Calisthenics training (1 phương pháp luyện tập mới nở rộ)

[tddhcm148]

calisthenics nghĩa là không dùng tạ.chỉ dùng trọng lượng cơ thể.các bạn có thể vào calisthenicskingz.com mà tìm hiêur

[mathanhcong]

Hic,đó là cái mình 0 hiểu cún ơi.Vì bạn chưa có 1 bài tổng hợp để tiện so sánh giữa các pp tập,bài tập và mục đích của bài tập (giảm mỡ,tăng cơ,tăng strength).Ý mình là cần 1 sự so sánh giữa các pp,bài tập cho mỗi mục đích tập.Như vậy thì tùy mục đích,giai đoạn mỗi ng sẽ có thể tự sắp xếp và đưa ra cho bản thân 1 lít tập cụ thể mà 0 cần hỏi linh tinh.
Vì mình tập thử cái 5x5,nghỉ 15s(0 đeo tạ j hết), tập xong cảm thấy độ bền của cơ tập tăng lên (thông qua việc kiểm tra bằng các bt khác) nên cứ tưởng ... Mà thiệt thì mình thấy cái này tùy thuộc cơ thể mỗi ng,tùy nền tập trước đây ra sao,và nhìu khi còn cách tập nữa (như có ng thì lên nhanh xuống nhanh,nghỉ nhanh; có ng lại lên nhanh xuống chậm ... ) nên cũng khó nói trước dc hiệu quả.
Vậy nên mới cần 1 bảng so sánh chi tiết để có thể lựa chọn phù hợp với mục tiêu của mình.
P/s: cái vụ toàn thân là sao bạn??? Ý là mấy động tác như nhảy dây,bật cóc hả??? Tại mình tập tạ lâu,cơ bắp cũng kha khá,nhưng do tạng ng ú >!< nên mỡ nhìu (chắc cũng 15-20%) nên mình muốn giảm mỡ.Do 0 có điều kiện ăn uống khắt khe như lowcarb,và cảm thấy thích môn calesthenics nên mới muốn theo pp này.

[BichNgoc101]

kecodoc1: tay sau mà to quá so vớ chuột nhìn kì lắm pác à, còn muốn lên tay sau thì chống đẩy xà kép hoặc bài (chair dips mới úp trong calisthenics của pác concuncon)

^^ tay em còn nhỏ lắm bác ơi,đẩy íu nên mới h mới cần luyện strength tay sau đây bác.

[seo_bds]

Bác chủ thớt tổng hợp bài viết lại giùm, bài viết hay mà khó theo dõi quá

[chuvanduyhn91]

Hic,đó là cái mình 0 hiểu cún ơi.Vì bạn chưa có 1 bài tổng hợp để tiện so sánh giữa các pp tập,bài tập và mục đích của bài tập (giảm mỡ,tăng cơ,tăng strength).Ý mình là cần 1 sự so sánh giữa các pp,bài tập cho mỗi mục đích tập.Như vậy thì tùy mục đích,giai đoạn mỗi ng sẽ có thể tự sắp xếp và đưa ra cho bản thân 1 lít tập cụ thể mà 0 cần hỏi linh tinh.
Vì mình tập thử cái 5x5,nghỉ 15s(0 đeo tạ j hết), tập xong cảm thấy độ bền của cơ tập tăng lên (thông qua việc kiểm tra bằng các bt khác) nên cứ tưởng ... Mà thiệt thì mình thấy cái này tùy thuộc cơ thể mỗi ng,tùy nền tập trước đây ra sao,và nhìu khi còn cách tập nữa (như có ng thì lên nhanh xuống nhanh,nghỉ nhanh; có ng lại lên nhanh xuống chậm ... ) nên cũng khó nói trước dc hiệu quả.
Vậy nên mới cần 1 bảng so sánh chi tiết để có thể lựa chọn phù hợp với mục tiêu của mình.
P/s: cái vụ toàn thân là sao bạn??? Ý là mấy động tác như nhảy dây,bật cóc hả??? Tại mình tập tạ lâu,cơ bắp cũng kha khá,nhưng do tạng ng ú >!< nên mỡ nhìu (chắc cũng 15-20%) nên mình muốn giảm mỡ.Do 0 có điều kiện ăn uống khắt khe như lowcarb,và cảm thấy thích môn calesthenics nên mới muốn theo pp này.

Tập toàn thân nghĩa là đừng ưu tiên phần cơ thể nào hết đó bạn, tập đều các bài dành cho các phần cơ thể. Calisthenics dựa vào sức manh toàn thân mà. Phần nào yếu tự nhiên nó sẽ bắt kịp rất nhanh. Chỉ có những vận động viên chuyên nghiệp (5-10 năm) thì mới cần phải tập riêng khắc phục điểm yếu thôi.

Thì bài viết vừa rồi là dành cho người mới tập, nói như BestofBest cũng đúng, đó là mới tập thì có thể tự do làm quen với các bài tập và việc luyện tập. Khi có chút căn bản rồi thì mới cần nghiên cứu kĩ hơn, so sánh các phương pháp tập. Cách tập 5 nhịp rồi nghỉ vài giây của bạn gọi là phương pháp Pause and Rest (Anderson style) đó, thấy không đôi khi mình tập sáng tạo nhưng thực ra là 1 phương pháp có giá trị cao. Cứ bình tĩnh, mình còn việc làm việc học mà (y)

[Văn Chiến]

calisthenics nghĩa là không dùng tạ.chỉ dùng trọng lượng cơ thể.các bạn có thể vào calisthenicskingz.com mà tìm hiêur

Haha, tính làm mình mất khách hả bạn.
Nói chứ, mình chủ yếu chỉ muốn làm cho mọi người hứng thú việc tập luyện thôi. Còn nếu đã hứng thú rồi tự tìm hiểu được rồi thì vào mấy trang web đó cũng đầy đủ.

y06a_ktanh
Bác chủ thớt tổng hợp bài viết lại giùm, bài viết hay mà khó theo dõi quá

Ok để mình viết tạm tạm đầy đủ đã.

[vthao93hp]

Clip mới của Hannibal For King \m/
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/v2Ifa0Tdz_A&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/v2Ifa0Tdz_A&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/v2Ifa0Tdz_A&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

Động lực :LOL:

[virus]

theo mình thì cái này và tạ là 2 thứ hoàn toàn khác nhau,k thể nói bỏ tạ để theo cái này đc,đây là 1 dạng như strenght training,thử thách sức mạnh của cơ thể chứ k phải đẩy sự phát triển của cơ bắp lên mức tối đa,2 môn hoàn toàn khác nhau,k nên đánh đồng cũng như nói là sẽ thay thế đc.
p/s: mình k có hứng thú với môn này.

Đồng quan điểm với bác này , 2 thứ này đúng là hoàn toàn khác nhau , người thích phát triển cơ bắp thì theo tạ vẫn tốt hơn chứ , còn cái này tuy cũng có cơ , nhưng màh nhìn nó khô khan wéo wéo sao ấy (giống cái cậu gì Nhân Tài ấy) , nom chán chết mồ , nếu so body với tạ thì tạ hoàn toàn ăn điểm và khâu body (y)

Còn nếu nói rèn luyện sự nhanh nhẹn , khéo léo hay sức khõe gì đó , bla bla bla ... thì thấy chơi Parkour vẫn hay hơn cái này nhiều , cái này có mỗi mấy thanh xà đu tới đu lui , riết thấy màh nhàm

Cuối cùng ... vẫn vote cho tạ 1 phiếu (ý kiến riêng mình thôi nhá) (y)

[tvintec]

Cứ Gym mà thẳng tiến

[magebay]

Đồng quan điểm với bác này , 2 thứ này đúng là hoàn toàn khác nhau , người thích phát triển cơ bắp thì theo tạ vẫn tốt hơn chứ , còn cái này tuy cũng có cơ , nhưng màh nhìn nó khô khan wéo wéo sao ấy (giống cái cậu gì Nhân Tài ấy) , nom chán chết mồ , nếu so body với tạ thì tạ hoàn toàn ăn điểm và khâu body (y)

Còn nếu nói rèn luyện sự nhanh nhẹn , khéo léo hay sức khõe gì đó , bla bla bla ... thì thấy chơi Parkour vẫn hay hơn cái này nhiều , cái này có mỗi mấy thanh xà đu tới đu lui , riết thấy màh nhàm

Cuối cùng ... vẫn vote cho tạ 1 phiếu (ý kiến riêng mình thôi nhá) (y)

Ko hẳn đâu bạn , bạn chỉ nghĩ cái này chỉ đu qua đu lại mấy động tác thôi sao ? mà bạn dám nghĩ là bạn làm được mấy động tác bạn cho là " đu qua đu lại " ko ? Mình nghĩ bạn khá " nông cạn " khi phát biểu về 1 vấn đề nào đó , tập suy nghĩ và nhìn nhận về vấn đề trước khi phát biểu nhé :LOL: