Xin giáo án hít đất hiệu quả

[thanhdung0906]

Như title ạ. Có bác nào cho e xin giáo án hít đất hiệu quả với

View more random threads:

• Đi chạy để phục hồi sinh lý cần tư vấn gấp?
• Bình chọn idol calisthenics của các bác + routine luôn thể
• Amateur push up performance
• Video bài tập căn bản với Gymnastic Rings
• lên xà đơn
• [HELP] PUSH UP!
• Giáo án Calisthenics (Hệ trung cấp - Intermediate)
• Xin ý kiến về việc chạy và tập xà
• slow cardio có thể kết hợp vs calisthenics đc k ?
• push up?

[10comblog]

Lên YouTube tìm quỳnh zenko

[danga]

Em ko biết có bác nào có giáo an thì em ké :v. Nhưng mà search ra được 100 cái hit đất này bạn coi thử chơi ^^!: 100 KIỂU HÍT ĐẤT

[36hoangcau]

Cái này mình hơi rành vì cũng đang chiến xà đơn và hít đất. Bạn chia làm khoảng 3 hiệp, vài tuần sau thì lên 5 hiệp. Mỗi hiệp khoảng 20 cái,sau tăng lên 30 hoặc max. Nghỉ 1p30s đến 2p sau mỗi hiệp. Về kĩ thuật thì chắc bạn đã rõ. Lưu ý là ko ăn gian nhá.
Kết quả thì như mình, sau 3 tháng hít đất, xà đơn, chạy bộ thì vòng 3 đã lên 100cm. Trước đó khoảng 80cm.

[kenquay1]

Sao lại vòng 3 tăng quá khố vậy bác

[quangbds19]

hít đất mà vòng 3 tăng giờ mới nghe à nha =))

[aukid412]

) em nhầm, vòng 1.

[superman]

clap push up
diamond
pseudo
pike
hindu
declined
wide
normal
inclined
mỗi động tác 10-15 cái, nghỉ 30-45s, xong nghỉ 2-3p, tập tầm 3-5 vòng