Calisthenics training (1 phương pháp luyện tập mới nở rộ)

[alimama]

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/kMUaI4MEPfI&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/kMUaI4MEPfI&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/kMUaI4MEPfI&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

ông này tên là Tuan Tran, việt kiều Mỹ, là dân power lifter chính hiệu đó

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/ImKt-N7QoXc&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/ImKt-N7QoXc&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/ImKt-N7QoXc&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/8S7eMHRTr0w&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/8S7eMHRTr0w&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/8S7eMHRTr0w&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

[phungnham92]

Tạ hay trọng lượng cơ thể gì cũng thế: lực là lực. Nếu bạn ép được cơ của bạn phải tác động 1 lực đủ lớn, thì nó sẽ làm quen và mạnh hơn. Khi bạn phải sử dụng cơ để tạo ra lực đó nhiều và thường xuyên, thì cơ thể phải đáp ứng bằng cách làm cho cơ đó to lên, chắc hơn...

Sự khác biệt về tải trọng và cường độ sẽ dẫn bạn đến 2 con đường khác nhau: sức mạnh hoặc sức bền.

[kevinsorbo]

Đó là 2 thái cực. Nếu e đeo 20kg 1 tay lên 1 cái bác có nghĩ e kém "khỏe"? Có sức mạnh bác sẽ có sức bền và ngược lại, tuy nhiên đến 1 giới hạn 2 đồng chí này sẽ ở 2 chiến tuyến khác nhau. Tăng cả 2 đến ngưỡng bù trừ e nghĩ là con đường boxing và các môn võ sử dụng.

ý kiến chuẩn <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/x3MEyudHXos&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/x3MEyudHXos&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/x3MEyudHXos&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
chất lượng vid hơi kém,thông cảm

[seosgnl001]

nhưng ngươì nhảy hiphop giư thăng băngf tôt chăc tâpj thês này rê hơn chư đâù tiên phải tâpj giư thăng băng đa râts lâu đâý

[nguyenviet1008]

Sự khác biệt về tải trọng và cường độ sẽ dẫn bạn đến 2 con đường khác nhau: sức mạnh hoặc sức bền.

ý bạn là bây h` nếu mình hít xà 1 tay đc 20 cái thì mình sẽ bền chỉ không khỏe:wacky:

[phimlen1]

ý bạn là bây h` nếu mình hít xà 1 tay đc 20 cái thì mình sẽ bền chỉ không khỏe:wacky:

Sẽ ko khỏe = người hít xà 1 tay 5 cái nhưng cột thêm 20kg vào người

[havong]

1 cáj là máu trào não rồj chứ đừg nój 5 hay là 20 =))

[connhendeno1]

ý bạn là bây h` nếu mình hít xà 1 tay đc 20 cái thì mình sẽ bền chỉ không khỏe:wacky:

Đó là 2 thái cực. Nếu e đeo 20kg 1 tay lên 1 cái bác có nghĩ e kém "khỏe"? Có sức mạnh bác sẽ có sức bền và ngược lại, tuy nhiên đến 1 giới hạn 2 đồng chí này sẽ ở 2 chiến tuyến khác nhau. Tăng cả 2 đến ngưỡng bù trừ e nghĩ là con đường boxing và các môn võ sử dụng.

[danga]

Em luyện theo giáo án của bác cún được 1 tuần rồi, thấy mấy bài này khá đơn giản. Em có 2 câu hỏi:
- Làm thế nào để biết bài tập nào mình tập đã đạt rồi để chuyển lên một bài tập mức cao hơn?
- Em có thể tìm được những bài tập cấp độ cao hơn ở đâu?

[helloseo]

Em luyện theo giáo án của bác cún được 1 tuần rồi, thấy mấy bài này khá đơn giản. Em có 2 câu hỏi:
- Làm thế nào để biết bài tập nào mình tập đã đạt rồi để chuyển lên một bài tập mức cao hơn?
- Em có thể tìm được những bài tập cấp độ cao hơn ở đâu?

Trả lời hộ bác cún:
- Bạn thử tập bài level cao hơn nếu thấy mệt vừa và thích nghi => bạn đã lên lv
- Thông tin bài tập và các lv bạn có thể xem ở đây: http://bodyweightroutines.wordpress...henics-full-body-weight-workout-routines/#BWb