Calisthenics training (1 phương pháp luyện tập mới nở rộ)

[baoquyen3005]

máy lag 0 xem đc lại bodyweight cultre à?

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/PF1KtRW4E48&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/PF1KtRW4E48&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/PF1KtRW4E48&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
4x4x4x4 routine

[gahech93]

4x4x4x4 là cái cách tập,cũng đú BW cultre thôi=;​

[caole1992]

4x4x4x4 là cái cách tập,cũng đú BW cultre thôi=;​

có tác dụng gì e
lên cơ hay cắt nét?

[messi]

Vai sau là gì? Là Rear delt hay là Rhomboid?
http://www.exrx.net/Graphics/DeltoidPosteriorBack.gif
http://www.exrx.net/Graphics/RhomboidsHalf.gif
Hầu hết các bài pull đều vận động 2 nhóm cơ đó. Để nhấn mạnh Rhomboids hơn thì phải nhấn mạnh việc kéo 2 vai về sau, kéo tới khi 2 xương cánh gần chạm vào nhau (chẳng hạn Inverted Rows hay Sternum Chin up ngực chạm xà.)
Muốn nhấn mạnh Rear delts (nhóm cơ nhỏ) thì nên Isolate nó bằng bài Facepull (phải có rings hoặc bộ chế như post trên, không thì vào gym tập cable)

[muabanxe]

http://***************/community/threads/42017/
này thì planche

[nguyennhu]

ủng hộ bạn nhé

[ductrong85]

http://tinypic.com/usermedia.php?uo=qd8D4Imtpdbcik3I08Ii3g==
lean planche đúng này:x

cái lưng bắt buộc phải cong như trong clip hả bác. hay là do mỗi ng tập mỗi khác ???

[matngoc2015]

ừa thế nó mới vô hết vai
bọn m` tập planche cứ bị arching back thế là 0 tốt,phải như vid

[Chiến Chăm Chỉ]

ừa thế nó mới vô hết vai
bọn m` tập planche cứ bị arching back thế là 0 tốt,phải như vid

tui thì cũng chưa tập planche bác àk. nếu bắt đầu thì phải tập như thế nào hả bác. tay đặt ra sao, người như thế nào,
tập khoảng bao lâu thì có thế planche được. và tập bao lâu thì có thể planche pushup đc. mình là thì thích cái này lắm. Thanks trước nhá.

[10comblog]

tự tập 0 nói nhiều!phải thử trước đã
tập planche thì chỉ cần tập tuần 1 lần 0 cần nhiều
0 nên quá 3 lần 1 tuần

bắt đầu tập nên có handstand trước.khi tập thì tay luôn thằng là điều quan trọng nhất