Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 104 của 147 Đầu tiênĐầu tiên ... 45494102103104105106114 ... CuốiCuối
Kết quả 1,031 đến 1,040 của 1468
  1. #1031
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi twins9692
    bác có thể cho em lịch tập của bác ko : bài tập + số set cụ thể
    1 buổi full body của mình hả.
    Tập chân :thì mình tập theo video này
    <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/0b_h7Or6gec&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/0b_h7Or6gec&fs=1">
    <param name="allowFullScreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/0b_h7Or6gec&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>
    Tập xà:
    One arm pull up 4 rep(3 hiệp)
    Muscle up 10 rep + dip on bar 10 rep ( 3 hiệp).
    Front (back) lever 30s - 20s - 10s.
    Tuck front (back) lever pull up 10 rep (3 hiệp)
    Pull up 4 hiệp!

  2. #1032
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi viettruong
    1 buổi full body của mình hả.
    Tập chân :thì mình tập theo video này
    <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/0b_h7Or6gec&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/0b_h7Or6gec&fs=1">
    <param name="allowFullScreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/0b_h7Or6gec&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>
    Tập xà:
    One arm pull up 4 rep(3 hiệp)
    Muscle up 10 rep + dip on bar 10 rep ( 3 hiệp).
    Front (back) lever 30s - 20s - 10s.
    Tuck front (back) lever pull up 10 rep (3 hiệp)
    Pull up 4 hiệp!
    ủa bác ko tập các bài push à
    cho em hỏi thêm về các bài bổ trợ cho planche với
    p/s: mà số rep của set tỷ lệ với max rep như thế nào vậy
    vd như bài one arm bác tập 4 rep thì max rep của bác là bao nhiêu

  3. #1033
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi sieunhangao
    uầy lâu rồi k vào topic vẫn nhiệt thế
    xì kin thế nào rồi pro

  4. #1034
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    494
    cho mình hỏi tập cái này + tạ dc ko?

  5. #1035
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    uầy lâu rồi k vào topic vẫn nhiệt thế

  6. #1036
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    @concuncon em có vài câu hỏi bác trả lời cho em với . Hiện nay em định chuyển qua bài
    Weighted routine for Advanced Intermediates
    nhưng có phần chữ + GTG-Chin-ups + GTG-Push-ups + GTG-Pull-ups là sao hả bác. tiện bác cho em hỏi luôn có bài tập nào thay thế đc cho Glute Hamstrings Raises không . tại nhà em không có dụng cụ để tập bài này . tks bác L

  7. #1037
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi kidvip12
    bác có thể giải thích kĩ hơn hơn 1 chút cho e đc k . bác vd đc cho em thì quá tốt
    vd kiểu 1 tiếng tập 1 set 1 lần cứ như thế chủ yểu để cơ thể thích nghi với bài tập , nhưng cũng ko nên tập nhiều quá, sức người có hạn mà

  8. #1038
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    GTG là Grease The Groove 1 pp luyện tập thường xuyên

  9. #1039
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi twins9692
    GTG là Grease The Groove 1 pp luyện tập thường xuyên
    bác có thể giải thích kĩ hơn hơn 1 chút cho e đc k . bác vd đc cho em thì quá tốt

  10. #1040
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    a cuncon ơi. e đã tập gym đc 2 năm và bây h muốn chuyển qua calis để phát triển chiều cao. sức mạnh và thể lực cũng kha khá vì ko phải là completely beginner, e nên theo 1 routine nào . A hướng dẫn cụ thể đc ko ạ. Như 1 ngày e sẽ tập những bài nào và tập cái gì bao nhiêu phút. vì mấy cái circuit trên mạng nó có 2 3 phút. k lẻ 1 ngày tập 2-3 phút về @@!

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:29 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.