Calisthenics training (1 phương pháp luyện tập mới nở rộ)

[aplico]

nghe củ khoai quá, tương lai còn dài thật bao giờ đến trình độ đạp không khí như mấy tên trong barstarzz nhỉ :X3:,
các nhóm cơ ảnh hưởng chính của human flag thì eo là mạnh nhất phải k anh,
chứ em thấy xô và tay đủ lực kéo nhưng phần hông ko nâng đc đùi thì vẫn trật như thường (n)

[gg.satthutq94]

nghe củ khoai quá, tương lai còn dài thật bao giờ đến trình độ đạp không khí như mấy tên trong barstarzz nhỉ :X3:,
các nhóm cơ ảnh hưởng chính của human flag thì eo là mạnh nhất phải k anh,
chứ em thấy xô và tay đủ lực kéo nhưng phần hông ko nâng đc đùi thì vẫn trật như thường (n)

vậy mới nói là dùng toàn boj cơ trên cơ thể, tay đủ khỏe mà bụng yếu hay xô yếu thì vẫn trầy trật thôi. Nhưng nếu cứ chăm chỉ tập thì sẽ làm được, mình làm front lever giữ được 7s rồi

[dangnguyencctv]

vậy mới nói là dùng toàn boj cơ trên cơ thể, tay đủ khỏe mà bụng yếu hay xô yếu thì vẫn trầy trật thôi. Nhưng nếu cứ chăm chỉ tập thì sẽ làm được, mình làm front lever giữ được 7s rồi

front chịu ko trụ đc :ROFLMAO: back lv thì còn ra đc 2-3s=))))
front thì có kiểu đu đưa lên xong rớt liền thì còn làm đc vài cái :ROFLMAO:

[chanhedu76]

vậy mới nói là dùng toàn boj cơ trên cơ thể, tay đủ khỏe mà bụng yếu hay xô yếu thì vẫn trầy trật thôi. Nhưng nếu cứ chăm chỉ tập thì sẽ làm được, mình làm front lever giữ được 7s rồi

Chết thật đà này năm sau phải bầu lại bang chủ thôi :LOL:. Chứ anh em tiến bộ nhanh thế này mà mình cứ lẹ đẹt mãi, chỉ dám làm cố vấn thôi :finger:

[shopdochoihanoi]

Chết thật đà này năm sau phải bầu lại bang chủ thôi :LOL:. Chứ anh em tiến bộ nhanh thế này mà mình cứ lẹ đẹt mãi, chỉ dám làm cố vấn thôi :finger:

đà này năm sau là có vài bác plance, muscle up như chim, mấy bài front, back lên ầm ầm :hungover:

[dungtsbd]

front lever mình gần master rồi hẹp tay , rộng tay hết cỡ vẫn giữ được. Tập có 1 tháng bác à.FL ko phải động tác khó, mức trung bình thôi basic tốt thì tập rất dễ

Để đầu năm mình cũng bắt đầu tập xem sao. Dạo này lại siêng Squat trở lại chỉ mong mông không phát triển quá đà :ROFLMAO:

dễ với những người mông đùi nhỏ, eo khỏe, chứ mông đùi to có mà xoắn :unsure: <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/GhiyHUg2TZY&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/GhiyHUg2TZY&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/GhiyHUg2TZY&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
đệt 5:16 human flag thêm 1 thằng đứng trên hông bá đạo :dead:

[tunghk54]

hay

[haqn84]

dễ với những người mông đùi nhỏ, eo khỏe, chứ mông đùi to có mà xoắn :unsure: <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/GhiyHUg2TZY&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/GhiyHUg2TZY&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/GhiyHUg2TZY&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
đệt 5:16 human flag thêm 1 thằng đứng trên hông bá đạo :dead:

mình vẫn thấy one arm front lever khó hơn 1 bậc

[huubacdo]

ko mơ tưởng nhiều, cứ tập dần dần, chắc vài năm nữa làm đc như nó nhược điểm của mình là tập gym nên đùi nặng :ninja:

[chandat]

Ciel tiến bộ ghê gớm , các bạn là người đi đầu trong phong trào tập calisthenics tại Việt Nam đấy :happy: