Calisthenics training (1 phương pháp luyện tập mới nở rộ)

[Men]

nhấc chân lên trước như chữ xanh kia có tính lúc setup không bác?
nếu phải arch body ngay khi nằm trên ghế thì em không lên nổi,toàn phải đạp lên như ông trong video kia,sau đấy thì làm đc cơ mà không hạ hẳn lưng chạm ghế đc,hạ xuống là không lên đc nữa chắc mai tập nhờ người quay xem thân có thẳng không

Setup thì sao cũng được, chủ yếu lúc tập thôi.

[Huongbavi]

bác cun cho em hỏi thêm về handstand,có nên tập (wall) handstand push up khi chưa free handstand hold đc hay không ? tuần nay em mới bỏ ring push up và đổi sang (wall) handstand push up, không biết do chưa quen hay do sợ chân cọ sát vào tường mà lúc đẩy lên em toàn phải chủ động nhấc chân lên,như là chạy trên tường ý,nói chung là thấy không mượt

[bigsale001]

bác cún có thạo handstand k mình hỏi cái nỳ với
hồi mới tập thì mình hay dạng 2 chân ra để thăng bằng dễ hơn, nhưng hôm trước vừa chụm 2 chân vô thì thấy dễ hơn hẳn, (1 tháng trước chụm chân vô là rơi ngay ) thế là sao nhỉ ,mình đang luyện hold mà hơi khó vì cứ đổ người nên vẫn walk , giờ hold dc khoảng 10s lại tập dạng ra để tập straddle handstand

[tuoiyeux]

bác cun cho em hỏi thêm về handstand,có nên tập (wall) handstand push up khi chưa free handstand hold đc hay không ? tuần nay em mới bỏ ring push up và đổi sang (wall) handstand push up, không biết do chưa quen hay do sợ chân cọ sát vào tường mà lúc đẩy lên em toàn phải chủ động nhấc chân lên,như là chạy trên tường ý,nói chung là thấy không mượt

Tập song song được.
Chọn tường nào mượt, đeo thêm vớ vào. Ráng gồng cho hông thật cứng. Người càng chặt thành 1 khối thì càng dễ điều khiển, người lỏng lẻo thì lực bị rò rỉ mất.

[diamondlotusvn.com]

nên tập xong xong cả 2 cái luôn đi bác .
hspu giúp mình có thêm lực vai tay để giữ free handstand . :3

free handstand dựa vào thăng bằng là chính bác ạ, nếu bác có cảm giác tốt thì nhanh lắm, mình vật vờ 2 tháng tự nhiên xuất thần làm dc luon

[vietnamtui11]

free handstand dựa vào thăng bằng là chính bác ạ, nếu bác có cảm giác tốt thì nhanh lắm, mình vật vờ 2 tháng tự nhiên xuất thần làm dc luon

tuy là cảm giác nhưng lực vai và tay cũng quan trọng mà bác , theo em thấy thì nên tập 2 cái song song là tốt nhất

[quanghuyz2007]

bác cun cho em hỏi thêm về handstand,có nên tập (wall) handstand push up khi chưa free handstand hold đc hay không ? tuần nay em mới bỏ ring push up và đổi sang (wall) handstand push up, không biết do chưa quen hay do sợ chân cọ sát vào tường mà lúc đẩy lên em toàn phải chủ động nhấc chân lên,như là chạy trên tường ý,nói chung là thấy không mượt

nên tập xong xong cả 2 cái luôn đi bác .
hspu giúp mình có thêm lực vai tay để giữ free handstand . :3

[inoxsangtrong]

tuy là cảm giác nhưng lực vai và tay cũng quan trọng mà bác , theo em thấy thì nên tập 2 cái song song là tốt nhất

tay em k khỏe lắm vẫn handstand dc nè , 2 tháng , còn mấy bài thiên về cơ bắp như bent arm stand thì chưa đủ khỏe vì tay yếu

[masterit3838]

nếu hold thời gian ngắn thì cảm thấy không quan trọng lắm , nhưng hold tầm 15s đổ lên là bác thấy lực tay và vai rất cần thiết

[luxubu]

nếu hold thời gian ngắn thì cảm thấy không quan trọng lắm , nhưng hold tầm 15s đổ lên là bác thấy lực tay và vai rất cần thiết

mình đang cố đay, giờ hold dc 5s là đều đều, lúc nào khỏe dc 10 tới 15s , giờ đến hè lo siết cho body nhẹ đi 10kg thì chắc là dễ hold hơn rùi, giờ đang 82 kg