Calisthenics training (1 phương pháp luyện tập mới nở rộ)

[zin9xpro]

nhận thấy tập môn này, cánh tay khá phát triển, cơ bắp tay cuồn cuộn, sức mạnh của tay cực kỳ luôn.

0 phải tay tay chỉ là một phần.nên nhớ là trong các nhóm cơ của cơ thể thì nhóm cơ lớn nhất là chân,rồi đến lưng và ngực,vai,phần core(lưng dưới và bụng) như là cầu để kết hợp phần thân trên và thân dưới.vì vậy nếu bạn băn khoăn nếu hít đất chồng cây chuối,hít đất 0 chân,xà đơn,xà kép tác dụng vào các nhóm cơ lớn trước-vai,lưng,ngực.tay chỉ là phần phụ.

có lẽ đó cũng là lý do một số bodybuilder kêu rằng hít xà 0 hiệu quả cho lưng-vì hầu hết tay của họ mỏi trước lưng.cơ lưng khỏe khiến cho hít xà quá dễ,trong khi đó tay là nhóm cơ nhỏ,tạo lực ít hơn mỏi trước lưng.vì vậy họ thất bại trong việc tập lưng?:-j

[vlzmaytinh]

t bắt đầu chán wtf r.té!

[hungtk15122010]

0 phải tay tay chỉ là một phần.nên nhớ là trong các nhóm cơ của cơ thể thì nhóm cơ lớn nhất là chân,rồi đến lưng và ngực,vai,phần core(lưng dưới và bụng) như là cầu để kết hợp phần thân trên và thân dưới.vì vậy nếu bạn băn khoăn nếu hít đất chồng cây chuối,hít đất 0 chân,xà đơn,xà kép tác dụng vào các nhóm cơ lớn trước-vai,lưng,ngực.tay chỉ là phần phụ. có lẽ đó cũng là lý do một số bodybuilder kêu rằng hít xà 0 hiệu quả cho lưng-vì hầu hết tay của họ mỏi trước lưng.cơ lưng khỏe khiến cho hít xà quá dễ,trong khi đó tay là nhóm cơ nhỏ,tạo lực ít hơn mỏi trước lưng.vì vậy họ thất bại trong việc tập lưng?:-j

Mình không hiểu về cái môn Calisthenics này, nhưng bạn cho rằng các bodybuilder thất bại trong việc tầm lưng nghĩa là sao? thất bại về mặt sức mạnh so với tổng hòa cơ thể hay là thất bại về mặt phát triển cơ bắp. Theo mình thì cơ bạn đang nói cho việc hít xà là cơ sô, là một nhóm cơ lớn của cơ thể dùng cho các chuyển động kéo, nhưng để có được cơ sô lớn thì không thể thiếu sức mạnh của đôi tay để tạo đà cho bài tập lưng, khi đà đã đủ thì cơ lưng sẽ tham gia chính vào quá trình, vậy nên không có tay khỏe thì cũng chả thể có lưng lớn (đặc biệt là bắp tay trước - biceps tham gia chính vào các bài tập sô), và nếu chỉ tập lưng không tập tay thì tay vẫn phát triển để phục vụ cho việc tập lưng vì vậy không thể có chuyện sô khủng mà tay bé tí được, nó là cân bằng trừ phi dùng steroid tiêm vô bắp. Bản thân mình tập xà rất nhiều, bài kéo cáp tập sô cũng chẳng qua là từ tập xà mà ra, mình có thể tập sô căng hết cỡ không tập được thêm trong khi tay trước vẫn đủ khỏe để tập bài tay riêng

[tinhdauthiennhien]

một số zz bắt lỗi 2 chấm trừ j

[sangseo]

Kết môn này rồi :X . Ai cho em xin 1 ít bài tập Vai mà ko cần tạ đi

[360vietnam]

http://tinypic.com/usermedia.php?uo=qd8D4Imtpdbcik3I08Ii3g==
lean planche đúng này:x

[actech1]

nhận thấy tập môn này, cánh tay khá phát triển, cơ bắp tay cuồn cuộn, sức mạnh của tay cực kỳ luôn.

[baoquyen3005]

chíp chíp hay pim pim=))

[hong nt]

chíp chíp hay pim pim=))

shít shít :love:

[phiphi91]

tự tập 0 nói nhiều!phải thử trước đã
tập planche thì chỉ cần tập tuần 1 lần 0 cần nhiều
0 nên quá 3 lần 1 tuần

bắt đầu tập nên có handstand trước.khi tập thì tay luôn thằng là điều quan trọng nhất

Ok. hanstand thì tui tập đc rồi, có khi đứng đc 10s>15s. đúng là mình tự tập nhưng bạn nói 1 tuần tập 1 lần thôi àk. như vậy thì nghe có vẻ hơi lâu???