Calisthenics training (1 phương pháp luyện tập mới nở rộ)

[iposter]

thật ư?trong calis hay gymnastics có 1 cái gọi là progress nhé!hay đơn giản là tiến trình tập luyện.khi m` đạt đc ở mức độ nhất định ở bài tập này,thì mày chuyển sang bài tập khác mức nâng cao hơn.cần ví dụ 0? từ hít đất,sang hít đất kim cương,sang hít đất 1 tay.hay từ tuck planche ,sang advance tuck planche sang straddle plance sang half lay planche,sang planche.planche tiếp tới wide/close grip planche,maltese,planche on ring.....

0 thiếu gì cách để khiến cho bài tập khó hơn.thêm trọng lượng tạ là cách của người lười.m` có thể làm động tác với tốc độ nhanh,chậm,plometric mỗi động tác,them static hold...cơ bắp sẽ vẫn phát triển,mà 0 cần thêm tạ

cơ bắp to hơn 0 chỉ do trọng lượng tạ.đơn giản xem vận động viên cử tạ.họ có thể đẩy tạ gấp 2,gấp 3 trọng lượng cơ thể,tuy vậy cơ bắp họ cũng có to đâu?việc to hay 0 phụ thuộc vào cường độ luyện tập


có nhiều vận động viên,chỉ tập với bodyweight,mà vẫn có thể hình tốt.herschel walker là 1 ví dụ.anh ta hằng ngày chỉ tập với trọng lượng cơ thể,với cường độ cao,mà vẫn có thân hình tốt cơ bắp pt.đây là 1 vd về herschel walker,m` có thể tra google thêm nhiều kết quả khác:-JJJJJJ
http://michaeljrapp.hubpages.com/hub/The-Herschel-Walker-Workout-Pushups-for-Muscle-Mass

[Dương Trúc Vy]

tập môn này ko sớm thì muộn cũng bị chai cơ cả trừ khi bạn thêm tạ vào người rồi hít đất, lên xà

ai bảo vậy?thêm tạ vô người thì liên quan gì đến chai cơ?

[tatiomaxnhatban]

thật ư?trong calis hay gymnastics có 1 cái gọi là progress nhé!hay đơn giản là tiến trình tập luyện.khi m` đạt đc ở mức độ nhất định ở bài tập này,thì mày chuyển sang bài tập khác mức nâng cao hơn.cần ví dụ 0? từ hít đất,sang hít đất kim cương,sang hít đất 1 tay.hay từ tuck planche ,sang advance tuck planche sang straddle plance sang half lay planche,sang planche.planche tiếp tới wide/close grip planche,maltese,planche on ring.....

0 thiếu gì cách để khiến cho bài tập khó hơn.thêm trọng lượng tạ là cách của người lười.m` có thể làm động tác với tốc độ nhanh,chậm,plometric mỗi động tác,them static hold...cơ bắp sẽ vẫn phát triển,mà 0 cần thêm tạ

cơ bắp to hơn 0 chỉ do trọng lượng tạ.đơn giản xem vận động viên cử tạ.họ có thể đẩy tạ gấp 2,gấp 3 trọng lượng cơ thể,tuy vậy cơ bắp họ cũng có to đâu?việc to hay 0 phụ thuộc vào cường độ luyện tập


có nhiều vận động viên,chỉ tập với bodyweight,mà vẫn có thể hình tốt.herschel walker là 1 ví dụ.anh ta hằng ngày chỉ tập với trọng lượng cơ thể,với cường độ cao,mà vẫn có thân hình tốt cơ bắp pt.đây là 1 vd về herschel walker,m` có thể tra google thêm nhiều kết quả khác:-JJJJJJ
http://michaeljrapp.hubpages.com/hub/The-Herschel-Walker-Workout-Pushups-for-Muscle-Mass

ai chả biết nhưng còn chế độ dinh dưỡng nữa ông ạ ko phải cứ tập là ngon đâu, như tui 1m69 mà có 45kg nè, còn so với bên mỹ sao bằng có mấy ai gầy chứ đừng nói tới vận động viên có chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng. Chứ cứ thử tập mãi mà ăn ít ko đầy đủ chất xem cơ có lên ko.Gì mà thêm tạ là cách tập của người lười khối pro calis vẫn thêm tạ đấy thôi, họ thêm vào những động tác cơ bản như hít đất, lên xà chứ ko chỉ mấy động tác khó.VDV cử tạ mà ko to á, thế định nghĩa to của ông nó như nào.Còn tập những bài nâng cao hơn thì chỉ phát huy tác dụng thực sự trong 3 tháng đầu. VD ông chưa hít đất hay lên xà gì chưa có thể lực căn bản mà ngày đầu tiên tập planche hay hít đất, xà 1 tay luôn thì cơ bắp mới bị kịch thích thật sự và to ra rất nhiều, còn nếu như ông tập hít đất, xà được lâu khỏng 5 tháng-1 năm rồi, cơ bị chai thì dù tập mấy động tác nâng cao cũng chỉ to lên chút ít đó là với dinh dưỡng đầy đủ nhé. Nếu ông xem trên youtube chắc sẽ thấy nhiều người rất gày nhưng lại làm được planche, vậy tai sao họ cũng tập planche mà sao vai ko to đùng mà chỉ hơn ko tập một chút đó là vì ko đủ chất dinh dưỡng ạ

[quangnd2]

ai chả biết nhưng còn chế độ dinh dưỡng nữa ông ạ ko phải cứ tập là ngon đâu, như tui 1m69 mà có 45kg nè, còn so với bên mỹ sao bằng có mấy ai gầy chứ đừng nói tới vận động viên có chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng. Chứ cứ thử tập mãi mà ăn ít ko đầy đủ chất xem cơ có lên ko.Gì mà thêm tạ là cách tập của người lười khối pro calis vẫn thêm tạ đấy thôi, họ thêm vào những động tác cơ bản như hít đất, lên xà chứ ko chỉ mấy động tác khó.VDV cử tạ mà ko to á, thế định nghĩa to của ông nó như nào.Còn tập những bài nâng cao hơn thì chỉ phát huy tác dụng thực sự trong 3 tháng đầu. VD ông chưa hít đất hay lên xà gì chưa có thể lực căn bản mà ngày đầu tiên tập planche hay hít đất, xà 1 tay luôn thì cơ bắp mới bị kịch thích thật sự và to ra rất nhiều, còn nếu như ông tập hít đất, xà được lâu khỏng 5 tháng-1 năm rồi, cơ bị chai thì dù tập mấy động tác nâng cao cũng chỉ to lên chút ít đó là với dinh dưỡng đầy đủ nhé. Nếu ông xem trên youtube chắc sẽ thấy nhiều người rất gày nhưng lại làm được planche, vậy tai sao họ cũng tập planche mà sao vai ko to đùng mà chỉ hơn ko tập một chút đó là vì ko đủ chất dinh dưỡng ạ

LOL LOL LOL LOL.thứ nhất ông xem lại các vdv cứ ta ở hạng cân thấp,xem họ có to 0?
thứ 2,nếu m` 0 hít đất,hít xà thành thạo,mà đâm đầu vào planche hay hít đất một tay,m` sẽ chấn thương nghiêm trọng.nó cũng giống như ngày đầu tiên đi chạy mày chạy 10 km,hay hôm đầu tiên đi tập m` đẩy 100 kh ai bảo những bài tập nâng cao chỉ phát huy trong 3 tháng đầu?thông tin của nợ ở đâu ra?

người gày làm đc planche,ok,vì họ tập theo kiểu strength training,style này sẽ tăng sức mạnh tối đa mà cơ bắp xây dựng ít

m` đã đọc cái link t gửi chưa?nhìn lại Walker đi?nó có tập gì nâng cao đâu,ngoài hít đất,hít xà.ngày nó ăn 1 bữa.nó là người ăn chay.bây h` lý lẽ của m` là gì?lại kêu nó đặc biệt,hay kêu đó là về gien,về sắc tộc

thực sự thì t nghi ngờ về "tài năng" của m`?t nghĩ ngay cả basic m` cũng chưa vững,còn lon ton planche.giỏi làm cái vid,0 cần m` planche gì hết,cho t xem số reps hít đất,hít xà,xà đơn,xà kép của m`.kiến thức đã 0 có,còn thích khuyên người khác.mấy cái thằng mà đâm đầu vào hard move mà 0 có basic vững thì còn lâu mới tập được.vđv người ta tập basic cả đời.hỏi pro calis,hay pro gymnastic mà xem

[gaunhoiboom]

LOL LOL LOL LOL.thứ nhất ông xem lại các vdv cứ ta ở hạng cân thấp,xem họ có to 0?
thứ 2,nếu m` 0 hít đất,hít xà thành thạo,mà đâm đầu vào planche hay hít đất một tay,m` sẽ chấn thương nghiêm trọng.nó cũng giống như ngày đầu tiên đi chạy mày chạy 10 km,hay hôm đầu tiên đi tập m` đẩy 100 kh ai bảo những bài tập nâng cao chỉ phát huy trong 3 tháng đầu?thông tin của nợ ở đâu ra?

người gày làm đc planche,ok,vì họ tập theo kiểu strength training,style này sẽ tăng sức mạnh tối đa mà cơ bắp xây dựng ít

m` đã đọc cái link t gửi chưa?nhìn lại Walker đi?nó có tập gì nâng cao đâu,ngoài hít đất,hít xà.ngày nó ăn 1 bữa.nó là người ăn chay.bây h` lý lẽ của m` là gì?lại kêu nó đặc biệt,hay kêu đó là về gien,về sắc tộc

thực sự thì t nghi ngờ về "tài năng" của m`?t nghĩ ngay cả basic m` cũng chưa vững,còn lon ton planche.giỏi làm cái vid,0 cần m` planche gì hết,cho t xem số reps hít đất,hít xà,xà đơn,xà kép của m`.kiến thức đã 0 có,còn thích khuyên người khác.mấy cái thằng mà đâm đầu vào hard move mà 0 có basic vững thì còn lâu mới tập được.vđv người ta tập basic cả đời.hỏi pro calis,hay pro gymnastic mà xem

)))))) khối người ngày đầu tiên tập đã tập mấy động tác khó luôn đấy, mà tui có tài năng gì đâu hít đất thì tui được 60 cái, lên xà 15-20 cái, xà kép thì 20 cái tui tập 9 tháng rồi phải 4 tháng cuối mới biết đến calisthesnic trước đó chỉ tập cơ bản thông thường thôi nên nó chai cơ đó

[qnhan10a3]

những người có trọng lượng cơ thể thấp thì nhiều khi đạt đc nhiều động tác khó mà 0 cần luyện tập vất vả với động tác đấy nhưng đó chỉ là số ít.
4 tháng cuối mới biết calis?thưa bạn hít xà hít đất nó chính là calis đó lạy cụ

biết chứ nhưng lúc đó mới biết calis còn xà với hít đất tập chơi thôi sau mới biết mấy động tác khác, trọng lượng cơ thể thấp thì tập dễ thật nhưng ko phải lúc nào cũng vậy

[nguyendangvan]

tốt nhất là cậu đừng nói nữa đã chả ra sao rồi cứ thích chỉ dạy người khác,mà toàn dạy sai khổ vl.giỏi làm cái vid basic cho t xem.cho t xem max basixc của m` là bao nhiêu?

[hongkhanh]

những người có trọng lượng cơ thể thấp thì nhiều khi đạt đc nhiều động tác khó mà 0 cần luyện tập vất vả với động tác đấy nhưng đó chỉ là số ít.
4 tháng cuối mới biết calis?thưa bạn hít xà hít đất nó chính là calis đó lạy cụ

[secutechvn]

môn này hay quá,mình thích tập xà từ năm lớp 10 nhưng chỉ biết đu và hít xà thôi đọc pic này rồi bắt đầu luyện tập thôi
mà cho mình hỏi tập ntn để lên cơ vai bằng xà đơn thế,hiện h là vai hơi bé,và bụng thì mỡ ^^

[giaitriso]

môn này hay quá,mình thích tập xà từ năm lớp 10 nhưng chỉ biết đu và hít xà thôi đọc pic này rồi bắt đầu luyện tập thôi
mà cho mình hỏi tập ntn để lên cơ vai bằng xà đơn thế,hiện h là vai hơi bé,và bụng thì mỡ ^^

theo mình thì bạn nên tập chồng chuối/chồng chuối hít đất,nó tác động vào vai nhiều hơn