Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 21 của 28 Đầu tiênĐầu tiên ... 111920212223 ... CuốiCuối
Kết quả 201 đến 210 của 272
  1. #201
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi hzolek
    Aluxubu có thể chia sẽ cái chế độ dinh dưỡng để giảm bodyfat đc k?
    chế độ dinh dưỡng mỗi người mỗi khác anyway, chế độ dinh dưỡng hiện tại của mình là
    _mình ăn theo flexible diet (mỗi ngày ăn mỗi món khác nhau miễn sao cuối ngày ăn đủ grams fat/carbs/protein) và hiện tại thì đang trong quá trình reversing diet
    _macros hiện tại thì mình ăn 45g fats, 300g carbs, và 140g proteins
    _cứ mỗi tuần mình tăng thêm 25g carbs vào nếu cân nặng vẫn giảm, mình cứ tăng tới khi nào đứng cân (maintenance calories) thì thôi, sau đó thì lên một chút calories để lean bulk

  2. #202
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    10
    Frank ăn chay mà sao người khô thế nhỉ, ăn toàn carb GI thấp ah?

  3. #203
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    7
    Trích dẫn Gửi bởi hzolek
    Frank ăn chay mà sao người khô thế nhỉ, ăn toàn carb GI thấp ah?
    vốn dĩ đa số trong rau có lượng calories rất thấp, trừ 1 số như các loại hạt và rau quả như trái bơ nhé nên thường mấy người vegan nhìn rất khô ^^! và trong một bài phỏng vấn frank nói là hằng ngày frank chỉ ăn lượng calories ở mức maintenance và build cơ bắp chậm rãi

  4. #204
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Không biết Frank có tập tạ không nhỉ. Hay là chỉ calis thôi

  5. #205
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Ngọc Cường
    Vậy là cũng có ạ. Ngực frank cũng to thế có dùng tạ ko nhỉ. Hay chỉ push up thôi
    ngực của frank như vậy thì có nhiều nguyên nhân lắm, 1 phần là tạ, 1 phần là nhiều cách tập khác nhau và đương nhiên là có push pull dips rồi




    Trích dẫn Gửi bởi hzolek
    Trải qua gần 2 tháng tập, mình thấy thích các bài tập về calis hơn so với tạ, chắc cug một phần k đủ thiết bị, vi tập ở nhà. Nhưng khi hít đất, dips, pull up, chin up, handstand thì thấy khoái hơn là benchpress. Tạ chủ yếu tập các bài chân. H tập ở nhà cứ thấy chổ nào giống xà là bay lên đu. Mà lạ thật, mình đu xà nhà thì pull up 15c, chin up 10c cho hiệp đầu là nhẹ nhàng, trong khi đu cái xà treo cửa thì thấy vất vả!
    hì hì đương nhiên rồi 1 phần là do lạ chỗ + với cái cách mình suy nghĩ nó khó thì nó sẽ khó

  6. #206
    Ngày tham gia
    Oct 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Ngọc Cường
    Không biết Frank có tập tạ không nhỉ. Hay là chỉ calis thôi
    có tạ nhưng calis là chính

  7. #207
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi aluxubu1997
    có tạ nhưng calis là chính
    Vậy là cũng có ạ. Ngực frank cũng to thế có dùng tạ ko nhỉ. Hay chỉ push up thôi

  8. #208
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    140
    Thế nếu chỉ calis mà ko dùng tạ thì ngực có to lên đc ko. Hay là mình tập tạ cho ngực to lên rồi calis cho nó giữ from ngực như thế

  9. #209
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trải qua gần 2 tháng tập, mình thấy thích các bài tập về calis hơn so với tạ, chắc cug một phần k đủ thiết bị, vi tập ở nhà. Nhưng khi hít đất, dips, pull up, chin up, handstand thì thấy khoái hơn là benchpress. Tạ chủ yếu tập các bài chân. H tập ở nhà cứ thấy chổ nào giống xà là bay lên đu. Mà lạ thật, mình đu xà nhà thì pull up 15c, chin up 10c cho hiệp đầu là nhẹ nhàng, trong khi đu cái xà treo cửa thì thấy vất vả!

  10. #210
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    46
    Mình muốn hỏi lich tập như hiện tại này

    10 wide pullups, 10 bicep pullups,10 inner pullus, 10 pullups tập 4set các bài . Hiện tại bận ôn thi Đh thời gian hạn hẹp mình đeo tạ tập để giarm các set có được không?

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 05:38 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.