Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 25 của 28 Đầu tiênĐầu tiên ... 152324252627 ... CuốiCuối
Kết quả 241 đến 250 của 272
  1. #241
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ĐTB
    updated xem tình hình thế nào rồi đi. :hungry:

    Trích dẫn Gửi bởi sayhello
    dạo này ko thấy ông update gì nhỉ.
    Làm 1 pic cho ae xem thành quả nào
    đang cứ bulk thôi nên chắc không có gì để xem đâu



    Trích dẫn Gửi bởi senkichi
    chủ thớt cho e ít tài liệu và clip về pull up on air với. các skill front, back human, planche,handstand e làm ổn r nhưng cái kia k có tài liệu (.bác giúp e với
    làm pull up đầy đủ ROM, tập slow pull up càng chậm càng tốt (lúc lên + xuống), rồi sau đó thì step step and step

  2. #242
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi aluxubu1997
    đang cứ bulk thôi nên chắc không có gì để xem đâu

    làm pull up đầy đủ ROM, tập slow pull up càng chậm càng tốt (lúc lên + xuống), rồi sau đó thì step step and step
    vậy à? làm anh đây hóng qá trời. Vậy cho xin vài clip tự làm mấy skill cũng được. :hungry:

  3. #243
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ĐTB
    vậy à? làm anh đây hóng qá trời. Vậy cho xin vài clip tự làm mấy skill cũng được. :hungry:
    haha skills thì chỉ có front, back lever, human flag, HS to bent arm planche and that's it, ko có gì cầu kỳ cho lắm và h thì đang tập 1 arm puillups (phải nói là khó của Nam Cường @@~) chỉ có heavyweight calisthenics và h thần tượng adam raw thôi xD
    <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/-KAWN5rXIGY&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/-KAWN5rXIGY&fs=1">
    <param name="allowFullScreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/-KAWN5rXIGY&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>

  4. #244
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi aluxubu1997
    mún có abs đẹp thì bạn tập trung trong nhà bếp ấy mỡ thấp thì bụng nào cũng đẹp
    còn bại tập bụng thì mình chỉ chú trọng vào 3 bài là hanging leg raise, side crunch và windshield wiper (y)
    Anh có lời khuyên nào về dinh dưỡng không ạ? E đang muốn giảm bớt chút mỡ. Tks a trước ạ

  5. #245
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi donam264
    Anh có lời khuyên nào về dinh dưỡng không ạ? E đang muốn giảm bớt chút mỡ. Tks a trước ạ
    _đơn giản nhất và cũng là quan trọng nhất là calories in < calories out (nếu dc thì dùng app myfitnesspal trong iphone để track macros hằng ngày) (y)
    _nói không với rượu bia và vậy thôi lol

  6. #246
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi aluxubu1997
    theo mình thì sau hai tuần thì bạn hãy cheat 1 lần, nhưng sau 2 tuần bạn phải xuống dc ít nhất 4-6lbs (mỡ) thì hãy có 1 ngày cheat day (y)
    bạn ơi mình k hiểu chỗ tại sao 2 tuần mới cheatday.Ở trên bạn nói là 1 tuần cũng được mà.mình hỏi cheat day có thể ăn kem,bánh ngọt k

  7. #247
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi aluxubu1997
    đang cứ bulk thôi nên chắc không có gì để xem đâu

    làm pull up đầy đủ ROM, tập slow pull up càng chậm càng tốt (lúc lên + xuống), rồi sau đó thì step step and step
    quan trọng là step nó cứ gượng thế nào ấy b à ko được dứt khoát cho lắm b có clip ko

  8. #248
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi giangnobody
    bạn ơi mình k hiểu chỗ tại sao 2 tuần mới cheatday.Ở trên bạn nói là 1 tuần cũng được mà.mình hỏi cheat day có thể ăn kem,bánh ngọt k
    nếu bạn muốn cheat thì nên giữ ở mức cheat meal thôi đừng nên cheat day, và muốn cheat lớn hay nhỏ phụ thuộc vào lượng thiếu hụt calories bạn tạo ra trong tuần, ví dụ trong suốt 1 tuần mình làm cho lượng calories trong tuần đó thiếu hụt khoảng 3500 cal (500cal/ngày) thì cuối tuần mình lấy ra 500-1000 cal thiếu hụt đó bù vô trong ngày => nguyên 1 tuần mình vẫn ở trong mức caloric deficit 2500cal.




    Trích dẫn Gửi bởi senkichi
    quan trọng là step nó cứ gượng thế nào ấy b à ko được dứt khoát cho lắm b có clip ko
    chỉ có practice cho clean ra thôi (luyện sức bền trên bar )

  9. #249
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bác đỉnh quá tập cho cơ răng trước lộ là max đẹp

  10. #250
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cho em hỏi lịch tập ghi 4 sets / 10 reps là mình tập 10 cái chia thành 4 hiệp hay là mình tập 4 hiệp mỗi hiệp 10 cái vậy

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 05:04 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.