Calisthenics training (1 phương pháp luyện tập mới nở rộ)

[chucvn]

http://***************/community/threads/71130/
Cho em xin cái hướng dẫn thực hiện các động tác trong bài này được không ạ?

[SuperQA]

http://***************/community/threads/71130/
Cho em xin cái hướng dẫn thực hiện các động tác trong bài này được không ạ?

vào youtube seach video là ra

[hoanganh2]

H em bắt đầu tập vs cái routine 2 trong clip này
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/shk3XbDgpHg&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/shk3XbDgpHg&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/shk3XbDgpHg&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
Các bác thấy thế nào ?

[gmcfl]

các bác cho em xin mấy bài tập cơ vai với. bài bike push up em ko làm đúng như hd dc, huhu @concuncon

[Minhpham.vcu]

các bác cho e hỏi các bài push up, pull up, chin up, inverted row thì vị trí nắm tay như thế nào so với chiều rộng vai?

[votantai]

các bác cho e hỏi các bài push up, pull up, chin up, inverted row thì vị trí nắm tay như thế nào so với chiều rộng vai?

Bằng vai hoặc vừa ngoài vai là mạnh nhất. Nhưng bạn cứ thử dùng mọi grip thay đổi để khớp phát triển đều hơn.

các bác cho em xin mấy bài tập cơ vai với. bài bike push up em ko làm đúng như hd dc, huhu @concuncon

Tại sao không làm đúng được? Bài này nếu có push up handle hoặc 2 ghế thấp vững là tốt nhất. Bạn cứ đứng chổng mông lên trời, đầu chúi xuống đất 2 tay 2 bên ghế và hạ đầu xuống ráng theo chiều dọc. Ngoài ra bạn có thể tập thêm bài handstand dựa tường, tập đá chân lên nếu chưa được có thể nhờ người nhấc lên giùm. Tập handstand vậy cứ tập bất cứ khi nào rảnh và có chỗ trong ngày là tốt nhất, cứ đá lên chân dựa tường rồi giữ gần hết khả năng, 1 ngày chừng 10 lần như vậy.

[virus]

cho em hỏi bài pull up( kéo xà) thì khi xuống thì xuống hẳn rồi lên hay xuống gần hết thôi? @concuncon

[ngoc76hoang]

Cho em hỏi là nên ăn trước khi ngủ tầm bao lâu và ăn gì để tránh mất cơ ạ?

[BMG]

anh cún ơi , lúc e tập shoulder stand trên xà kép thì k nhấc đc mông lên, đó là do cơ nào yếu nhỉ

[UyenVy]

cho em hỏi bài pull up( kéo xà) thì khi xuống thì xuống hẳn rồi lên hay xuống gần hết thôi? @concuncon

Xuống thẳng tay, gồng chặt vai, xô và mọi thứ xung quanh khớp vai khi ở dưới cùng, đừng thả lỏng.