Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 12 của 28 Đầu tiênĐầu tiên ... 2101112131422 ... CuốiCuối
Kết quả 111 đến 120 của 272
  1. #111
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi DongHai
    bác sn bao nhiêu thế, em 99 43kg đây, người như lol ấy, mà em tập được 6 tháng rồi
    Mình hơn bạn 1 tuổi thôi, mà bạn tập 6 tháng r sao chỉ có 43 kg thôi vậy, tăng đc bao kg r? Với lại làm đc skill gì hay chưa?

  2. #112
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    229
    hồi đó mình có xem mà chưa bao h thử lol

  3. #113
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Từ lúc bác tập có tăng thêm chiều cao ko vậy? E thì vừa lùn vừa yếu 45 KG, lại còn thuộc dạng ăn mãi chả béo, chắc tiêu hóa kém, ăn đủ các loại bánh kẹo, mỡ màng mà vẫn gầy nhô xương kém bác 1 tuổi, vừa mới tập chơi đc 2 tuần nay và thấy ngực nở ra chút ít, nhưng vẫn quá yếu tại em chủ yếu push up (max 30 reps), chả pull up đc cái nào ra hồn, tình cờ đọc đc bài của bác có thêm động lực E sẽ quyết tâm No Pain, No Gain.
    Mà cho e hỏi mới tập như vậy thì cường độ tập ntn? Từ lúc quyết tâm, ngày nào e cũng tập Full Body, người khá ê ẩm nhưng vẫn cố tập, e muốn khỏe Full trước đã rùi theo Routine giống bác. Bây giờ 1 ngày không tập là thấy chán muốn chớt, đau mới thấy sướng

  4. #114
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Bạn ơi mình đang cut xuống 10%(khoảng như bạn- mình đang 13.9-15%) mà calorie deficit chắc cũng cỡ bạn - cardio t3 t5 strength training t2 t4 t6 k có cheat day mà xuống hoài k đc
    h có nên thêm cheat day để tăng metabolism k nhỉ ?
    Thanks

  5. #115
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    phải nói là rất đáng khâm phục

  6. #116
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi zickieloox
    Mình hơn bạn 1 tuổi thôi, mà bạn tập 6 tháng r sao chỉ có 43 kg thôi vậy, tăng đc bao kg r? Với lại làm đc skill gì hay chưa?
    em mới làm được muscle up thôi, hai tháng đầu tập tăng 3 cân, nhưng sau lại chững lại, skil thì em chưa mơ đến, dạo này đang tập handstand

  7. #117
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cho mình hỏi là tập back lever thì cơ tác động chính là cơ gì và có các bài tập bổ trợ cho cơ đó không ?

  8. #118
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hâm mộ bạn thớt quá đi (y)!!!! mình cũng mới chuyển qua tập calis được 2 tháng, có điều mình còn đang phân vân ở lịch tập quá: có sự khác nhau giữa việc mình tập từng bài (ví dụ pushup 8x3 rồi qua pullup 8x3 rồi dip 8x3) vs tập theo một routine không ( pushup 8 cái rồi pullup8 rồi dip 8, rồi lặp lại).

  9. #119
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Thebeast
    Bạn ơi mình đang cut xuống 10%(khoảng như bạn- mình đang 13.9-15%) mà calorie deficit chắc cũng cỡ bạn - cardio t3 t5 strength training t2 t4 t6 k có cheat day mà xuống hoài k đc
    h có nên thêm cheat day để tăng metabolism k nhỉ ?
    Thanks
    theo mình thì sau hai tuần thì bạn hãy cheat 1 lần, nhưng sau 2 tuần bạn phải xuống dc ít nhất 4-6lbs (mỡ) thì hãy có 1 ngày cheat day (y)

  10. #120
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Thebeast
    À rồi thanks )) cảm ơn bạn
    mà bạn học bang nào thế mình bên Maine ) có gì kết bạn giao lưu :v
    mình ở bang Pennsylvania



    Trích dẫn Gửi bởi wantedthinh
    cho mình hỏi là tập back lever thì cơ tác động chính là cơ gì và có các bài tập bổ trợ cho cơ đó không ?
    core, nhưng lower back là chính (y) bạn nhớ là phải tập (skin the cat) trước để cho vai linh hoạt hơn



    Trích dẫn Gửi bởi kid1995
    hâm mộ bạn thớt quá đi (y)!!!! mình cũng mới chuyển qua tập calis được 2 tháng, có điều mình còn đang phân vân ở lịch tập quá: có sự khác nhau giữa việc mình tập từng bài (ví dụ pushup 8x3 rồi qua pullup 8x3 rồi dip 8x3) vs tập theo một routine không ( pushup 8 cái rồi pullup8 rồi dip 8, rồi lặp lại).
    Nếu bạn tập pushups xong rồi nhảy liền qua pullups rồi nhảy qua dips thì là circuit training => chủ yếu là đốt mỡ (tại thời gian nghỉ giữa bài ít) nhưng mình khuyên là bạn nên tập từng bài một, tập cho xong 3 sets pushups trước rồi qua 3 sets pullups, như vậy thì bạn tập trung vô từng bài dễ hơn để phát triển cơ tốt hơn (y)

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:28 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.