Kết quả 1 đến 10 của 35
Chủ đề: Người mới.
-
08-28-2015, 11:28 AM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
bạn vào madbarz tìm các bài từ beginner nhé
View more random threads:
- V- Cut workout cho ae nào thích SW
- Mình có thể kết hợp giữa gym và SW đc k mấy pro ???
- Thanh lý xà đơn Khánh Trình
- 42 CHINUP bác nào làm được không ?
- Air walking pull ups
- SETS & REPS --- BE.WORKOUT
- Hà Nội Calisthenics Group - Chia sẻ đam mê
- LÊ PHẠM THẾ VŨ - CHIẾN BINH HÍT ĐẤT NGHỆ THUẬT ĐƯỜNG PHỐ
- Hỏi về lên xà đơn?
- Dips bằng xà đơn?
-
08-28-2015, 12:08 PM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi fucca
-
08-28-2015, 12:10 PM #3
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Cái body tranform này trên youtube nhiều lắm, mà đều phải 2 năm trở lên
-
08-28-2015, 12:25 PM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi hoagah38
-
08-28-2015, 02:36 PM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Em cũng thích sasuke tính đi thi mà em ở Hn nó lại tổ chức ở BD CHÁN
-
08-28-2015, 04:21 PM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Cơ thể của bạn y chang mình, mình cũng mới tập - beginner. Mình chia sẻ lịch tập của mình ( mình tìm hiểu rút ra được như vậy
) bạn tham khảo:
Full body ( 3 buổi/tuần )
Thứ 2: Wide Push Ups - Interved Row - Squats - Pike Push Ups - Straight Leg Raises - Push Ups - Cuối buổi Push Ups Max sức ( điều kiện bữa sau max push ups phải hơn bữa trước)
Thứ 4: Close Hand Push Ups - Squats ( mình thì chơi luôn bài Piston legs trong hôm nay) - Dips (ko có Xà kép thì dùng đỡ bài Chair Dips) - Plank - Push Ups - Cuối buổi tập Pull/Chin 1 Hiệp (vì mình ko Chin/pull yếu lên được 2 cái
)
Thứ 6: bữa nay mình tập nặng nhất: Clap Push Ups - Pull/chin Ups - Squats - Dips - Crunches - 7 Up 7 Down Push Ups - ( ngắm có đủ sức thì thêm bài bụng :sneaky
Test thời gian nghỉ trong tuần đầu, 3 hiệp, nghỉ giữa mỗi bài 1p, mỗi cycle 2p, nếu xong 3 hiệp cảm thấy bình thường thì tuần sau giảm tgian nghỉ lại ( 45s - 1p45s) hoặc thêm hiệp. Rep (số lần thực hiện) thì mình làm tối ưu 12 thôi ( tập lâu quá thấy nhẹ thì thêm kí đeo balô hoặc chuyển sang bài khó hơn)
Hi vọng có ích cho bạn. Mình tập 1 mình nên hơi mệt
-
08-28-2015, 04:34 PM #7
Silver member
- Ngày tham gia
- Sep 2015
- Bài viết
- 17
Người mới.
Xin chao các ace, em năm nay 24t 50kg, 170cm, dáng gầy, em thích xem trò sasuke và quyết định tập luyện để năm sau đi thi.
Em có coi mấy trang web về thể hình thì em thấy mục này thích họp cho em nhất, vì nó không dòi hỏi nhiều dụng cụ phức tạp và em có thể tập ở công viên.
Vì vậy em lập topic này trước là để thăm dò xem có chổ nào để tập thì cho em cùng tham gia, hoặc có bạn nào cũng muốn bắt đầu như em thì có thể vào đây giao lưu. Mong được ace giúp đỡ. Em ở quận 7 tp hcm
-
08-28-2015, 05:13 PM #8
Silver member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 9
Trên cái mảnh đất hình chữ Ét Sì này chả thiếu chỗ tập đâu!
Nhưng câu trả lời thiết thực nhất lúc này chỉ có thể là "ở nhà", vì chả ai biết bạn ở đâu để có thể chia sẻ thông tin cả!
Gửi bởi MyVitTiem
-
08-28-2015, 05:22 PM #9
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi vqp1991
-
08-28-2015, 05:59 PM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi MyVitTiem
Nói đùa tí cho vui thôi chứ có gì đâu mà xl!
Mình ở HN, chắc không có thêm thông tin gì khác giúp đc cho bạn!
Cũng như đồng bào các dân tộc thiểu số tại chỗ sum họp tại địa bàn tỉnh Đắk Nông, đồng bào M’nông có phổ biến nghề thủ công, trong đó có nghề đan lát truyền thống, mang nhiều bản sắc văn hóa dân tộc....
Bảo tồn, khôi phục nghề đan lát truyền thống của đồng bào M’nông