Calisthenics training (1 phương pháp luyện tập mới nở rộ)

[Thinhquang75]

trồng chuối vào tường tiêu chuẩn 1 lần phải trụ bao nhiêu phút hả anh,
em trụ đc có 1p30s 1 lần, đang tăng time lên 2p hơi khó, vì mỏi tay, còn thở với tụ máu lên đầu cũng bình thường vì hồi xưa luyện trồng chuối khá nhiều nên quen.

Trên 1 phút là đủ cơ bản để tập lên các mức khó hơn rồi. Bạn có thể luyện handstand wall walk (coi gymnasticsbodies Youtube). Trồng chuối và luân phiên nhấc 1 tay lên chạm vào vai kia.

[anhchjnhnb]

Trên 1 phút là đủ cơ bản để tập lên các mức khó hơn rồi. Bạn có thể luyện handstand wall walk (coi gymnasticsbodies Youtube). Trồng chuối và luân phiên nhấc 1 tay lên chạm vào vai kia.

handstand wall walk là đi ngang theo tường mà a?

[longcheng]

Trên 1 phút là đủ cơ bản để tập lên các mức khó hơn rồi. Bạn có thể luyện handstand wall walk (coi gymnasticsbodies Youtube). Trồng chuối và luân phiên nhấc 1 tay lên chạm vào vai kia.

thank anh. cứ tưởng phải trồng 4-5 phút gì cơ :censored:

[thinhhp91]

handstand wall walk là đi ngang theo tường mà a?

Thì đọc là biết rồi. Còn nhấc tay chạm vai là Handstand Wall Runs, đọc tên lại tưởng là chạy ngang theo tường.

thank anh. cứ tưởng phải trồng 4-5 phút gì cơ :censored:

Cái đó là tùy mục tiêu của bạn thôi, nếu mục tiêu của bạn là lập kỉ lục trồng chuối thì càng lâu càng tốt (nhưng cách tập luyện vẫn là chia nhỏ, thường xuyên). Còn đối với chuyện lập căn bản để tiến lên các bài tập giá trị hơn thì chỉ cần 1 phút là ok.

[Mai Ngọc Ân]

Thì đọc là biết rồi. Còn nhấc tay chạm vai là Handstand Wall Runs, đọc tên lại tưởng là chạy ngang theo tường.
Cái đó là tùy mục tiêu của bạn thôi, nếu mục tiêu của bạn là lập kỉ lục trồng chuối thì càng lâu càng tốt (nhưng cách tập luyện vẫn là chia nhỏ, thường xuyên). Còn đối với chuyện lập căn bản để tiến lên các bài tập giá trị hơn thì chỉ cần 1 phút là ok.

đâu tại chú Sieunhangao bảo 1 lần trồng 3-5 phút thì vai sẽ trâu bò, vậy cònb ài handstand wall walk thì tiêu chuẩn để chuyển bài của nó như nào hả anh

[hongquang014]

đâu tại chú Sieunhangao bảo 1 lần trồng 3-5 phút thì vai sẽ trâu bò, vậy cònb ài handstand wall walk thì tiêu chuẩn để chuyển bài của nó như nào hả anh

mình 0 biết....coach sommer kêu 10 phút mỗi ngày 3 ngày 1 tuần để tăng sức vai?

[thuthunga]

mạo muội thử làm cái clip hít cho các bác chém đây, chém e nhẹ thôi nhá he he he
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/hgOFxw1l-0E&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/hgOFxw1l-0E&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/hgOFxw1l-0E&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

[chungdp]

mình 0 biết....coach sommer kêu 10 phút mỗi ngày 3 ngày 1 tuần để tăng sức vai?

Bạn đọc Coach Sommer thường viết __phút trong 1 ngày tức là tổng cộng của tất cả các hiệp. Chẳng hạn buổi tập Straddle Planche 1 phút, nghĩa là tập khoảng 10 hiệp, mỗi hiệp 6 giây. Tương tự 10 phút handstand thì cũng là nhiều hiệp, theo nguyên tắc tập luyện chứ không phải là thử sức.

mạo muội thử làm cái clip hít cho các bác chém đây, chém e nhẹ thôi nhá he he he

Đánh dấu về nhà coi.

[banthe247]

có khoảng nghỉ
bác hít liên tục ko có khoảng nghỉ đc bao nhiu cái thế trong clip đếm sơ sơ khoảng 40 50 phát

[ngochan]

có khoảng nghỉ
bác hít liên tục ko có khoảng nghỉ đc bao nhiu cái thế trong clip đếm sơ sơ khoảng 40 50 phát

nếu ko nghỉ thì đc có 45 là nhiều nhất bác à, căn bản là phải nghỉ như thế thì mới hít đc nhiều hehe