Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 133 của 147 Đầu tiênĐầu tiên ... 3383123131132133134135143 ... CuốiCuối
Kết quả 1,321 đến 1,330 của 1468
  1. #1321
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi NhinDoiRoiLe
    Mình do trước đây thỉnh thoảng hay chơi thể thao nên có nền tảng thể lực khá tốt (hít đất max 50, lên xà max được 20) giờ muốn làm mấy skill như free handstand, planche,... thì nên lên lịch tập luyện như nào hả bác ?
    lịch thì bác nên chịu khó tìm hiểu , tự lên là tốt nhất bác ạ . planche thì ít nhất bác cung phải mất vài tháng để straddle planche , hstand thì dễ hơn rất nhiều khoảng độ 1 tháng là được .

  2. #1322
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    109
    Trích dẫn Gửi bởi concuncon
    Cứ lắng nghe cơ thể mà tập. Bản thân mình do tập chân với tạ khá nặng nên thêm chạy vào nữa thì chân không hồi phục nổi, chân mình cũng yếu từ nhỏ giờ. Nhưng chỉ tập với các bài Calisthenics thì bổ sung thêm chạy bền hoặc chạy nước rút sẽ phát triển chân theo chiều hướng tốt. Có thể luân phiên chạy với đạp xe cho khớp giảm tải. Giảm ngày tập chân xuống 2 buổi/tuần nếu cần - nên nhớ cái quan trọng nhất vẫn là khả năng "nhích" lên lâu dài chứ không phải là dồn dập cho mau lên rồi đứng tại chỗ.
    squat bao nhiêu rồi đấy :3
    Nhớ hôm trước bên kia bị bảo là sao chân to thế mà squat ko dc 200lbs :3

  3. #1323
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    9
    anh @concuncon cho em hỏi. Em không có Rings để tập. Có thể thay bằng bài nào được không anh?

  4. #1324
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Longbu7894
    anh @concuncon cho em hỏi. Em không có Rings để tập. Có thể thay bằng bài nào được không anh?
    Thay thì nhiều lắm, nhưng không bằng. Sao không tự chế 1 bộ thế này:

    Đáng thời gian bỏ ra. Chỗ nào cũng có thể treo và có thể tập được.

  5. #1325
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    ở đây còn hoạt động không vậy

  6. #1326
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Có bác nào có trang web hướng dẫn các bài tập theo level không cho mình xin nhé

  7. #1327
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Jonny blaze
    ở đây còn hoạt động không vậy
    Thoi thóp.
    Mấy group street workout giờ rầm rộ rồi mình đâu cạnh tranh nổi

  8. #1328
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    62
    Trích dẫn Gửi bởi concuncon
    Thoi thóp.
    Mấy group street workout giờ rầm rộ rồi mình đâu cạnh tranh nổi
    ok bác. cứ tưởng sập r chớ. bác cho e xin lịch tập chân để tăng sức bật đc ko

  9. #1329
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Jonny blaze
    ok bác. cứ tưởng sập r chớ. bác cho e xin lịch tập chân để tăng sức bật đc ko
    tăng sức bật thì bác tập air alert nhé

  10. #1330
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    có giáo trình cái đấy ko bác cho e xin

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:36 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.