Calisthenics training (1 phương pháp luyện tập mới nở rộ)

[vmb_thaibui]

a đưa ra bài tập luyện hay cho YH để e liên hệ hỏi han cách tập với ... e rất thk môn này và cũng ngồi hàng giờ để xem những clip họ tập luyện phô diễn kĩ thuật ...mê lắm hihi e thk cái cách mà họ kiểm soát bản thân ... e thk cả cái độ khó của những bài tập ... khâm phục những người đạt đến 1 sức mạnh khác trong cơ thể , sự kiên trì và rèn luyện tính nhẫn nại cao ... e tập tạ 1 buổi 4 buổi / tuần 3 buổi còn lại e đi hít xà + hít đất rồi đi chạy hoài mà vẫn chưa làm đc ... chính vì thế e lại càng muốn tìm hiểu sâu và chinh phục nó hơn đó

[handucquan]

Mình xin cảm ơn những bạn đã động viên mình, đồng thời cũng cảm ơn những bạn đã cho mình ý kiến chân thực - giúp mình hiểu rõ hơn về phản ứng thực của mọi người đối với 1 hình thức tập luyện.

Như mình đã nói, bộ môn này cần 2 chữ "tự do" và "yêu thích". Bạn có thể không thích tập tạ nhưng để cho thể hình đẹp bạn vẫn ráng luyện tập hằng ngày. Lý do cũng đơn giản, bạn đã thấy 'trên tivi', thấy trong phòng tập, thấy trong gym, thấy thằng bạn của bạn, nghe người ta nói đã tập tạ và đã có thân hình rất đẹp - điều đó đủ để chứng minh hùng hồn là đến gym tập tạ ít nhiều sẽ có kết quả. Còn đối với Calisthenics, bạn chưa từng thấy ai chỉ "hít đất, tập xà, chạy bộ" mà có thân hình bạn mong muốn, và bạn cũng nghe nói vậy là "chưa đủ", không có quảng cáo nào trên tivi muốn bạn tin rằng "bạn không cần phải bỏ tiền mua dụng cụ gì hay đến phòng tập" mà vẫn có thể bodybuild. Vậy nếu không có "yêu thích" thì bạn sẽ không có niềm tin và kiên nhẫn để theo đuổi.

Mình muốn nói tới điều thứ 2 mà mình ngại khi giới thiệu bộ môn này: đó là những bạn đã tập tạ lâu năm và đã có kết quả khá nhiều.

Thứ nhất, bạn tập tạ đã lâu và đã nắm vững những nguyên tố, phương pháp, bài tập. Những thứ đó đã trở thành niềm tin của bạn, nhất là khi đã có kết quả là body của bạn chứng minh. Cho nên việc học tập hoặc chỉ "thử" 1 phương pháp tập mới là việc bạn rất ngại: bạn sợ bỏ dở chương trình đang tập, bạn nghĩ "it's not broken why fix it" (không có gì hư hỏng tại sao lại phải sửa). Điều này mình hiểu, cũng giống ngày xưa mình chỉ cho rằng học võ mới là cực và phát triển sức mạnh nhất, và coi thường tập tạ - chỉ khi mình bắt đầu tập mình mới thấy nó khó, thấy khoẻ, mới thấy tôn trọng nó.

Thứ nhì, một khi chuyển bộ môn hầu hết đều cảm thấy như mình phải làm lại từ đầu. Trong môn tạ, bạn đã bỏ vài năm miệt mài, đã đạt được sức mạnh nhất nhì trong phòng tập, ai nhìn cũng phải nể phục cả bề ngoài lẫn sức mạnh. Thế nhưng những bài tập của Calisthenics lại sử dụng một loại sức mạnh khác mà bạn chưa quen (đặt cơ thể vào những tư thế bất lợi, thăng bằng, sức bật, nhanh nhẹn...) - một nhân vật nổi bật trong nghề dũa tạ nhưng nay lại phải đóng vai trò newbie (người mới). Cho nên người ta hay nói tập tạ là để gia tăng confidence (sự tự tin) và ego (cái tôi) là như vậy. Bạn sẽ cần phải có 1 tính cách khá khiêm tốn và sự kiên nhẫn cao hơn cả những người thường thì mới có thể chấp nhận bắt đầu lại ở bộ môn Calisthenics.

Nhưng nói gì thì nói, bạn cứ yên tâm. Nếu bạn đã tập tạ vài năm thì sức mạnh thuần tuý (cơ bắp) của bạn đã phát triển rất rất nhiều rồi. điều bạn còn thiếu chỉ là những cơ bắp non-visible (cơ thăng bằng không nhìn thấy được, dùng để truyền tải lực giữa các cơ lớn hơn). Nghĩa là bạn đã có foundation vô cùng tốt. Để chuyển sức mạnh thuần tuý này sang thức mạnh hữu dụng của Calisthenics bạn sẽ không phải tốn quá nhiều thời gian. Nhất là đối với những bạn đam mê các bài Compound-lift, những bài sử dụng nhiều nhóm cơ hay toàn bộ cơ thể như Pull up, Deadlift, Squat, Overhead press - thì các chiêu thức của Calisthenics chỉ nằm trong tầm với mà thôi. Điều quan trọng luôn là không quá tự tin vào sức mạnh của mình mà ép vào các bài tập khó, bởi vì sự hợp tác giữa các nhóm cơ (quá khoẻ) vẫn còn yếu, sẽ dễ gây nên những chấn thương không mong muốn.

Một điều cuối cùng cũng rất quan trọng, đó là các bạn đã tập lâu năm, kinh nghiệm, thành quả, sức mạnh... đều đáng làm bậc tiền bối của mình. Bởi vì mình cũng chỉ mới chập chững vào nghề, chưa có body hay strength gì để khoe khoang, hiểu biết chỉ là chút ít do đam mê và tìm tòi, mình biết là các bạn sẽ ngại khi không nhìn thấy "mục đích" ở nơi mình, người hướng dẫn. Điều mình hi vọng là các bạn có đủ sự nhún nhường để tìm thấy những cái hay từ thông tin mà mình đem lại, không nhìn vào "độ tuổi" của mình mà gạt bỏ mọi thứ mình nói. Thứ hai mình cũng mong mình sẽ có đủ kiên nhẫn, đam mê và may mắn để mau chóng bước nhanh trong bộ môn này, để một ngày mình có đủ 'credibility' (sự đáng tin cậy) cho mọi người.

Tóm lại, điều mình muốn nói là dù bạn đã tập tạ lâu năm, Calisthenics vẫn có các lợi ích cho bạn. Lợi ích đầu tiên chính là sự thú vị khi có 1 thử thách mới. Lợi ích thứ 2 đó là phát triển cơ thể bạn 1 cách tự nhiên và đầy đủ hơn, tránh những sự mất cân bằng trong cơ thể khi tập tạ lâu năm. Lợi ích thứ 3 đó là bạn có thể khoe sức mạnh của mình mà không cần phải vào phòng tập, cho những người hay phát biểu "tập thể hình yếu lắm" biết được bạn là một "quái thú thể hình" như thế nào.

[phimlen1]

Nhất là đối với những bạn đam mê các bài Compound-lift, những bài sử dụng nhiều nhóm cơ hay toàn bộ cơ thể như Pull up, Deadlift, Squat, Overhead press - thì các chiêu thức của Calisthenics chỉ nằm trong tầm với mà thôi.

tớ đam mê mấy bài đó đây :lol:
đến phòng tập tập mấy bài đó mà mấy ông cứ bảo mình dở hơi :lol: chả biết dở hơi chỗ nào , chỉ biết người mình lên nhanh hơn mấy ổng :lol:
nhất là cái deadlift :lol: cả phòng không một ai biết deadlift , thấy mình deadlift thì xúm vào bảo sai rồi sai rồi , nói một chập thì té ra là mấy ổng tưởng deadlift là phải .... cong lưng xuống thì mới tập được lưng dưới :lol: trong khi mình thì lại không mà lúc nào cũng ưỡn người thẳng lưng :lol: (chả biết ai sai)

nhưng nói chung là post lên nhanh lên , đang muốn tập lắm rồi đây

[rocodie]

mình hoàn toàn ko lầm lẫn.
dân tập để thi sức mạnh thì tất nhiên sẽ nâng được xe tải, nhưng dâm tập thể hình cũng hoàn toàn có thể nâng được xe tải, bằng chứng là Arnold, còn dân ko chuyên như tụi mình cũng có khả năng nhấc được chiếc xe máy qua con lươn chắn đường.
Cái mình muốn nói ở đây là ko có môn nào khỏe hơn môn nào, chẳng lẽ lại kiu 1 thằng tập tạ ra chạy bộ với dân điền kinh, và chẳng lẽ kiu dân điền kinh đọ sức bền với dân bóng đá, phiến diện hết. Mình hoàn toàn hoan nghênh bài của bạn vì nó mở ra 1 hướng tập luyện cho một số bạn, nhưng mình ko chấp nhận câu nói của thằng ku con ở trang trước "em chắc 100% thế này thế kia", nó luyện tập được cái nào chưa mà lắm mồm chê cái này cái kia.
Bài bạn viết mình đọc đầy đủ, để bổ sung kiến thức và tìm cách phối hợp với tập tạ, hoan nghênh

[vgreen23]

tôi làm gì ông mà ông gọi tôi là thằng ku con ... mỗi người có một suy nghĩ ông không thấy hợp lí thì ông góp í tôi lắng nge có gì mà ông phải lên mặt dậy đời ... trc khi cm thì học cách tôn trọng mỗi người đi đã ... ông cũng ko lớn hơn tôi là bao đâu ... đều có cmt cả rồi nên ko có trẻ con nào xuất hiện ở đây cả... tôi là công dân tôi có quyền tự do ngôn luận .. có mồm thì tôi phải nói ... tôi đang trong thời kì nghiên cứu tập luyện thấy nó chắc khỏe săn bắp hơn thì tôi nói... thế đấy

[benjamin239]

cái môn này cũng hay đấy chứ! hình như chủ topic ở nước ngoài thì phải

[gg.satthutq94]

Ko hẳn phải tập tạ 1 ,2 năm đâu bạn . Mình tập cái này dc 6 tháng rồi mới bắt đầu chuyển sang tạ vài tuần nay thôi , cảm nhận của mình thì tập calisthenics xong mà chuyển qua tạ thì nó cũng bớt dc 1 phần cực nhọc , vì bạn đã được mài dũa sức khỏe rồi , nên qua tạ bạn chỉ vận dụng tầm 60% sức mạnh của mình để nâng tạ thôi ;-)

:-S đã tập Calis... rùi lại thích chuyển sang tạ a'... mình mà có sức khỏe thì tập Calis... luôn. Với tập cái này phải đông đông tập mới vui trong khi bạn bè toàn đi gym :-s

[zin9xpro]

:-S đã tập Calis... rùi lại thích chuyển sang tạ a'... mình mà có sức khỏe thì tập Calis... luôn. Với tập cái này phải đông đông tập mới vui trong khi bạn bè toàn đi gym :-s

Ko , mình tập tạ thứ nhất là có body đẹp , và tập calisthenics là có sức mạnh, nên mình luôn dành thời gian cho 2 thứ . Bạn nói đúng , tập đông đông mới vui ) , mình tập có 1 mình , chán bỏ xừ , tập cái gì , làm cái gì ai cũng nhìn =))

[bdstruongton]

Ko , mình tập tạ thứ nhất là có body đẹp , và tập calisthenics là có sức mạnh, nên mình luôn dành thời gian cho 2 thứ . Bạn nói đúng , tập đông đông mới vui ) , mình tập có 1 mình , chán bỏ xừ , tập cái gì , làm cái gì ai cũng nhìn =))

bạn giống ông tập ở phòng mình ... ngoài tập tạ ông ý có những kiểu đu xa đơn không giống ai:lol::lol: ,nhưng mà phải công nhận ông ý khỏe thật.
bạn tập ở đâu vây. có khi lại chính là ông ý :biggrin:

[giaitriso]

bạn giống ông tập ở phòng mình ... ngoài tập tạ ông ý có những kiểu đu xa đơn không giống ai:lol::lol: ,nhưng mà phải công nhận ông ý khỏe thật.
bạn tập ở đâu vây. có khi lại chính là ông ý :biggrin:

Bạn cứ đùa :lol: , mình mới 15t sao gọi bằng "ông" dc ) , mình ở TPHCM , tập ở Lê Văn 8 , Nhà thi đấu Phú Thọ