(UPDATED) 8 tháng theo Frank Medrano's Workout Schedule :) (lần đầu em tham gia diễn đàn^^!)

[ntthu.831]

có tiến triển đấy nhoc, anh k thân vs ng tập SW/C lắm nhưng vẫn đang thử tập handstand -> freestanding handstand...

thank you anh hehe em thì nửa nạc nửa mỡ, vừa SW/C vừa tạ, tập vừa khỏe vừa điều khiển dc cơ thể của mạnh cho toàn diện lun, nhưng mà em nghĩ chắc khoảng 70%-80% là SW/C rồi
Ps: chúc anh thành công và master được free handstand, tập được cái đó tốt lắm

[khoaicukhom]

cơ trap thì DL vùng đó cực phê luôn

[tintuclqh]

hehe thanks huynh nhiều chắc tại trong ảnh hehe

[encomvn]

chơi calis, thì DL = gì :whistle::whistle::whistle:

Cùng câu hỏi

[ringhn9x]

ai có thể trả lời câu hỏi trên của em ko

[ngovanquang12c3]

Cùng câu hỏi

ai có thể trả lời câu hỏi trên của em ko

theo b ở trên nói thì mình k biết, chứ theo mình biết thì trong calis bài DL có thể thay = inverted row và hyperextension đều là tập lưng dưới cả

[tuboi]

Mình cũng mới tập SW, đang bắt đầu với 2 động tác cơ bản nhất là push up với pull up. Hiện tại thì push up - max 20 reps, pull up - max 8 reps. Có anh em nào có chương trình, kinh nghiệm tập luyện để tăng push up lên 50 reps, pull up lên 20 reps chia sẻ mình với

[dienlanhhongphuc]

Lưng đẹp, người yêu nhìn già hơn bạn cơ mà trai việt quen được tây thì không phải dạng vừa đâu

k,o phải dạng Sơn Tùng đâu:ROFLMAO::ROFLMAO:

[fantasysl06]

Chúc mừng em đã nỗ lực đạt kết quả tuyệt vời nhé! Nhà em ở HN hay SG? Hè về VN ra công viên giao lưu street workout với anh em (y)

[ringhn9x]

bác thớt ơi em dạng ecto như frank thì nên chạy bền hay chạy max speed xòg nghỉ