Calisthenics training (1 phương pháp luyện tập mới nở rộ)

[quangbds19]

Ring các bạn mua hay tự làm đấy @poseidol, @longnt80

[muabanxe]

Ring các bạn mua hay tự làm đấy @poseidol, @longnt80

rings tụi mình tự làm đó bạn, nếu bạn có nhu cầu mua thì liên hệ mình nhé. Tuấn 0909094345 free ship bạn nhé

[akzhoan]

@concuncon a ah, startbodyweight tác giả đưa ra 7 bài tập (squat, pull-up, row, push-up, dip, plank, leg raises, HSPU và nói tập 3 lần 1 tuần, còn lại nghỉ!
E dốt tiếng anh chưa hiểu ý tác giả lắm, chẳng lẽ tập vd squat tuần 3 lần còn lại nghỉ sao?
ko thì squat+plank+leg raises 1 buổi, buổi 2 pull-up+HSPU, buổi 3 push-up+row.VD là thế đi, vậy còn thừa dip vứt đi đâu nhỉ?
Tác giả nói luân phiên dip và push-up, ko lẽ tuần trc dip tuần sau push-up? Nhỡ tham lam muốn tập cả thì sao a?

[giacnguvang]

@concuncon a ah, startbodyweight tác giả đưa ra 7 bài tập (squat, pull-up, row, push-up, dip, plank, leg raises, HSPU và nói tập 3 lần 1 tuần, còn lại nghỉ!
E dốt tiếng anh chưa hiểu ý tác giả lắm, chẳng lẽ tập vd squat tuần 3 lần còn lại nghỉ sao?
ko thì squat+plank+leg raises 1 buổi, buổi 2 pull-up+HSPU, buổi 3 push-up+row.VD là thế đi, vậy còn thừa dip vứt đi đâu nhỉ?
Tác giả nói luân phiên dip và push-up, ko lẽ tuần trc dip tuần sau push-up? Nhỡ tham lam muốn tập cả thì sao a?

Ý tác giả là tập tất cả các bài tập đó trong 1 buổi. Nghĩa là bắt đầu với squat, tiếp theo là pullup, row, pushup,...
Mỗi tuần bạn sẽ tập 3 buổi, mỗi buổi bao gồm tất cả các động tác nói trên, ngoại trừ dip và pushup sẽ luân phiên nhau, nghĩa là thứ 2 bạn tập pushup thì thứ 4 (buổi tập tiếp theo của tuần) bạn sẽ tập dip, thứ 6 (buổi tạp cuối cùng của tuần) bạn lại tập pushup ,.. và cứ như vậy trong các tuần tiếp theo.

[inhongdang]

Tập vậy thì hơi nặng nhỉ!

[thanducha]

Mấy anh có kinh nghiệm hay những trang đã viết về cách tập chi tiết cho người bắt đầu có thể hướng dẫn cho em không ạ??? Em mới tiềm hiểu cái này thôi! Có đọc qua mấy trang mà nhiều quá đọc không nỗi. Ai có thể giúp để em có thể tập nhanh chống ạ. Xin cảm ơn trước!!!

[hoangtrieuman]

haha nhờ sự "truyền giáo" của a @Ryu1508 mình đã đi đúng hướng (về giáo trình) nhưng a cho e hỏi là tập Calis thì có nên giảm cardio xuống không (vì một tháng mà e cứ vẫn 42kg ,cardio chỉ chạy bền, ngoài ra k tapajc ái gì nữa), vì nghe ngta nói tập bộ môn này người khá là khô, thậm chí có người không tập Cardio.......

[tebaogoc]

haha nhờ sự "truyền giáo" của a @Ryu1508 mình đã đi đúng hướng (về giáo trình) nhưng a cho e hỏi là tập Calis thì có nên giảm cardio xuống không (vì một tháng mà e cứ vẫn 42kg ,cardio chỉ chạy bền, ngoài ra k tapajc ái gì nữa), vì nghe ngta nói tập bộ môn này người khá là khô, thậm chí có người không tập Cardio.......

Tập cơ quai hàm mạnh lên

[phamthaovnn]

trước mắt bạn cứ hít xà đơn và hít đất nhiều vào rồi tính tiếp

Bạn có thể chỉ cho mình Giáo án tập, ăn uống, nghĩ ngơi được không bạn. Cảm ơn bạn nha!!!

[nhungdo]

trước mắt bạn cứ hít xà đơn và hít đất nhiều vào rồi tính tiếp