lên xà đơn

[huudatfee]

Mình tập 3 tháng đẩy ngực max 40 ký.Mà vẫn k lên nổi cái xà nào.Cao 1m73 nặng 65 kg

bác này giống e
ko đc cái mô lên xà ((((((((((((((((((

[mrtrong181]

bác này giống e
ko đc cái mô lên xà ((((((((((((((((((

Ôi nhanh vãi đã đc 1 năm rồi kìa. Giờ vẫn 1m73 67 ký. Lên đc 10 cái xà. Đẩy bench press max 70 ký cả đòn

[sangdv291]

hàng xịn thì không sao chứ gặp dây hàng lỏm thì thấy ghê quá @@

lúc trước mình cũng chơi dây thế này, nói thiệt lúc người đi xuống nhìn cái dây sợ thấy mồ, thôi thì ít vài cái mà yên tâm chơi

[dinhhaianh091]

vấn đề người nhẹ nó không phải là yếu tố chính để bạn lên xà đc hay ko mà vấn đề nằm ở cái tay và cái vai + thể lực nữa, mình 1m71 nặng 69 ký, mỗi buổi tập mình vẫn 15-20 hiệp xà, mỗi hiệp 10-12 cái nhẹ nhàng. bạn cứ kiên trì từng ngày là sẽ đc

[daikin]

ngoài ra phải tập hằng ngày, tăng thêm 1 cái là cả 1 vấn đề, nhưng chỉ cần bỏ 1 tuần không tập thôi là thấy thực lực thụt lùi 50% rồi