Calisthenics training (1 phương pháp luyện tập mới nở rộ)

[thanhmaximum]

bỏ trồng chuối 3 năm rồi ops: giờ trụ hít được 2 cái,
trụ vào tường thì đc 15 cái,
trụ vững 1 chỗ đau 5 đầu ngón tay quá. ở VN mà có mấy cái công viên có đủ xà đơn xà kép mà chơi vậy thì sướng , tiếc là không có :ROFLMAO:

[daothuhuyen93]

trước mình hít xà thì không sao, giờ tập insanity buổi sáng, chiều hoặc tối thì hít xà hít đất mà sao cẳng tay đau kinh

[sonseoer001]

mấy bài cơ bản tập qua rồi h tập đến bài nào nhỉ
mà bạn concuncon không thấy OL nhỉ

vẫn hít đất hít xà^^

[aukid412]

mấy bài cơ bản tập qua rồi h tập đến bài nào nhỉ
mà bạn concuncon không thấy OL nhỉ

Hình như mình có upload cái sơ đồ tạm cho các progression rồi mà? Các bài tập cơ bản rành rồi thì chuyển qua thể khó hơn 1 chút của nó.
Chẳng hạn: Push Up -> Elevated Push up, Uneven Push Up, Clap Push Up, Dips -> Once Arm Push Up, Head stand Push Up -> Hand stand Push Up
Pull Up -> Sternum chin up, explosive pull up, supported one arm chin up -> muscle up.....

Bài này khá đầy đủ:
http://www.fightingarts.com/forums/ubbthreads.php?ubb=showflat&Number=15833023&site_i d=1#import

[chaydidaubaygio]

cái gì cũng đi từ dễ tới khó bạn.bắt đầu tập luôn là động tác căn bản hít đất hít xà thôi mà

mấy bài cơ bản tập qua rồi h tập đến bài nào nhỉ
mà bạn concuncon không thấy OL nhỉ

[yugowolf]

ông cuncon ở bên askscooby rồi )

[AnhKhoa]

askscooby là cái gì vậy bạn có link ko

[chautuanpro91]

http://www.askscooby.com/index.php

[bell.lina]

hay là pull up->pull up+5kg->pull up+10 kg-> pull up+15 kg....

[toihoitoi]

các bạn có bài nào tập cho vai giữa ko ???