Calisthenics training (1 phương pháp luyện tập mới nở rộ)

[thangpham18]

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/x_T953axpAg&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/x_T953axpAg&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/x_T953axpAg&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
vid của bestofbest nè

[cunghait]

ghê thật ông này mới 16 mà khủng vãi :dead:

[hoahongden]

thế bác tập thể hình để làm gì ? ko phải lấy thân hình để show à :nailbiting: còn nếu tập có sức khỏe thì calis cũng chẳng kém thể hình đâu
còn parkour, hiphop bác tưởng vào là làm đc skill luôn à, 2 môn này cũng giống calis, tập basic mệt chết mẹ lên mới làm đc skill đấy :wacky:

[kenshin]

Do chưa chuẩn bị kỹ nên thấy hơi oải. 1,2 hôm nữa em làm cái oap hoàn chỉnh
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/x_T953axpAg&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/x_T953axpAg&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/x_T953axpAg&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

Lạy bác.
.... Ghen tị nên chỉ cho 8/10 điểm thôi.

Như vậy mục đích của bộ môn calisthenics là giống như võ thuật, yoga, chủ yếu để tặng cường sức mạnh, sức khỏe của gân cốt, khớp xương. Còn việc cơ bắp có phát triển, cơ thể có giảm mỡ hay ko là việc ko liên quan, mặc dù biết có tập thì sẽ có phát triển, nhưng ko có phương pháp, kế hoạch cụ thể cho sự phát triển này

Hoàn toàn khác với thể hình, fitness lấy mục tiêu phát triển cơ bắp là chính, có phương pháp, kiến thức và mọi thứ từ tổng quát đến chi tiết cho việc phát triển cơ bắp, cân đối lại cơ thể và giảm mỡ

Nhìn lão béo ị này ngoài trò trồng chuối ra thì nhìn cơ thể phát tởm luôn.

Lạy bác.
Tập Calisthenics thì người càng gầy càng có lợi thế. Học vật lý thì biết cái tay đòn moment là gì. Những tư thế của Calisthenics dùng tay đòn moment bất lợi nên cứ 1kg trọng lượng cơ thể cần lực lớn hơn rất nhiều để chịu nó.
Nhân vật trên đây là võ sĩ đấu vật, strongmen, cử tạ. Ngoài trò trồng chuối ra thì sức mạnh của ổng cũng thuộc hàng nhất nhì trong lịch sử.
Google ra 1 vài thứ "ngoài trò trồng chuối" của ông ta nhé:

• Bài Pull Over (vớt tạ) thẳng tay: 200lbs
• Squat (gánh tạ) 800lbs
• Squat 1 chân với 200lbs
• Squat 235lbs trong nửa tiếng
• Nặng gần 110kg và thực hiện 3 lần hít xà 1 tay OAC
• Khi trọng lượng là 120kg: Trồng chuối 1 tay (hình)
• Iron Cross khi trọng lượng 120kg
• Đẩy tạ qua đầu 1 tay (one arm overhead press 160lbs)
• Nhào lộn tới, ngược khi nặng 120k

Chỉ ra như vậy để biết là lão ta không phải là dân chuyên về Calisthenics, mà chỉ là 1 công cụ trong luyện tập thôi. Lấy hình đó ra làm ví dụ để thấy được tầm quan trọng của Relative Strength (sức mạnh tương đối, sức mạnh so với trọng lượng cơ thể). Thông thường thì người càng nặng sức mạnh tuyệt đối có thể cao (nâng tạ được nặng), nhưng sức mạnh tương đối (nâng tạ bao nhiêu lần trọng lượng cơ thể) càng thấp. Ở trọng lượng đó mà có thể nâng được cơ thể mình dễ dàng như vậy lịch sử rất hiếm, nhất là càng về thời nay khi các môn tạ, thể hình và Calishtenics càng phân hóa rõ ràng. Để biết Iron Cross với người nặng nó khó thế nào, thì bạn thử cầm 1 cục tạ 10kg sát bên mình, rồi đưa thẳng tay ra 1 bên (song song mặt đất), xem giữ được bao lâu. Sau đó nên nhớ là 20kg không nặng gấp đôi, mà nặng gấp nhiều lần, vì tay đòn lever bất lợi.
Cái này là Iron Cross nhé:

[thietkebietthu]

Và tất nhiên, ông ấy làm được trước sự có mặt của steroid nhé ( nếu bác nào định nói)

[vietnamtui11]

Cái này là Iron Cross nhé:

VĐV này chân bé kinh, nhìn mông nhọn cả ra, phần bắp đùi sau ống quần vẫn rộng ra 1 đống, biết ngay là ko tập chân, ko phải vì ko thích tập mà chơi môn này chủ yếu dùng tay, phần chân chỉ có tác dụng thăng bằng nên bắt buôc phải làm cho chân nhỏ lại, với lại nó cũng ko có bài tập chân
Dễ chấn thương khớp + dây chằng + cơ bắp và tỉ lệ mỡ ko kiểm soát được + nửa trên to, nửa dưới bé tí + mang tính biểu diễn khoe mẽ => Ko bao giờ tập

[kysybongdemictu]

Mất công nhỉ, những môn tập luyện gì mang nặng tính show hàng biểu diễn đều phải luyện tập rất gian khổ và phải có chế độ dinh dưỡng thuốc thang bổ trợ nếu ko muôn sau này khớp, dây chằng, đĩa đệm có vấn đề.

Mình thắc mắc là cũng là môn biểu diễn, sao tập packour, hip-hop đâu có mất nhiều công phu như này, mà các động tác của họ có khi còn ngon hơn ấy chứ...

Biểu diễn hay không là chuyện của từng người, còn bộ môn chỉ để tập luyện. Đổ cho bộ môn biểu diễn cũng giống như nói dao chỉ để giết người. Môn này có biểu diễn thì nhiều lắm cũng chỉ như cử tạ thôi, chỉ có vài động tác làm đi làm lại, chỉ người tập mới hiểu độ khó - còn người ngoài nhìn riết cũng nhàm.
Bộ môn Calisthenics đã có cả ngàn năm nay rồi. Võ cổ truyền, thiếu lâm tự cũng đã áp dụng các bài tập đu xà, trồng chuối, hít đất.... để rèn luyện cơ thể.
Chuyện khớp, dây chằng, đĩa đệm... thì chỉ riêng môn thể hình là né tránh nó ra, chứ tất cả các bộ môn từ cử tạ, gymnastics, đến võ thuật... đều đem ra để rèn luyện. Đó là mục tiêu của mỗi người, mỗi bộ môn.
Pakour, hip hop thì tính vào môn nghệ thuật nhiều hơn. Người ta dùng gym hoặc Calisthenics để cho cơ thể đủ sức mạnh thực hiện các môn kia, chứ không ai làm ngược lại. 1 Bậc thầy của Calisthenics nhé. Ông ta sử dụng cái gọi là flow/movement (chuyển động) làm đề tài chính cho tập luyện. Ông này hay đi khắp các nước để dạy mà hình như là mắc lắm.
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/PXw2OmjPGJ4&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/PXw2OmjPGJ4&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/PXw2OmjPGJ4&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

[duannd]

bạn mr.caotheanh không thích thể loại này thì đừng cmt làm gì nhé

[changmin629x]

hít xà 1 tay là cầm 1 tay nâng người mình lên hả. Cái này khó quá , em hít 1 cái cũng không được

[LinhNguyen]

calis ai bảo ko có bài chân, vớ vẩn, ông ko thích thì ko cần phải nói đâu, nhiều chuyện quá, tôi thấy ông soi về môn này khá nhiều đấy, nhìn thì dễ làm thì khó, tập tạ éo phải cho đẹp lên rồi khoe mẽ à, đừng có nói với tôi là anh em đi tập cốt cho khỏe nhé, đam mê một phần, còn lại vẫn dính đến vẻ đẹp đấy, tập cái gì cũng thế thôi chung 1 mục tiêu đẹp hết