Calisthenics training (1 phương pháp luyện tập mới nở rộ)

[actech1]

Quên mất nguyên 1 list push up
Superman pushup, hindu pushup,
http://artofmanliness.com/2009/07/21/push-ups-exercises/

[dichvuseo001]

hôm nay thử treo thêm 20kg vào hít xà rộng tay lên đc 2 cái , :ROFLMAO: yếu vãi chưởng:cry:

[cansaoviet]

bắt đầu tập nghiêm túc từ tháng 6 tới h`, cuối cùng cũng làm đc hít đất 1 tay với pistol, mừng vãi các bác ạ,cái cảm giác mình làm đc skill mới sướng gì đâu á

bây h` em tính tập thể lực cho cái military fitness test (tiêu chuẩn của lính mỹ: hít đất trên 42 cái, gập bụng trên 53 cái, chạy 2 miles dưới 16 phút); bây h` max của em là 40 hít đất, 45 gập bụng, chạy 2 miles trong 17 18 phút, e tính tập theo lịch tập này, các bác cho ý kiến dùm:
_ Thứ hai-tư-sáu: circus hít đất-hít xà-gập bụng kiểu pyramid 10 hiệp *hít đất 10-12-14-16-18-18-16-14-12-10, *gập bụng 13-15-17-19-21-21-19-17-15-13, *hít xà 4-4-5-5-6-6-5-5-4-4
_thứ ba-năm-bảy: chạy bộ 3 miles

[cake1990]

em đâu tập max đâu, chỉ là đầu buổi thử cái thôi :dead:
mà tập move mà tập nhiều buổi thì có phải là ko có tác dụng(nghĩa là ko giúp thực hiện move lâu hơn ý) + nhanh đuối sức ở các buổi sau đg ko bác

dựa tường thì khó mất thăng bằng lắm

Tập nhiều buổi hơn thì giảm liều lượng buổi tập lại. Tổng liều lượng của tuần giữ nguyên.

[ThuyDuongNL1]

nếu ko tập đc HSPU và planche
thì tập những gì với mặt đất cho ngực là ok vậy mấy bạn

hít đất cho thằng nào đấy ngồi lên

[panda126]

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/tKeSQ50UJqw&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/tKeSQ50UJqw&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/tKeSQ50UJqw&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
ko thể tin vào mắt mình, one arm front lever hold ở phút 2:58
chuẩn form chứ ko cong tay hay cong người gì đâu, vậy mà cứ tưởng là impossible chứ

[seo_bds]

hôm nay thử treo thêm 20kg vào hít xà rộng tay lên đc 2 cái , :ROFLMAO: yếu vãi chưởng:cry:

bác treo tạ kiểu gì thế ? Tạ tay móc vào đùi à ?

[seochoikiemgao]

bác treo tạ kiểu gì thế ? Tạ tay móc vào đùi à ?

mua cái dây xíc, đeo ngang hông bỏ tạ vào kẹp giữa đùi :notworthy:

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/tKeSQ50UJqw&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/tKeSQ50UJqw&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/tKeSQ50UJqw&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
ko thể tin vào mắt mình, one arm front lever hold ở phút 2:58
chuẩn form chứ ko cong tay hay cong người gì đâu, vậy mà cứ tưởng là impossible chứ

cái chân quẹo quẹo giống tật quá :jimlad: đùa chú người ta cũng gầy đét dễ tập chứ mình nặng như tru tập k biết bh đc

[longcheng]

mua cái dây xíc, đeo ngang hông bỏ tạ vào kẹp giữa đùi :notworthy:
cái chân quẹo quẹo giống tật quá :jimlad: đùa chú người ta cũng gầy đét dễ tập chứ mình nặng như tru tập k biết bh đc

thế mỗi lần tập bạn đem theo dây xích đó à ?

[mrti]

thế mỗi lần tập bạn đem theo dây xích đó à ?

có sao ko bác :barefoot: