lên xà đơn

[nguyenvietanh123]

hô hô hiên tại 15 cái

[viettopcare]

Mình tập 3 tháng đẩy ngực max 40 ký.Mà vẫn k lên nổi cái xà nào.Cao 1m73 nặng 65 kg

[dangnguyencctv]

Mình tập 3 tháng đẩy ngực max 40 ký.Mà vẫn k lên nổi cái xà nào.Cao 1m73 nặng 65 kg

bác cứ khiêm tốn :sneaky: bác tập 3 tháng lên dc mấy phát tạ 40kg ? e lúc trc ms tập có 2 ,3 buổi đã lên dc 4-5 phát

[nguyenphuong]

Thật ra cơ tay, vai của bạn khỏe thì bạn kéo đc nhiều, vd: mình ngày trước 45 kg kéo chin up đc 25 quả, giờ 58 kg kéo pull up đc 28 quả (mình cao 1m58). Quan trọng là bạn tập luyện như thế nào. Thiếu gì người to nặng mà kéo ầm ầm, cũng ko thiếu người còm nhom mà lên ko nổi.
Kinh nghiệm của mình là chạy bộ, hít đất, xà đơn. 1 ngày chạy hoặc đi bộ khoảng 3km (cải thiện tim mạch). Hít đất tăng tiến thành tích và xà đơn. Thành tích sẽ nâng cao.

[tapchidoisong]

) đơn giản vì cơ bắp của bạn còn yếu hơn cả tạng người gầy của bạn =)) nhưng đừng nản. Chăm chỉ tập luyện với 1 chế độ ăn nghỉ tốt là lên vèo vèo ngay. ) cần có thời gian để cơ thể làm quen ấy mà

[thinhhp91]

đọc cmt của nhiều bác nói là người ốm ốm dễ hít xà đơn lắm sao e lên k nổi. 3 cái muốn ná thở
Có sư huynh nào giúp e cải thiện lên xà đơn k ạ

Bạn có thể dùng Power Bands để hỗ trợ mỗi khi lên xà, dips...

[hungsanphuongdong]

Bạn có thể dùng Power Bands để hỗ trợ mỗi khi lên xà, dips...

Mua ở đâu vậy?

[seoben]

hỗ trợ thế kia thà tập theo scorby là treo trên xà rồi đu dần xuống cho cơ quen với trọng lượng dần còn hơn .

[ananhhoang]

Bạn có thể dùng Power Bands để hỗ trợ mỗi khi lên xà, dips...

hàng xịn thì không sao chứ gặp dây hàng lỏm thì thấy ghê quá @@

[yeuyeu90]

Làm theo hướng dẫn ông này nè, từ 0 cái, lên được 8 cái qua 5 quá trình
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/mRznU6pzez0&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/mRznU6pzez0&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/mRznU6pzez0&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>