Calisthenics training (1 phương pháp luyện tập mới nở rộ)

[yeubongda1102]

pull up thì khoảng cách giữa 2 tay nên là bao nhiêu vậy, mình để 2 tay cách nhau khoảng 70cm thì thấy lên rất nặng và đau cẳng tay, trong khi để khoảng 40cm thì không bị đau

[seocuchuoi]

Có bạn nào tự chế xà kép dùng được ở nhà chưa? Ở VN công viên thì ít mà chưa chắc đã có xà kép, mình đi ra công viên gần nhất chắc cũng phải nửa tiếng

Còn mua xà kép thì đắt quá, toàn 3-4 triệu trở lên

[toiyeucota1992]

pull up thì khoảng cách giữa 2 tay nên là bao nhiêu vậy, mình để 2 tay cách nhau khoảng 70cm thì thấy lên rất nặng và đau cẳng tay, trong khi để khoảng 40cm thì không bị đau

Tập trung tập ở vị trí mình thoải mái và khỏe nhất. Tập phụ trợ vào vị trí mình yếu hơn để khắc phục điểm yếu.

[chothuevanphonggiare]

Tập trung tập ở vị trí mình thoải mái và khỏe nhất. Tập phụ trợ vào vị trí mình yếu hơn để khắc phục điểm yếu.

nhưng mà mình lên youtube động tác chuẩn của Pulls up lại phải để tay rộng khoảng gấp rưỡi vai, để cách nhau gần quá không biết có đúng kỹ thuật không?

[vietnhatglass]

nhưng mà mình lên youtube động tác chuẩn của Pulls up lại phải để tay rộng khoảng gấp rưỡi vai, để cách nhau gần quá không biết có đúng kỹ thuật không?

Càng gần thì càng vào tay, càng rộng càng vào ngực bạn ah, hít đất có nhiều kiểu lắm

[thaisonnguyen020986]

Càng gần thì càng vào tay, càng rộng càng vào ngực bạn ah, hít đất có nhiều kiểu lắm

Pull up là kéo xà lòng bàn tay hướng ra ngoài chứ ko phải hít đất bạn ơi

[icanfly]

Nhầm )
Pull up thì càng rộng càng vào xô )

[jackchau]

tập calisthenics thì bao gồm hít đất, hít xà, xà kép, với các bài tập đơn giản cơ bản thì tiêu chuẩn như thê nào mới được chuyển sang mức độ khó hơn vậy ?

[davidcusagi]

ah cái đấy trước hồi bé mình cũng hay nghịch, cơ mà cũng hơi nguy hiểm đấy, trượt một cái có khi sái tay

khoong sais tay dduowc dau ban ak banj cuws taapj la ok aay maf

[bebanve]

Có bạn nào tự chế xà kép dùng được ở nhà chưa? Ở VN công viên thì ít mà chưa chắc đã có xà kép, mình đi ra công viên gần nhất chắc cũng phải nửa tiếng

Còn mua xà kép thì đắt quá, toàn 3-4 triệu trở lên

bạn mua 2 cái ghế gấp ấy,co chân lên là thành xà kép ngay nó đây