Calisthenics training (1 phương pháp luyện tập mới nở rộ)

[totinhte]

thấy có 2 chương trình tập này hay nên share link cho ae download :

1 . Chương trình tập của Gymnasticsbodies :

Fshare - Gymnastic bodies.rar ( gồm Foundation 1,2,3,4 . Handstand 1,2 . Ring 1 )
Fshare - GB Front Split.rar ( Stretch )

2. Chương trình tập của GMB ( Gold Medal Bodies )

Fshare - GMB.zip ( gồm Parallettes 1 & 2 , ring 1 & 2 . focus flexibility , floor 1 )

Các bác cần download thì chịu khó get link ở Links VIP Service - Get link Fshare 4share Ten lua Get link VIP Max Speed nhé

Bạn ơi b có chương trình Element của GMB nữa ko ? :">

[tamdeptrai]

Anh @concuncon ơi, anh có bài nào bổ trợ cho cổ tay và lưng dưới ( nhà e chỉ có ghê ngang, ko có kinh phí mua ghế tập lưng ). E hay đánh máy + ngồi lâu, nên mún tập tăng cường 2 nơi đó. E có mua cái grid master gì đó ( loại dùng tập ngón tay ấy ạh ) mà ko cải thiện mấy.
Mỗi lần hít đất hay pullup đc 5 cái thì cổ tay e bắt đầu nhói đau, 1 lúc rồi lại hết tập típ thì lại nhói đau. Có hỏi thì mấy anh bảo e bị đau cổ tay cần fải bỏ hít đất và dips 1 tháng , àh e tập nhẹ thôi ko nặng nhưng vẫn bị đau ấy ạh.

[gaukhunglong]

Chào anh,chị em rất mê bộ môn này qua các clip biểu diễn và rất muốn mình tập được những skill như thế mà không biết tập luyện từ đâu?tập những bài cơ bản nào giáo án nào? Mong anh chị chỉ giúp.Hiện tại khả năng của em pulls up đúng from gym thì được 11-12 cái,hít đất thì đuoc 40-45 cái,1 tay thì trái 10 cái phải 13 cái.Còn cơ địa em dị nhuỗi thẳng chân 2 tay chạm mũi chân không đc vì bị đau dây chằng không nhuỗi thẳng chân đc có cách nào khắc phục không.thanks a chị đã đọc.

[tanphatdoor]

à em quên , Cái chương trình gymnasticsbodies có update về mục Side lever mà em quên nén chung vào .
Nên cái bác chịu khó download thêm phần này về nhé ( update thay đổi về bài tập )
Fshare - GB Foundation series Side Lever UPDATED.zip
Tiện em chia sẻ luôn về chương trình của Frank Medrando :
Workouts
Fshare - Downloads.zip ( 2 phần begginer và intermediate )

Tuyệt vời, cảm ơn bạn rất nhiều.

[hoangtrieuman]

có ai biểu diễn cái món này k nhể, bọn e làm sự kiện đang cần các cao nhân giúp đỡ thôi

[nguoidoi893]

tìm vnscf trên fb ấy

[intembaohanh]

trước dip xà kép thêm 25kg tạ còn được 8 cái thế mà qua ring không được 1 cái, nó đung đưa không giữ được thăng bằng , lúc trước tập gym mà bị thoát vị đĩa đệm lưng nên chuyển qua xà đơn , ring cho khỏe

[thethaotamchinh]

à em quên , Cái chương trình gymnasticsbodies có update về mục Side lever mà em quên nén chung vào .
Nên cái bác chịu khó download thêm phần này về nhé ( update thay đổi về bài tập )
Fshare - GB Foundation series Side Lever UPDATED.zip
Tiện em chia sẻ luôn về chương trình của Frank Medrando :
Workouts
Fshare - Downloads.zip ( 2 phần begginer và intermediate )

bạn có the system của bar brother ko

[hangngand]

Cho e hỏi là nên tập full động tác/ngày hay là chia ra mỗi ngày tập 1 động tác thì hiệu quả hơn ạ.

[ichiase24h]

lên youtube tìm clips của VNSWCF hoặc Bar Brother rồi tập. không cần chương trình này nọ đâu

xem hết rùi bạn ơi, muốn tham khảo thêm thôi, barbrother youtube chỉ có mấy cái ngắn ngắn của lazar up lên