Cần giúp đỡ về tập kết hợp pull, chin, push, dips

[dong2403]

hanibal for king routine thẳng tiến
push pull dips chin
cách ngày tập 1 lần, ở giữa tập chân, core, chạy ...

View more random threads:

• [Giúp]Bắt đầu từ đâu khi mới tập sw
• Hỏi về việc sử dụng đồ bảo vệ...
• Lịch tập gym xen kẽ SW cần sự tư vấn của mọi người!
• thắc mắc về tập handstand
• CUỘC THI HÍT ĐẤT NGHỆ THUẬT TRƯỜNG TRẦN VĂN ƠN - 1st - LÊ PHẠM THẾ VŨ
• Saigon Calisthenics - Calis Game 2016
• Amateur push up performance
• Bạn biết tìm xe hơi điện trẻ em giá rẻ ở đâu chưa?
• ai đã dùng chương trình runtatis pullups vào e hỏi tí
• Tập Gym và Street Workout cùng lúc thì có được hay không?

[thangmarketing]

hanibal for king routine thẳng tiến
push pull dips chin
cách ngày tập 1 lần, ở giữa tập chân, core, chạy ...

Tất cả các bài đó tập trong một buổi đúng không bạn?

[saobang]

Mình đang tập theo lịch này , từ cái body weight trainning . Bạn có thể tham khảo mà sắp xếp riêng cho phù hợp với bạn
Chin up 3x8
Dips 3x8
Squat 1 leg 3x8
Inverted row 3x8
Diamond Push up 4x12
Leg raise 3x8 ( nghĩ 30s giữa mỗi set )
Pike push up 3x8
Plank đến khi không còn chịu được
Tập cách ngày . Bạn có thể tập dips bỏ push up , hôm sau push up bỏ dips cũng đc . Hoặc chơi cả 2 trong ngày như mình cũng đc , chỉ cần thấy sự tiến bộ là ok

[hoangminh2016]

Tất cả các bài đó tập trong một buổi đúng không bạn?

ng ta chỉ giáo án thì đọc cái giáo án đi đã

[dakasakoru]

ng ta chỉ giáo án thì đọc cái giáo án đi đã

Bởi vì giáo án được dịch ra nó không nói tới vấn đề đó, chứ nếu không thì mình hỏi làm gì?

[appsmart]

Mình đang muốn tập theo các bài tập này, nhưng không biết sắp xếp kết hợp các bài tập này như thế nào cho hợp lý, như bao nhiêu rep, set một buổi, trong một buổi kết hợp các bài như thế nào, 1 tuần tập bao nhiêu buổi, các buổi tập cách ngày hay liên tiếp... mong các bạn giúp mình, mình xin cám ơn.

[hoaican]

Tất cả các bài đó tập trong một buổi đúng không bạn?

đúng rùi
Hannibal For King Workout Routine
có thể thay đổi số rep cho phù hợp

[chaydidaubaygio]

mình đang luyên 100 push up va 50 pull up , sau khi hoàn thành sẽ tập theo routins workout

[conggameviet]

mình đang luyên 100 push up va 50 pull up , sau khi hoàn thành sẽ tập theo routins workout

Bạn tập kiểu gì mà push với pull lên đều vậy? nhất là mấy bài hít xà khó lên lắm, có bí quyết gì không chia sẻ mình với.

[vemaybayvietmy06]

Tuần sau thi r đó cơ mà mình éo tham gia bạn team nào

mình tập cho khỏe bạn, đi làm cả ngày tối về tập , phát triển sức khỏe, ko theo team nào hết , skill thì hoàn toàn ko có!!:alien::alien: