lịch tập xà

[baobinhtb]

• [IMG]http://www.***************/community/members/28134/styles/wth/xenforo/avatars/avatar_male_s.png[/IMG]
  lâmnguyễn1998 mấy ae cho em hỏi.em tập tạ đơn với hít đất,hít xà đc 6 tháng rồi(tại nhà).bây giờ muốn bỏ tạ để tập xà thôi thì nên bắt đầu từ đâu.cho em cái lịch tập của đc ko.em chỉ tập đc 5 buổi 1 tuần thôi.bây giờ em hít đất max đc 40 cái,hít xà max đc 12 cái.em chỉ toàn tập căn bản (pull up,chin up,dip,push up các thể loại).đang muốn thực hiện mấy cái skill khó vì mặc dù mình khoẻ với to hơn thg bạn mà nó lại làm đc mấy skill khó nên định dồn toàn tâm vào street workout
  

View more random threads:

• có thể tập xà thay cho hít đất không (xà đơn) ???
• Hỏi về clap behind back push ups
• Help ^^
• Calisthenics training (1 phương pháp luyện tập mới nở rộ)
• Tập WORKOUT vào đêm có được không?
• planche pushup và handstand pushup?
• Giáo án Calisthenics (Hệ trung cấp - Intermediate)
• quá dữ ................
• HandStand Khó Quá Bác Nào Vào Giúp Em Với
• Video bài tập căn bản với Gymnastic Rings

[haqn84]

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/wRCr_zy_jBs&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/wRCr_zy_jBs&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/wRCr_zy_jBs&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
xem list này này bạn

[duannd]

mấy cái cơ bản như pull up chin up dips push up thì mình làm đc rồi.bây giờ mình muốn có hẳn lịch tập cụ thể cơ,có cả mấy động tác nữa.
nhân tiện tập cái này thì mỗi ngày tập 1 nhóm cơ hay full body

trong cái list đấy nói hết rồi mà

[anhngoctmy]

ý mình là chủ thới mới lên xà được max có 12 cái thì nên tập trung vào các bài cơ bản đi đã

[hoanganh2]

mấy cái cơ bản như pull up chin up dips push up thì mình làm đc rồi.bây giờ mình muốn có hẳn lịch tập cụ thể cơ,có cả mấy động tác nữa.
nhân tiện tập cái này thì mỗi ngày tập 1 nhóm cơ hay full body

[evashopping]

mấy skill street workout thì cũng phải base trên sức khỏe cơ bản, đặc biệt là mấy skill của xà mà không pull up được khoảng 20 cái trở lên thì đừng tập vội làm gì cho mất công

[daikin]

like cho póst này
--------------------------------------------
Xem thêm: [ dự án melosa garden ] [ mứt dừa ] [ bán buôn dầu dừa ]

[Hongthanhauto]

lịch tập 10 ngày của gói platinum pack trên site Madbarz
1. Back and Biceps Hazzard
2. Chest Routine
3. Can't Walk
4. Rest day
5. Shoulder Control
6. Fat Removal
7. Tricep Limit
8. Rest day
9. Full Body Hype
10. Heart Attack
Thời gian nghỉ mỗi bài tập là 60s
Thời gian nghỉ mỗi vòng là 180s
Đây là lịch tập của mình sau khi đã mua gói Platinum pack
Follow me:

http://madbarz.com/user/thanhnguyen/