Calisthenics training (1 phương pháp luyện tập mới nở rộ)

[diemmy9x]

madbarz bây h tùy biến bao nhiêu rep chẳng đc mà bảo cái frank nhiều hơn =))
madbarz h nó theo hướng mở, tự tạo routine là chính, chỉ còn 1 số ít mặc định, với các bài chia nhóm cơ thì cycle hay set cũng như nhau
còn thích các routine cũ thì nên dùng street barz, giao diện hơi xấu nhưng nó cho tập theo set hay cycle đều đc, thậm chí là nhảy ngang thay đổi thứ tự tập, mở đầu còn cho chọn cả bài warm up )

[tatiomaxnhatban]

madbarz bây h tùy biến bao nhiêu rep chẳng đc mà bảo cái frank nhiều hơn =))
madbarz h nó theo hướng mở, tự tạo routine là chính, chỉ còn 1 số ít mặc định, với các bài chia nhóm cơ thì cycle hay set cũng như nhau
còn thích các routine cũ thì nên dùng street barz, giao diện hơi xấu nhưng nó cho tập theo set hay cycle đều đc, thậm chí là nhảy ngang thay đổi thứ tự tập, mở đầu còn cho chọn cả bài warm up )

Cái này là không tính đến tùy biến vì nếu beginer vào thì họ phần lớn chỉ nhìn vào hình và tập ). Giáo án của Frank nó cũng đâu có phải là nặng lắm, thấy nó rất tối ưu, chia các bài đẩy kéo, thời gian nghỉ rất rõ ràng. Có một điều hơi lạ tại sao phần lớn các pro đều khuyên là beginer không nên tập chung các bài push và pull cùng một buổi, chắc phải có nguyên nhân gì đó.

[blkaka]

Tập theo set: AAA-BBB-CCC
Tập theo cycle: ABC-ABC-ABC
còn nặng hay nhẹ là do mình điều chỉnh thôi như tăng reps giảm rest chuyển sang bài tập nặng hơn

[seo012013]

Tập theo set: AAA-BBB-CCC
Tập theo cycle: ABC-ABC-ABC
còn nặng hay nhẹ là do mình điều chỉnh thôi như tăng reps giảm rest chuyển sang bài tập nặng hơn

Tập theo Cycle mình thấy không ổn lắm, vì theo như các chuyên gia thì push phải cách pull ít nhất 5 tiếng mới hiệu quả.

[toihoitoi]

anh có thể viết giáo án chi tiết cho người mới theo không cho lên đầu trang càng tốt

[thomtomtit]

rất hay đấy nhưng tập cái này giúp cơ thể khoẻ manhj và mang tính chất biểu diễn nhiều hơn -chu muốn xâ dựng cơ bắp thì không thể = gym dc - 1 số bài tập có thể học theo khi những hum o nhà không ra phòng Gym dc ^^

thấy mấy ông tập body cũng đẹp lắm bác à

[tranhuytn668]

Các bác làm một series video rồi up lên YouTube đê xem nào

[muadongvinhcuu]

các bác cho em hỏi, nếu ko dùng tạ, chỉ dùng resistance band thì cần thêm gì nữa để tập cẳng tay với cổ tay ạ? Em ko biết tập làm sao luôn