Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 23 của 28 Đầu tiênĐầu tiên ... 132122232425 ... CuốiCuối
Kết quả 221 đến 230 của 272
  1. #221
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi aluxubu1997
    cái đó là phần oblique và tất cả các bài side hoặc twist đều tác động đến nhóm cơ đó, chẳng hạn như side crunch, human flag, vâng vâng và tất nhiên % mỡ phải thấp dưới 8% để thấy nét dc vậy
    ths bác nhé ))) bác tập theo lịch tập của frank bao lâu thì mới luyện đc skill human flag thế ??? chia sẻ cho e với

  2. #222
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi NamRome
    ths bác nhé ))) bác tập theo lịch tập của frank bao lâu thì mới luyện đc skill human flag thế ??? chia sẻ cho e với
    mình thì khoảng 2 tháng ^^! nhưng mà mỗi người mỗi khác nên bạn cứ tập từ từ để phòng tránh chấn thướng nhé (y)

  3. #223
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi aluxubu1997
    Nếu bác chưa làm dc dragon flag thì bác tập hanging leg raise trc bài này bác phải tập có control chứ đưng có swing, cố gắng dùng core cố định (y)
    Ths bác nhé e làm dragon flag mà k control đc legs ấy ) ngoài dragon flag có bài nào cho core chắc lên ko nhỉ bác ??

  4. #224
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bác chủ thớt ơi tập theo bác nói push pull leg hết vòng thì lặp lại từ đầu à có nghỉ ngày nào ko hay tập liên tục như vậy suốt luôn

  5. #225
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi NamRome
    Ths bác nhé e làm dragon flag mà k control đc legs ấy ) ngoài dragon flag có bài nào cho core chắc lên ko nhỉ bác ??
    Xời! Nhiều lắm xD, crunches -> knee raise -> leg raise -> L-sit -> dragon flag -> front/back lever, human flag, Handstand,...

  6. #226
    Ngày tham gia
    Oct 2015
    Bài viết
    14
    Trích dẫn Gửi bởi aluxubu1997
    Xời! Nhiều lắm xD, crunches -> knee raise -> leg raise -> L-sit -> dragon flag -> front/back lever, human flag, Handstand,...
    Ths bác nhé )) e có vấn đề nữa là sao e làm mãi mà ko đc muscle ups bác ạ @@ bác có bài j chỉ e tập muscle up với

  7. #227
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    8
    Trích dẫn Gửi bởi namnam9550
    bác chủ thớt ơi tập theo bác nói push pull leg hết vòng thì lặp lại từ đầu à có nghỉ ngày nào ko hay tập liên tục như vậy suốt luôn
    nếu bạn tập 6 buổi một tuần thì push/pull/leg rối lập lại, sau đó chủ nhật thì rest

  8. #228
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Cơ thể như Frank vừa vừa, đẹp mà dẻo nhìn thích quá.

  9. #229
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Mấy ngày không đến phòng cầm tạ, ở nhà tập theo lịch này cũng ổn dù hơi mệt nhưng có tăng sức bền khả năng thép lên :v

  10. #230
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    0
    Có bác nào cho e mấy bài tập về upper abs dc ko ??

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:13 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.