Lịch Tập Street workout tham khảo !! Lịch vậy ổn không mấy pác !

[gmcfl]

T2: Ngực , bụng (chest routine ) home-abs
T3: Chân (leg routine) , home-abs
T4: Nghỉ
T5: Lưng, xô,( tay trước ) (back-biceps) home-abs
T6: Vai, cẳng tay, bụng (shoulder routine ) home-abs
T7: Chân (leg routine) home-abs
CN: Nghỉ
Nhóm cơ được nghỉ 72h
xin các pro chỉ giáo !

View more random threads:

• Giáo án Calisthenics (Hệ cao cấp 1 - Advanced 1)
• Tập Calisthenic có lên cơ nhanh không ?
• cần tên các động tác sw từ dễ đến khó!!!! ai có giúp với!
• street workout CV thống nhất
• Thanh lý xà đơn Khánh Trình
• Tập cừong độ nặng hay nhẹ tốt hơn cho nguời mới tập ?
• Đánh giá routine cho người mới tập.
• Bình chọn idol calisthenics của các bác + routine luôn thể
• [HELP] PUSH UP!
• [Tư vấn] Lịch streetworkout lên ngực nhanh

[haphuonghoang]

Chương trình luyện tập theo giáo án chuẩn của nước ngoài, sắp xếp như vậy đã hợp lý rồi.

[manquang29]

Hay quá, đánh dấu bài này để Tết đem ra tập (vì phòng tạ đóng cửa )

[xvietsao]

cho mình hỏi theo lịch trên thì mình có thể tập thêm nhảy dây sau mấy buổi không tập chân và chạy bộ vào 2 ngày nghỉ được không vậy? Mình cảm ơn trước

[vietnhatglass]

cho mình hỏi theo lịch trên thì mình có thể tập thêm nhảy dây sau mấy buổi không tập chân và chạy bộ vào 2 ngày nghỉ được không vậy? Mình cảm ơn trước

nghỉ là nghỉ , không tập gì hết ... nghỉ cũng là 1 cách luyện tập đó bạn

[thinhhp91]

nghỉ là nghỉ , không tập gì hết ... nghỉ cũng là 1 cách luyện tập đó bạn

cám ơn bạn do mình muốn tập thêm cho tim mạch.có cách nào không bạn?

[tranglee899]

cám ơn bạn do mình muốn tập thêm cho tim mạch.có cách nào không bạn?

có 2 ngày nghỉ thì tập cardio 1 ngày , còn 1 ngày nghỉ hoàn toàn + thêm cardio vào mấy buổi ko tập chân là ok rùi (y)

[haduyen]

Thế tuần này qua tuần khác cũng tập y nguyên như thế không có gì khác à :shifty:
Lịch thế này cho tập 6 tuần thôi, rồi phải theo cái phương pháp nào nó có tăng tiến chứ.

[quy263]

Thế tuần này qua tuần khác cũng tập y nguyên như thế không có gì khác à :shifty:
Lịch thế này cho tập 6 tuần thôi, rồi phải theo cái phương pháp nào nó có tăng tiến chứ.

b có bài tập nào thay thế cho các bài xà đơn xà kép k b

[havong]

lịch như vậy là chuẩn hả bạn???????????