Calisthenics training (1 phương pháp luyện tập mới nở rộ)

[daianevent]

Bác concuncon cho e hỏi 1 chút: e tập bài Tricep bench dips với ghế, khi xuống hơi sâu 1 chút thì cảm thấy nhức vùng cổ và phần xương dưới vai hoặc cả vai ( thường nhức mỏi vào ngày hôm sau, khi tập cảm thấy nhức ít hoặc ko thấy gì ), vấn đề này là e bị sao ạ?
E tập bài này sau Push up, tất nhiên khi tập vẫn để tay gần sát người và khi xuống khép khuỷu vào trong ( e cảm giác đó là vị trí tay sau dc tác động )

[skygame]

bác concun cho em hỏi :
em handstand vai không thể thẳng ra được

làm cách nào để có thể giãn vai thẳng ra giống hình này ạ

[vanthi1991]

bác concun cho em hỏi :
em handstand vai không thể thẳng ra được

làm cách nào để có thể giãn vai thẳng ra giống hình này ạ

Lý thuyết thôi nhé:
-Bạn tập bridge và bridge push up có tốt không?
-Bạn có tập handstand bụng áp tường không?
Nếu không thì tập đi. Bridge để khớp vai đủ linh hoạt và khỏe, bụng áp tường HS để làm quen với alignment mới của tư thế Hollow body handstand.

[sownlee]

tập Calisthenis có lên ngực trên ngực giữa ngực dưới như tập gym đc ko mn?

[dinhduongchobe]

bác concun cho em hỏi :
em handstand vai không thể thẳng ra được

làm cách nào để có thể giãn vai thẳng ra giống hình này ạ

đầu bạn để thẳng như hình luôn xem sao, xem nhiều video thấy thẳng cả người thì đầu cũng thẳng theo

[slight_wind01]

Có thắc mắc là tập calis mà đeo thêm tạ lúc dips, pull up thì có còn là calis ko

[duykhoa]

Có thắc mắc là tập calis mà đeo thêm tạ lúc dips, pull up thì có còn là calis ko

Không bạn ạ. Rủ thêm mấy em xinh tươi ôm eo khi tập thì được :love:.
Đùa thế chứ muốn tập thế nào thì tập. Ai không chấp nhận đó là Calis thì mình gọi nó là Caleo. Miễn thích, có bài bản và đạt được kết quả thì thôi.

[hungneu]

dip + 110kg :love:

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/pnIHc8p-aqw&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/pnIHc8p-aqw&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/pnIHc8p-aqw&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

[samnguyen]

dip + 110kg :love:

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/pnIHc8p-aqw&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/pnIHc8p-aqw&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/pnIHc8p-aqw&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

Mình +20Kg 5 rep

[kingkonghn]

Mình +20Kg 5 rep

bạn treo tạ bằng gì ? có dip belt lun hay sao :love: