[hỏi] em muốn xin 1 số bài bodyweiht về cơ lưng dưới và cơ bắp chuối

[tungbkhd]

câu hỏi như trên, mong mọi người giúp đỡ ạ
không phải em lười mà 2 cơ này thực sự quá khó tìm để mà tâp, đôi lúc thấy 1,2 bài thì nó cũng quá tầm với em

View more random threads:

• Xin ý kiến về việc chạy và tập xà
• [hỏi] em muốn xin 1 số bài bodyweiht về cơ lưng dưới và cơ bắp chuối
• Nhờ anh em Calisthenics góp ý
• Đánh giá routine cho người mới tập.
• Giáo án Calisthenics (Hệ cao cấp 1 - Advanced 1)
• CHUẨN FORM - Nền tảng cho mọi cấp độ luyện tập.
• Tập Gym và Street Workout cùng lúc thì có được hay không?
• Help ^^
• Mua áo Bar Brother
• [Thăm dò] Các bác chơi pulls up đc bao nhiêu cái?

[otootin]

câu hỏi như trên, mong mọi người giúp đỡ ạ
không phải em lười mà 2 cơ này thực sự quá khó tìm để mà tâp, đôi lúc thấy 1,2 bài thì nó cũng quá tầm với em

Bắp chân: đeo balo nặng leo cầu thang 1h.
Lưng dưới:


[IMG]http://fun.***************/attachments/100/100459-72e9bc57159d5251b853c620af1a59c4.jpg[/IMG]

[muabandienthoai]

Bắp chân: đeo balo nặng leo cầu thang 1h.
Lưng dưới:


Xem đính kèm 100456

cái lưng dưới em cảm ơn bác, cái thứ 1 thì bác có giải pháp khác không ạ??

[dathoaonline]

cái lưng dưới em cảm ơn bác, cái thứ 1 thì bác có giải pháp khác không ạ??

Kiếm 1 cây cầu lớn, rộng,dài, cao, xách xe đạp ra đó làm vài chục lần lên xuống.

[muanoithatcucom]

lưng dưới có plank vs hip thrust
calf thấy có calf raise các tư thế với các bài nhảy, nhất là nhảy dây

[huongduong30]

câu hỏi như trên, mong mọi người giúp đỡ ạ
không phải em lười mà 2 cơ này thực sự quá khó tìm để mà tâp, đôi lúc thấy 1,2 bài thì nó cũng quá tầm với em

Plank và các bài pull, chins đủ cả lưng trên và lưng dưới.

[cokhinao]

Pull ups, chin up, ring pull ups, muscle ups là quá đủ rồi bạn

mình thì rất khoải ring pull ups