Calisthenics training (1 phương pháp luyện tập mới nở rộ)

[trangda]

nếu anh thích bài ăn nhất thì có beast shoulder press
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/Y-SXPT1fdcE&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/Y-SXPT1fdcE&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/Y-SXPT1fdcE&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
2:17

[khuvucmuabannhadat]

có bài nào tập cho vai sau ko các bạn
ko chồng cây chuối nhá

[songdonggun]

hít xà sau cổ

[huubacdo]

cái hay của calis là gần như đều là compoud move
và wtf is that

[baohanhtivilcd]

concuncon có thêm bài nào mà ko dùng tạ ấy bạn

[bedaukute]

concuncon có thêm bài nào mà ko dùng tạ ấy bạn

Face pull có thể tập dùng Body weight mà. Chế 1 bộ dây như mình đã chỉ ở cùng trang, sao đó bám dây đứng ngả người ra 1 góc 45 độ tập. Nhóm cơ nhỏ, nên tập với số reps cao, tập vài năm cũng chưa đủ sức ngả người ra hoàn toàn như inverted rows đâu, nếu ngả ra vậy mà làm được thì có lẽ là tập sai.

Đúng là Calisthenics đều là compound movements, nhưng mà cái này không có gì đặc biệt bởi tập tạ cũng không thiếu compound movements (tại người ta cứ thích tập isolation mới khổ). Khác ở chỗ là tập tạ thì bài tập lạm dụng các tư thế vững nhất, thuận lợi nhất của cơ thể để vận động, còn Calisthenics thì lợi dụng các tư thế khó khăn, bất lợi nhất của cơ thể để vận động.

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/upYfwjsv3XE&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/upYfwjsv3XE&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/upYfwjsv3XE&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

[seocuchuoi]

vì phòng tập mình ko đầy đủ lắm
nên chờ lượt tập hơi lâu

[calebss]

4x4x4x4 là cái cách tập,cũng đú BW cultre thôi=;​

bài này khá là nặng bác nhỉ

[remcuaminhdang]

vô tình thấy clip này
có ai tập giống thế chưa nhỉ
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/PF1KtRW4E48&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/PF1KtRW4E48&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/PF1KtRW4E48&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

[fantasysl06]

máy lag 0 xem đc lại bodyweight cultre à?