Calisthenics training (1 phương pháp luyện tập mới nở rộ)

[Diemasp1]

em nghĩ tập như vậy dễ chấn thương

Sao lại dễ chấn thương?

[seosgnl001]

thì tập liên tục trong các ngày mà (~.@)

[fanpckt]

ý mình là 1 bài tập liên trong các ngày liên tục ý
ví dụ ngày đầu dips ngày 2 dips ngày 3 dips mình không ủng hộ việc tập một bài liên tục trong nhiều ngày liên tiếp

Đúng ra là ct nó như vậy, tại không phải là lâu dài chỉ trong vòng 3 tuần thôi, 5-6 buổi 1 tuần tùy cảm giác. Nhưng mà mình khuyến khích là luân phiên 2 buổi nặng nhẹ (vd dips/Push Up hay dips/HSPU).

[linktac]

ý mình là 1 bài tập liên trong các ngày liên tục ý
ví dụ ngày đầu dips ngày 2 dips ngày 3 dips mình không ủng hộ việc tập một bài liên tục trong nhiều ngày liên tiếp

mình nghĩ chương trình này giúp cơ thể làm quen với cường độ khá tốt , thực ra ngày 1 ngày 2 ngày 3 cùng dips chả hạn m nghĩ là k có gì k hay cả , chả qua 1 là dễ nhàm chán , 2 là dễ over training @@ , mình chỉ dám chọn động tác dễ như hít đất push bt , 2 3 ngày đổi sang DPU . pull up thì ngày tay rộng , mệt thì tay hẹp hoặc xuống k hết < ăn gian tí > , còn leg thì m chỉ dám tập nhẹ nhàng , chân khá là yếu

[mrkhanh789]

Sao lại dễ chấn thương?

à nhầm lúc đầu thì mình tưởng táng hết mỗi ngày cả 3 bài push pull leg ngày nào cũng như ngày nào

[ocean123]

Cho mình hỏi cái bài mà bu cột ngang dùng cơ bụng và cơ liên sườn có tên là gì, nếu có cách tập luôn thì cho mình xin

[phongkhamkt1]

Cho mình hỏi cái bài mà bu cột ngang dùng cơ bụng và cơ liên sườn có tên là gì, nếu có cách tập luôn thì cho mình xin

bu cột?

[seothamtraisan]

à nhầm lúc đầu thì mình tưởng táng hết mỗi ngày cả 3 bài push pull leg ngày nào cũng như ngày nào

hjx ngày nào cũng 3 bài push pull leg mà , k thì chia ra ngày tập 3 buổi làm gì bạn :|

[muabuon]

hjx ngày nào cũng 3 bài push pull leg mà , k thì chia ra ngày tập 3 buổi làm gì bạn :|

ý mình là 1 bài tập liên trong các ngày liên tục ý
ví dụ ngày đầu dips ngày 2 dips ngày 3 dips mình không ủng hộ việc tập một bài liên tục trong nhiều ngày liên tiếp

[chanhedu76]

Cho mình hỏi cái bài mà bu cột ngang dùng cơ bụng và cơ liên sườn có tên là gì, nếu có cách tập luôn thì cho mình xin

Ý bạn là human flag?
http://www.alkavadlo.com/2010/03/all-about-the-human-flag-part-one/