Calisthenics training (1 phương pháp luyện tập mới nở rộ)

[dienlanhhongphuc]

cho mình hỏi cái, cái treo người ngang là dùng cơ nào thế, hình như là xô thì phải, mình treo ng lên cảm giác nó ngang ngang mà lúc quay clip coi lại thì thấy cái chân nó chĩa xuống =)) không biết nên dùng khúc nào để nâng cái phần từ bụng ~> chân lên nữa

ý bạn là bài này à, dùng xô để nâng người lên, còn muốn chân thẳng thì bụng phải cực khỏe mới dc

[doken]

ý bạn là bài này à, dùng xô để nâng người lên, còn muốn chân thẳng thì bụng phải cực khỏe mới dc

uh đúng rùi bạn, mà bạn làm đc không? mình tập bụng dưới cũng nhiều lắm, knee raise thì liên tục đc 50 cái, còn straight leg raise liên tục thì đc 25 cái, còn leg raise to bar thì 20 cái liên tục bạn à

[dienlanhhongphuc]

uh đúng rùi bạn, mà bạn làm đc không? mình tập bụng dưới cũng nhiều lắm, knee raise thì liên tục đc 50 cái, còn straight leg raise liên tục thì đc 25 cái, còn leg raise to bar thì 20 cái liên tục bạn à

mình chưa làm dc nhưng trong tương lai nhất định sẽ làm,như bạn nói thì bạn khỏe quá rùi, bạn pull max dc bao nhiu cái, thử tập theo video này xem
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/ysqkaCxv2bI&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/ysqkaCxv2bI&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/ysqkaCxv2bI&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

[seobookin]

dip + 110kg :love:

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/pnIHc8p-aqw&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/pnIHc8p-aqw&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/pnIHc8p-aqw&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

Ây đệt vãi loành, mình mới loanh quanh 20-25 kg mà bị đã đau bả vai phải rồi :cry:.

bạn treo tạ bằng gì ? có dip belt lun hay sao :love:

Mua 1 sợi xích mà treo tạ .

[webmaster3386]

mình chưa làm dc nhưng trong tương lai nhất định sẽ làm,như bạn nói thì bạn khỏe quá rùi, bạn pull max dc bao nhiu cái, thử tập theo video này xem
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/ysqkaCxv2bI&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/ysqkaCxv2bI&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/ysqkaCxv2bI&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

mình hít đc 25 cái nhưng làm kiểu nào 1 là chân nó thẳng nhưng chỉa xuống, 2 là cái mình + cái chân nó ra hình tam giác =))

[tungbkhd]

mình hít đc 25 cái nhưng làm kiểu nào 1 là chân nó thẳng nhưng chỉa xuống, 2 là cái mình + cái chân nó ra hình tam giác =))

nếu chân dạng dc ra mà vẫn song song thì tốt quá, bạn làm dc straddle front rùi đó, giờ tập thêm swing front lever đi, tức là đu người lên vị trí front nhưng ko giữ mà lặp lại nhiều lần, cố gắng lên

[ebvseo]

mình hít đc 25 cái nhưng làm kiểu nào 1 là chân nó thẳng nhưng chỉa xuống, 2 là cái mình + cái chân nó ra hình tam giác =))

bạn nâng chân lên cao luôn rồi hạ xuống từ từ hoặc 1 chân co 1 chân thẳng tập từ từ. Tập thêm dragon flag bổ trợ

[baobinh]

bác tommyteo chỉ em cách làm với ., cái này em tập mãi mà không làm được

nhắc bạn trước là cổ tay phải mình bị dính chấn thương vì nó đấy gần 8 tháng rồi mà không hết, bị tái phát hoài luôn ấy, nếu bạn thực sự muốn mình sẽ hướng dẫn từ cơ bản đến nâng cao

[truyenthongbaoson]

nhắc bạn trước là cổ tay phải mình bị dính chấn thương vì nó đấy gần 8 tháng rồi mà không hết, bị tái phát hoài luôn ấy, nếu bạn thực sự muốn mình sẽ hướng dẫn từ cơ bản đến nâng cao

bác cứ dưỡng thương đi , e cũng gần làm được rồi , mỗi tội tập cái này hay bị đau cổ tay quá

[phongkhamkt1]

bác cứ dưỡng thương đi , e cũng gần làm được rồi , mỗi tội tập cái này hay bị đau cổ tay quá

xong skill đó rồi lên skill này nhé, Form này khá khó hồi xưa mình làm được 70% như này