[Thăm dò] Các bác chơi pulls up đc bao nhiêu cái?

[cstk235]

Pull Up kéo lên ưỡn ngực giữ lại 1s rồi xuống từ từ tầm 2s, đến điểm thấp nhất nhưng không thẳng tay giữ lại 1s rồi kéo lên lại. bác nào kéo được như vậy >20 cái em nhận làm sư phụ, chứ kéo vèo vèo lấy số lượng thì giờ bèo bèo gì em cũng >30 reps

Em toàn kéo như ăn cướp để lấy số lượng (tương đối đúng FOM) Còn bữa nào tập xô thì em kéo 15 cái lên xuống chậm.

[ithongminh]

dc 15 cái , mang thêm balo 10 kg dc 9,5 @.@. Quan trọng là wide grip lat pulldown thím kéo dc bằng số kg mình ko

Em thích bài này lắm. Em kéo đc có 55 kg, đc 6 cái.

[seonovaland]

được khoảng 50 cái
p/s mỗi cái nghỉ 1 lần

[honghuebds]

Bác đùa em rồi.

Đùa làm gì. Có bao h lên được cằm quá xà đâu mà

[thethitotiu]

10-6-5-4-3-3-3-3-3-2-2-2-2-1-1
Lên chậm xún chậm.... 50 cái/30p đó là bài tập xô đầu tiên sau khi khởi động của mình hàng tuần

[hangngand]

10-6-5-4-3-3-3-3-3-2-2-2-2-1-1
Lên chậm xún chậm.... 50 cái/30p đó là bài tập xô đầu tiên sau khi khởi động của mình hàng tuần

Bác dành tận 30p cho xà đơn sao? Mỗi buổi tập của em có 30p thôi.

[trungvn2092]

Đùa làm gì. Có bao h lên được cằm quá xà đâu mà

@@ Nể bác đó. Em thấy người nặng cân nhất phòng tập em còn đc 3 cái.

[loveseo]

GYM style lên chậm xuống chậm hả bác?

GYM style Pull Up mục đích là tác động nhiều nhất vào cơ xô, thường căn ép cơ chậm rải, tập cho cơ thể mình, còn SWO style thì kéo vèo vèo lấy số lượng mục đích 9 trong thi đấu để chiến thắng đối thủ.

[thangtnpt0021]

:v ! kinh nhờ 3 tháng! cho e hỏi chủ thớt hít lên thả xuống hết tay hay thả xuống cong 90 độ rồi lại lên thế?!

[honghuebds]

Bác dành tận 30p cho xà đơn sao? Mỗi buổi tập của em có 30p thôi.

um mình tập gym chứ k tập calis... nên mỗi buổi mình tập 1 tiếng... lên xà đơn khiến xô rộng chữ V ra nên mình thích để bài đó trên đầu...còn 30p sau đó là tập barbell row và ngồi kéo cáp... bùn bùn thêm 1-2 set deadlift cuối giờ ... hết ^^