Calisthenics training (1 phương pháp luyện tập mới nở rộ)

[traveldatviet]

uh mình chỉ tiếc ko có xà kép

[saobang]

wow coi vài cái video mà thấy nó hấp dẫn quá @@

[ananhhoang]

hj.. mình đã theo môn hít đất này cũng lâu rồi... nói chung cũng tàm tạm..

lúc trc pull ups dc 30 cái.. hít đất được 50 cái...

tại tập cho khỏe với tăng cân là chính... h không muốn tăng cân nhưng nó vẫn lên....

p/s đang luyện Muscle pull úp.. chưa dc phát nào =))

[chuonggoinhanvien]

Qua cửa hàng chuyên cắt bản mã. Cắt 2 bản mã bằng sắt hình chữ nhật cao 6cm, dài 5cm, dầy 2mm. Có đục 2 lỗ rộng 1cm, cao 5cm cách nhau 1cm và cách cạnh 1cm làm khóa
Dũa các cạnh lỗ và cạnh của bản mã cho tròn
Sơn chống gỉ và sơn màu


bác nào có hình làm cái khóa này hem cho mình xin với.... lọ mọ mãi không làm được cái khóa dây này...

bác này diễn tả ko hình dung dc :d

tks mấy bác trc

[lehuan_138]

cái hình cái khóa nó như thế đúng ko bác

nhưng sao mờ khóa dc :d

[saudom]

Em thấy môn này như làm xiếc ấy các bác ạ

[ami_thuongthuong]

thì đó.. h mới hiểu sao gọi là xiếc.. quá khó.. làm được phải gọi là vất vả.. quan trọng là sức khỏe :d

[TruongTamPhong]

mình định bắt đầu tập theo pp này nhưng ko biết bắt đầu đọc ở đâu , tận 33 trang @@

[npd.fpt01]

khởi đầu thì cứ chin ups cho có xô..

push ups cho có ngực..

rồi dips cho có cơ tay sau.. căn bản là thế cho có cơ ở phần trên...

còn cơ chân muốn tập thì nghiên cứu thêm đi

[nguyenanhthuoc]

khởi đầu thì cứ chin ups cho có xô..

push ups cho có ngực..

rồi dips cho có cơ tay sau.. căn bản là thế cho có cơ ở phần trên...

còn cơ chân muốn tập thì nghiên cứu thêm đi

Nhún người sâu bật nhảy tại chỗ, bài tập này vừa có tác dụng cardio vừa có tác dụng vào cơ đùi đó