Cần giúp đỡ về tập kết hợp pull, chin, push, dips

[yeubongda1102]

Bạn tập kiểu gì mà push với pull lên đều vậy? nhất là mấy bài hít xà khó lên lắm, có bí quyết gì không chia sẻ mình với.

à. mình tập 3,5,7 hít xà
2,4,6 hít đất , tập chân ít, nên chân tong teo :grumpy:
xà thì tập program 50 pullup, ngực thì 100 pushup trong 6 tuần. bạn google ra ngay. mình tập tơi tuần 3 rồi~

[vietglobal]

à. mình tập 3,5,7 hít xà
2,4,6 hít đất , tập chân ít, nên chân tong teo :grumpy:
xà thì tập program 50 pullup, ngực thì 100 pushup trong 6 tuần. bạn google ra ngay. mình tập tơi tuần 3 rồi~

Nhưng để tập được 50 lần pull up thì bạn làm cách nào? mình kéo pull chỉ được 5x5

[tungcleverfood]

bn google gõ 50pull up .vào trang đó tìm lever thích hợp mà tập, ví dụ hít max 4-6 cái sẽ có lịch của nó. cứ theo vậy mà chiến,1 tuần 3 buoi thôi, tiến bộ khá rõ rệt đó bạn..mình đang tập để được 50 cái mà chứ có được 50 đâu :LOL: bây gio chac :smug::smug:duoc 18 cái thôi!

[hoangminh2016]

Ồ mình thì theo kiểu 500 push up 4x100 còn xà thì toàn tuck front pull up thôi với typewriter

[nguyenphuong]

Bữa h đi diễn nên éo tập chan như ba lê =="

[chungdp]

Ồ mình thì theo kiểu 500 push up 4x100 còn xà thì toàn tuck front pull up thôi với typewriter

ban này chắc dân pro rồi

[seo012013]

Pro khỉ gì đâu ) vẫn còn kém nếu đc bữa thi 5md qua giao lưu mình team silver wolf của đại học tôn đức thắng​

[seochoikiemgao]

Pro khỉ gì đâu ) vẫn còn kém nếu đc bữa thi 5md qua giao lưu mình team silver wolf của đại học tôn đức thắng​

:devil: để luyện công đã chứ giờ chưa đủ nội công thi thố :ROFLMAO:

[nguyenvietanh123]

Em hỏi ngu phát 5md là thi gì thế ? :banghead:
Lười gõ google

[tuyla123]

100 push up với 50 pull up trong 5 min