[Thăm dò] Các bác chơi pulls up đc bao nhiêu cái?

[huycon009]

:v ! kinh nhờ 3 tháng! cho e hỏi chủ thớt hít lên thả xuống hết tay hay thả xuống cong 90 độ rồi lại lên thế?!

Gần hết tay bác ạ, em NGHE NÓI thẳng tay quá ko tốt cho sự căng cơ. Em bị nghiện xà đơn rồi, 1 tháng nữa phải lên đc 30 cái chuẩn FOM

[vupro09]

um mình tập gym chứ k tập calis... nên mỗi buổi mình tập 1 tiếng... lên xà đơn khiến xô rộng chữ V ra nên mình thích để bài đó trên đầu...còn 30p sau đó là tập barbell row và ngồi kéo cáp... bùn bùn thêm 1-2 set deadlift cuối giờ ... hết ^^

Em cũng GYM, nhưng nắng nóng thế này nhanh "luỗi" lắm bác. Rảnh em mới chơi thêm Calis

[hongnga1706]

Mình 71kg. Mới luyện thêm Pull Up vì tay khá bé so với cân nặng =). Mỗi ngày hiện giờ ăn được 3 hiệp mỗi hiệp 4 cái đầu buổi coi như khởi động. Hy vọng 1 vài tháng nữa sẽ nâng cao được thành tích

Bác tập đều thì thành tích lên nhanh. Hồi trước ngày nào em cũng xà đơn, biết là ko tốt cho cơ nhưng cứ thích nâng cao thành tích.

[nhungdo]

kéo dc 1 cái, nặng 85 kg

[laptopsaigon]

Bác tập đều thì thành tích lên nhanh. Hồi trước ngày nào em cũng xà đơn, biết là ko tốt cho cơ nhưng cứ thích nâng cao thành tích.

) Mình cũng hay lên youtube xem các Vid về challenge pull up, nhiều người khỏe kinh.

[dksupport]

e 50kg sinh năm 99, 1m62 max sức lên đc 8-10 cái. bạn e th` nào cug khỏe, cũng cao mỗi e là yếu.

[dinhduongchobe]

75kg, 12 reps chuẩn form, 1st set

[chuonggoinhanvien]

e 50kg sinh năm 99, 1m62 max sức lên đc 8-10 cái. bạn e th` nào cug khỏe, cũng cao mỗi e là yếu.

56.5 kg 15 cái pulls up cao 1m63 cũng sinh năm 99 :v

[thuytrang128]

Lâu ko check max, thường thì tập cuối buổi nên hiệp 8 cái rồi giảm dần

[truongtuongtu]

bác có vẻ to hơn mình và khỏe hơn nhỉ? bác tập lâu chưa?

À thì mình cũng tập được 2 tháng r :3