(UPDATED) 8 tháng theo Frank Medrano's Workout Schedule :) (lần đầu em tham gia diễn đàn^^!)

[hc_066]

Bạn có thể chia sẻ thêm kinh nghiệm tập Handstand được ko?

[seodinhphong]

klq nhưng có vể mấy anh sw hay skip leg day (tất nhiên là trừ những ng tập thêm gym)

_tại vì có một số người ngụy biện lấy cái cớ là tập chân nặng sợ chân to rồi mai mốt chân nặng sẽ khó làm dc nhiều moves hay skills khó như planche, vâng vâng... nên họ skip
_cũng có một số không có skip leg day, vẫn làm dc pistol squat hay là những skill khó của chân, nhưng nhìn chân họ không dc to lắm tại vì họ không có bỏ thêm tạ và tăng độ khó cho chân để chân có cơ hội phát triển, và tất nhiên họ vẫn làm dc nhiều moves khó.
_số còn lại bao gốm mình lol pistol hay squat thì + tạ vào (nói chung là tập nặng cho chân như mấy người tập thể hình vậy) ví dụ như là Adam Raw chẳng hạn, phần này thiên về aesthetics nhiều hơn, vẫn tập skills bình thường như Frank nhưng có lẽ sẽ khó hơn một tí tẹo thôi à, mà người ta nói khó thì nó mới vui mà , em muốn nhìn tướng đẹp như Jeff Seid, khỏe và làm chủ được cơ thể của mình như Frank Medrano (that's my goal)

[akakavn]

Review việc áp dụng HIIT của Frank, rất khó chịu, em ko phải ko vận động j, hay chạy bền nên bị teo như hình trên.
Cảm nhận : lần đầu của em, tức ngực, bụng, tai bị ù và đau rất khó chịu:cry::cry::banghead::banghead:, có lẽ lần đầu, lần sau sẽ quen hơn
NO PAIN, NO GAIN. Ai giống em chia sẻ phát, còn bác thớt thì thế nào

[hc_066]

Review việc áp dụng HIIT của Frank, rất khó chịu, em ko phải ko vận động j, hay chạy bền nên bị teo như hình trên.
Cảm nhận : lần đầu của em, tức ngực, bụng, tai bị ù và đau rất khó chịu:cry::cry::banghead::banghead:, có lẽ lần đầu, lần sau sẽ quen hơn
NO PAIN, NO GAIN. Ai giống em chia sẻ phát, còn bác thớt thì thế nào

lúc đầu mình cũng bị vậy lol nhưng mà.....NO PAIN NO GAIN lol (y)

Bạn có thể chia sẻ thêm kinh nghiệm tập Handstand được ko?

đây là 3 bài chính của mình để luyện handstand, bạn thử max hold dc bao nhiêu giây trước sau đó chia đôi số giây ra (ví dụ: 30s thì là 15s), hold 15s sau đó nghỉ 30s-60s rồi vào bài tiếp theo cũng tương tự, làm hết 3 bài trên khoảng 3-5 sets là dc rồi, sau đó thì làm thêm 1-3 sets handstand pushups dựa tường max out (lưu ý là lưng phải thẳng, ko được cong, nếu mà cong là nhảy xuống xem như xong 1 set, đừng cố quá rồi cheat bạn nhé ) (y) , nhưng khi nào đi đâu thấy cái tường thì cứ nhảy vào làm vài cái rồi đi lol
PS: chúc bạn thành công (y)

[phimbovn]

vladimir sadkov nhìn chân bé tẹo mà, k biết có tập chân bao giờ ko, mình có cảm giác là mấy lão làm dc planche dễ như ăn bánh thì chân rất bé , vì dù sao chân bé thì làm mới dễ hơn :sneaky:

[thanhlong243]

vladimir sadkov nhìn chân bé tẹo mà, k biết có tập chân bao giờ ko, mình có cảm giác là mấy lão làm dc planche dễ như ăn bánh thì chân rất bé , vì dù sao chân bé thì làm mới dễ hơn :sneaky:

mình thì cũng chẳng biết chú đó có tập chân không nữa ^^! nhưng mình nghĩ chắc có lol chẳng hạn tập thiên về nhảy xa, nhảy cao, dẻo dai (y)

[jindo11111]

Em ở Hòa Bình , em năm nay lớp10, hôm trước đi học thêm có lôi kéo được mấy nhóc lớp 6, chắc chiều nay bắt đầu luôn, h mình như thầy nó rồi, dù kiến thức hạn hẹp nhưng vẫn cố dành niềm đam mê của mình cho lũ nhỏ

vậy thì còn gì bằng nữa (Y) bắt đầu từ bây h đọc và tìm hiểu thêm kiến thức vẫn chưa muôn mà

[Thuy_KTHN]

hì, cũng phải cố thôi bác ey

vậy thì còn gì bằng nữa (Y) bắt đầu từ bây h đọc và tìm hiểu thêm kiến thức vẫn chưa muôn mà

[Men]

Em ở Hòa Bình , em năm nay lớp10, hôm trước đi học thêm có lôi kéo được mấy nhóc lớp 6, chắc chiều nay bắt đầu luôn, h mình như thầy nó rồi, dù kiến thức hạn hẹp nhưng vẫn cố dành niềm đam mê của mình cho lũ nhỏ

[kiemsl34]

mình sinh năm 97 ban đầu cũg mập mập nhưng ko cao tập sw dc 3t h chỉ làm dc mỗi humanplant vs handstand kham phuc ban