Calisthenics training (1 phương pháp luyện tập mới nở rộ)

[AnhKhoa]

Chủ thớt cho mình hỏi khi tập xong giáo án cho người mới ở tạp chí wap mình thì giờ tập giáo án nào khó hơn vậy?

[Nlseo01]

Chủ thớt cho mình hỏi khi tập xong giáo án cho người mới ở tạp chí wap mình thì giờ tập giáo án nào khó hơn vậy?

Thật ra đơn giản nhất là khi giáo án đó đã nhẹ rồi, phương án đơn giản nhất tạm thời để tiếp tục tiến bộ là dùng bài tương đương nặng hơn (từ Push Up -> Dips chẳng hạn), hoặc đeo thêm tạ vào (có thể sáng tạo như đeo balô bỏ vật nặng vào). Tất nhiên nếu không có dụng cụ thích hợp thì chỉ có thể đeo thêm nhiều nhất chừng 10kg thôi, nhưng sau khi đã hết chỗ để tăng trọng lượng rồi thì mới cần nghĩ tới cách tập nâng cao hơn.

[PhamQuangVinh]

Cho mình hỏi. Mình đang tập tuck planche giữ được hơn 30s rồi. Mà khi hold thì không cảm thấy gì, khi hạ xuống thì đau ở cẳng tay trái lắm, tay phải thì ko sao cả. Vậy có phải là do tay trái mình còn yếu không? Có phải tập thêm ở forearm trước khi quay lại tập tuck planche ko? Hiện giờ mình tạm ko tập tuck planche nữa vì sợ chấn thương. Ai có kinh nghiệm chuyện này chia sẽ mình với :dead:

bạn ơi bạn quay cái clip làm tuck planche cho minh xem dc ko,mình làm mà lúc đưa đầu gối ra xa khủy tay la bị rớt chân xuống ko à

[hongluongseo]

k vào gym mà tập SW/C này cũng đc

[vietkanpy]

thật đáng ngưỡng mộ .....

[mewxu]

Em trước giờ chưa hề tập Gym, sức mạnh + thể lực đều kém thì nên tập các bài nào và theo lịch như thế nào ạ?

[phuongxoan]

[IMG]http://www.***************/community/attachments/67611/[/IMG]

Mình mới theo SW được có 3 tháng và cảm thấy sự thay đổi rõ rệt của body.Ngay cả thể lực cũng lên đáng kể. Hiện giờ mình đang tập skill này.a/e cho nhận xét

[caicocxanh2608]

Cho em hỏi là nếu ở nhà không có cây xà thì có thể thay mấy bài tập với xà bằng gì ạ?

[Alpenliebe]

[IMG]http://www.***************/community/attachments/67611/[/IMG]

Mình mới theo SW được có 3 tháng và cảm thấy sự thay đổi rõ rệt của body.Ngay cả thể lực cũng lên đáng kể. Hiện giờ mình đang tập skill này.a/e cho nhận xét

dong nghiep day roi. cho minh hoi cai day voi 2 cai vong tron ban tu lam hay mua vay

[binhthuong]

đứng đầu Bar brothers Lazar novovic
http://www.youtube.com/user/novoic?feature=watch
bài tập rất tốt mình chỉ giới thiệu thôi tổng cộng có 3 clip hướng dẫn build cơ khắp cơ thể ...
Để đạt tốt nhất khi tập theo lazar là phải giảm mỡ toàn bộ cơ thể hết rồi hãy build cơ nhá
Muốn có cơ như lazar phải tập nhiều set lắm nhưng cơ sẽ cứng như thép luôn