Calisthenics training (1 phương pháp luyện tập mới nở rộ)

[blogwhey1]

Mình do trước đây thỉnh thoảng hay chơi thể thao nên có nền tảng thể lực khá tốt (hít đất max 50, lên xà max được 20) giờ muốn làm mấy skill như free handstand, planche,... thì nên lên lịch tập luyện như nào hả bác ?

lịch thì bác nên chịu khó tìm hiểu , tự lên là tốt nhất bác ạ . planche thì ít nhất bác cung phải mất vài tháng để straddle planche , hstand thì dễ hơn rất nhiều khoảng độ 1 tháng là được .

[noithatquangvinh]

Cứ lắng nghe cơ thể mà tập. Bản thân mình do tập chân với tạ khá nặng nên thêm chạy vào nữa thì chân không hồi phục nổi, chân mình cũng yếu từ nhỏ giờ. Nhưng chỉ tập với các bài Calisthenics thì bổ sung thêm chạy bền hoặc chạy nước rút sẽ phát triển chân theo chiều hướng tốt. Có thể luân phiên chạy với đạp xe cho khớp giảm tải. Giảm ngày tập chân xuống 2 buổi/tuần nếu cần - nên nhớ cái quan trọng nhất vẫn là khả năng "nhích" lên lâu dài chứ không phải là dồn dập cho mau lên rồi đứng tại chỗ.

squat bao nhiêu rồi đấy :3
Nhớ hôm trước bên kia bị bảo là sao chân to thế mà squat ko dc 200lbs :3

[tungcleverfood]

anh @concuncon cho em hỏi. Em không có Rings để tập. Có thể thay bằng bài nào được không anh?

[greenstars_dj]

anh @concuncon cho em hỏi. Em không có Rings để tập. Có thể thay bằng bài nào được không anh?

Thay thì nhiều lắm, nhưng không bằng. Sao không tự chế 1 bộ thế này:

Đáng thời gian bỏ ra. Chỗ nào cũng có thể treo và có thể tập được.

[tungover]

ở đây còn hoạt động không vậy

[magebay]

Có bác nào có trang web hướng dẫn các bài tập theo level không cho mình xin nhé

[viengiaoduc]

ở đây còn hoạt động không vậy

Thoi thóp.
Mấy group street workout giờ rầm rộ rồi mình đâu cạnh tranh nổi

[quangminh01]

Thoi thóp.
Mấy group street workout giờ rầm rộ rồi mình đâu cạnh tranh nổi

ok bác. cứ tưởng sập r chớ. bác cho e xin lịch tập chân để tăng sức bật đc ko

[nhatlun3030]

ok bác. cứ tưởng sập r chớ. bác cho e xin lịch tập chân để tăng sức bật đc ko

tăng sức bật thì bác tập air alert nhé

[huong2211hd]

có giáo trình cái đấy ko bác cho e xin