Calisthenics training (1 phương pháp luyện tập mới nở rộ)

[betterlife]

cái này thì tập kiểu gì hả bác ???

[tranglee899]

cái này thì tập kiểu gì hả bác ???

Cái này là Skill trong Breaking dace gọi là Air Chair, cùi trỏ lúc này chống vào hông, đầu tiên tập 1 tay chống vào hông, bàn tay vuông ngóc với người, tay còn lại tìm vật gì đó bám vào để thăng bằng ( VD bàn, ghế,...) 2 chân nhấc lên khỏi mặt đất tạo Form giữ càng lâu càng tốt, khi nào cứng rồi thì không cần bám vào vật để thăng bằng nữa mà làm free luôn

[daothuhuyen93]

@kidvip12
làm dc nhiều skill mà body ốm quá , sao ko tập basic cho lên mass trước

[seosgnl001]

@kidvip12
làm dc nhiều skill mà body ốm quá , sao ko tập basic cho lên mass trước

tks bác đã góp ý cho em nhé . giai đoạn 2 tháng trước cho tới giờ em ôn thi đh nên không tập basic đc , chỉ tập skill vui vui . Bây giờ thi xong rồi nên em đang tập trung cày basic lại :3

[tantran24]

Cho em hỏi cách tập HSPU với! Em tập dựa vào tường trước + giữ 30-60s, tuy nhiên e ko làm được như trong video, họ toàn bật chân lên (khi HSPU thì lưng quay vào tường).

hspu thì bạn cứ tập free handstand hold trước đi , tầm 30s thì chuyển qua tập hspu .
còn việc đỏ mặt thì bạn nên tập thêm headstand nhé

[nam123]

tks bác đã góp ý cho em nhé . giai đoạn 2 tháng trước cho tới giờ em ôn thi đh nên không tập basic đc , chỉ tập skill vui vui . Bây giờ thi xong rồi nên em đang tập trung cày basic lại :3

chúc bạn thi kết quả tốt

[nguyendangvan]

Cho em hỏi cách tập HSPU với! Em tập dựa vào tường trước + giữ 30-60s, tuy nhiên e ko làm được như trong video, họ toàn bật chân lên (khi HSPU thì lưng quay vào tường). Em thì ngược lại, do ko bật chân lên được thì toàn dùng chân bám rồi leo thẳng lên (khi đó thì bụng quay vào tường), vậy làm cách nào để bật chân lên đc ạ? Và em hay bị đỏ mặt khi HSPU

[poodle]

bài tập cơ mông của môn này tốt nhất là thế nào?bạn nào chia sẻ mình cái nhé.thank

[blkaka]

Đây gọi là giai đoạn nào hả các bác??

đẩy thẳng tay lên đi bác .
tầm này thì còn xa vs planche lắm :3

[caicocxanh2608]

Đây gọi là giai đoạn nào hả các bác??