Calisthenics training (1 phương pháp luyện tập mới nở rộ)

[vietglobal]

http://bar-barians.forumotions.com/t3230-bar-barian-beginners
day la` thu' cac' ban. can`.barbarians beginners.rat' bo ich

[hvdnghia3]

Kỳ tích , chắc ko có lần thứ 2 (y)
19h45 ~ 21h42 : 100 Muscle Up - 120 Dips - 100 Pullups

[blogwhey1]

Tập song song vừa GYM vừa Calis cơ bản đối với mình là ổn nhất .
Mấy ngày mưa gió bão bùng tập Calis ở nhà thử sức .

[luxubu]

bác bestofbest post lịch tập + bài tập cho em tham khảo với

[hamanhtien]

bác bestofbest post lịch tập + bài tập cho em tham khảo với

hê hê , sorry vì ko reply bác , để tối em post lịch tập , bài tập thì chỉ xoay quanh xà đơn , xà kép , hít đất .... cũng đơn giản thôi

edit : đây là lịch tập
¤ Warm up :​+15 Muscle-ups
+30 Dips
+Rest : 5 → 10 mins
¤ Normal Set :​+ Pull-up :
• Normal Pull-up : 25 reps - 2 sets ( Rest : 3 → 5 mins )
• Close grip : 15 reps - 2 sets ( Rest : 3 → 5 mins )
• Wide grip : 20 reps - 2 sets ( Rest : 3 → 5 mins )
+ Dip : 25 reps - 4 sets ( Rest 3 → 5 mins )
+ Diamond Push-ups : 15 reps - 4 sets ( Rest 3 → 5 mins )
¤ Super set :​• 15 Pull-ups → 20 Dips → 10 Wide grip Pull-ups → 15 Push-ups - 2 sets ( With in 5 mins ) .( Rest : 5 → 10 mins )
¤ Free style training

[hiennhan12]

đây...tập cái này là parkout

[Thinhquang75]

Kỳ tích , chắc ko có lần thứ 2 (y)
19h45 ~ 21h42 : 100 Muscle Up - 120 Dips - 100 Pullups

100 m-up lol
ong tap.gi` ma` lau the'.may' tieng' lien
record lai.100 m-up di

[phukienplus]

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/l-o5llYKSUs&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/l-o5llYKSUs&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/l-o5llYKSUs&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

lol.old school video.em khoe hon hoi` quay cai' video nay` roi`.dinh. lam` cai' khac' nhung khong ai quay cho(

[daiklinh688]

hê hê , sorry vì ko reply bác , để tối em post lịch tập , bài tập thì chỉ xoay quanh xà đơn , xà kép , hít đất .... cũng đơn giản thôi

edit : đây là lịch tập
¤ Warm up :​+15 Muscle-ups
+30 Dips
+Rest : 5 → 10 mins
¤ Normal Set :​+ Pull-up :
• Normal Pull-up : 25 reps - 2 sets ( Rest : 3 → 5 mins )
• Close grip : 15 reps - 2 sets ( Rest : 3 → 5 mins )
• Wide grip : 20 reps - 2 sets ( Rest : 3 → 5 mins )
+ Dip : 25 reps - 4 sets ( Rest 3 → 5 mins )
+ Diamond Push-ups : 15 reps - 4 sets ( Rest 3 → 5 mins )
¤ Super set :​• 15 Pull-ups → 20 Dips → 10 Wide grip Pull-ups → 15 Push-ups - 2 sets ( With in 5 mins ) .( Rest : 5 → 10 mins )
¤ Free style training

ngày nào bác cũng tập thế này à >.<
bác giải thích cho em cái normal set + super set cái thấy nhiều bác nói đến nhưng chả hiểu

[intembaohanh]

Mình trồng chuối sao nó rớt lên rớt xuống ta, còn lên xà như bạn bestofbest thì thử hoài mà không được