Calisthenics training (1 phương pháp luyện tập mới nở rộ)

[quanglong87]

Mục đích của hít xà 1 tay hay trồng cây chuối để làm gì nhỉ?

Yoga, khí công chẳng hạn. Mỗi động tác được thực hiện thành công, tức là toàn bộ cơ thể những gì cơ bản và tinh túy nhất sẽ chuyển sang 1 level mới cao hơn

[vupro09]

Do chưa chuẩn bị kỹ nên thấy hơi oải. 1,2 hôm nữa em làm cái oap hoàn chỉnh
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/x_T953axpAg&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/x_T953axpAg&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/x_T953axpAg&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

[seo3m]

bác crime này ở gvn đúng ko

Uhm ^^ Thanks vì đã nhận ra mình

Mục đích của hít xà 1 tay hay trồng cây chuối để làm gì nhỉ?

Yoga, khí công chẳng hạn. Mỗi động tác được thực hiện thành công, tức là toàn bộ cơ thể những gì cơ bản và tinh túy nhất sẽ chuyển sang 1 level mới cao hơn

Đơn giản theo mình thấy là mức độ khó hơn của 1 bài tập mà thôi, càng tập lên thì sức mạnh càng cao hơn mới có thể thực hiện được các bài khó hơn.
Yoga thực hiện được thành công thì thực hiện tiếp đc những bài tập khác đơn giản vì cơ thể được kéo dãn nên flexible hơn, bên cạnh đó các động tác duỗi người theo nhiều tư thế đó giúp máu lưu thông tốt hơn và khi tập mình để ý tới chuyện thở giúp nhịp thở đều đặn, tốt cho sức khỏe.
Cả các bài tập khí công thực chất cũng là tập thở, tập thở cho đúng cách (giả dụ cái sai cơ bản nhất trong việc thở mà rất nhiều người mắc phải đó là thở bằng lồng ngực, căng khí vào lồng ngực trong khi thực chất nên thở căng khí vào bụng). Nhịp thở nhiều người không để ý chứ cực kỳ quan trọng, ảnh hưởng tới nếp sống, sức khỏe và thậm chí cá khả năng vận động, chơi thể thao. Giữ được cách hít thở đúng, cho máu tuần hoàn đầy đủ thì mọi thứ làm việc đều được tăng năng suất (công việc, chạy bộ, chơi thể thao,...). Ngay trong con nhà võ tập khí công cũng là để nhịp thở khi đánh nhau luôn được điều hòa khiến họ lâu mệt hơn, khi bị đánh vào người hay gặp một đối thủ to lớn hơn (nhìn chung tất cả các tác động về vật lý và tinh thần dễ khiến ảnh hưởng tới nhịp thở vì căng thẳng, đau đớn,......) họ cũng không mất đi sự tuần hoàn, lưu thông đều đặn của nhịp thở,.....
Post sơ qua thôi chứ giải thích ra thì còn hằng hà sa số nhiều thứ lắm. Nhưng đơn giản cũng phải nói qua vì nhiều người không biết nên thường thần thánh hóa các bài tập yoga, khí công là cho con người đạt tới cảnh giới gì đó ghê gớm, bí hiểm lắm nhờ thiền rồi các động tác mô tả âm dương ngũ hành chạm tới trời hay trung tâm Trái đất hay cái hầm bà lằng gì đó thì thực chất chỉ là mê tín dị đoan và thậm chí 1 sồ trò lừa đảo của những người có mục đích riêng

[shopnmm]

haizz.chán quá..hnai tập mãi mà vẫn chưa chồng cây chuối được

Lạ, mình đã nói là tập cái gì nó cũng có từng bước của nó, xong bước này thì tới bước kia. Sao lại cứ phải nhảy vào chồng chuối ngay làm gì để nản.
Tập Pike Press, rồi elevated Pike press trước đã, cho quen với đầu chúi xuống đất. Đồng thời tập trèo chân ngược lên tường cho quen, mỗi ngày cao hơn 1 chút. Khi nào ở tư thế handstand được rồi thì tập đá lên handstand, nhờ người khác nhấc chân lên lúc đầu cho biết cảm giác đá lên chạm tường ăn toàn. Khi nào handstand vào tường vững rồi mới nghĩ tới kĩ thuật free handstand.

[batbai]

Như vậy mục đích của bộ môn calisthenics là giống như võ thuật, yoga, chủ yếu để tặng cường sức mạnh, sức khỏe của gân cốt, khớp xương. Còn việc cơ bắp có phát triển, cơ thể có giảm mỡ hay ko là việc ko liên quan, mặc dù biết có tập thì sẽ có phát triển, nhưng ko có phương pháp, kế hoạch cụ thể cho sự phát triển này

Hoàn toàn khác với thể hình, fitness lấy mục tiêu phát triển cơ bắp là chính, có phương pháp, kiến thức và mọi thứ từ tổng quát đến chi tiết cho việc phát triển cơ bắp, cân đối lại cơ thể và giảm mỡ

Nhìn lão béo ị này ngoài trò trồng chuối ra thì nhìn cơ thể phát tởm luôn.

[taitrochoifree11]

Như vậy mục đích của bộ môn calisthenics là giống như võ thuật, yoga, chủ yếu để tặng cường sức mạnh, sức khỏe của gân cốt, khớp xương. Còn việc cơ bắp có phát triển, cơ thể có giảm mỡ hay ko là việc ko liên quan, mặc dù biết có tập thì sẽ có phát triển, nhưng ko có phương pháp, kế hoạch cụ thể cho sự phát triển này

Hoàn toàn khác với thể hình, fitness lấy mục tiêu phát triển cơ bắp là chính, có phương pháp, kiến thức và mọi thứ từ tổng quát đến chi tiết cho việc phát triển cơ bắp, cân đối lại cơ thể và giảm mỡ

Nhìn lão béo ị này ngoài trò trồng chuối ra thì nhìn cơ thể phát tởm luôn.

nói từ đầu đến giờ thì theo ý bạn là
tập môn này chủ yếu để biểu diển
và nếu muốn có body như ý thì phải tập thể hình , đúng ko nhỉ?

[sanvuonminhanh]

Như vậy mục đích của bộ môn calisthenics là giống như võ thuật, yoga, chủ yếu để tặng cường sức mạnh, sức khỏe của gân cốt, khớp xương. Còn việc cơ bắp có phát triển, cơ thể có giảm mỡ hay ko là việc ko liên quan, mặc dù biết có tập thì sẽ có phát triển, nhưng ko có phương pháp, kế hoạch cụ thể cho sự phát triển này

Hoàn toàn khác với thể hình, fitness lấy mục tiêu phát triển cơ bắp là chính, có phương pháp, kiến thức và mọi thứ từ tổng quát đến chi tiết cho việc phát triển cơ bắp, cân đối lại cơ thể và giảm mỡ

Nhìn lão béo ị này ngoài trò trồng chuối ra thì nhìn cơ thể phát tởm luôn.

Vãi thánh, làm như cái gì cũng 6 múi là nhất ấy, ông ấy là võ sĩ đấu vật, strongman chứ không phải là bodybuidler mà tởm.

[kimdung01]

Do chưa chuẩn bị kỹ nên thấy hơi oải. 1,2 hôm nữa em làm cái oap hoàn chỉnh
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/x_T953axpAg&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/x_T953axpAg&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/x_T953axpAg&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

tập bao nhiêu lâu rồi mà lên được 1 tay vậy

[quechi]

Mất công nhỉ, những môn tập luyện gì mang nặng tính show hàng biểu diễn đều phải luyện tập rất gian khổ và phải có chế độ dinh dưỡng thuốc thang bổ trợ nếu ko muôn sau này khớp, dây chằng, đĩa đệm có vấn đề.

Mình thắc mắc là cũng là môn biểu diễn, sao tập packour, hip-hop đâu có mất nhiều công phu như này, mà các động tác của họ có khi còn ngon hơn ấy chứ...

[fpicseo]

rec: có phải ông bestofbest ko nhỉ
p/s caotheanh : mục đích của bác là thể hình thì bác chú trọng vào thôi còn mục đích của calis là làm chủ cơ thể, cần gì thì tập cái đó thế thôi, còn cơ bắp của người tập bw nói chung cũng đẹp lắm