Calisthenics training (1 phương pháp luyện tập mới nở rộ)

[seothamtraisan]

ra hàng nước thôi chứ biết ở đâu rẻ ) chiều cao thì khoảng 30cm thì khi lắp lên khoảng 35 40cm là đc

tầm đó sợ hơi thấp bác, cặp giò của mình cũng gần 1m rồi, làm thấp vậy sau này dip khó khăn.

[phukienplus]

xài cái đó chủ yếu là tuck dips rồi ai chơi dips như xà kép nữa

[otootin]

@concuncon bạn ơi bạn có thể cho mình 1 giáo án tập cái này cho người mới ko! mình có đọc qua cái giáo án cho người sơ cấp của thạch sanh nhưng không thích lắm tập có 3 buổi bọ mà lại còn ko dc nghỉ khi chuyển bài nữa

[luxubu]

@concuncon bạn ơi bạn có thể cho mình 1 giáo án tập cái này cho người mới ko! mình có đọc qua cái giáo án cho người sơ cấp của thạch sanh nhưng không thích lắm tập có 3 buổi bọ mà lại còn ko dc nghỉ khi chuyển bài nữa

bác tạp theo giáo án của neocalisthenics đi
http://neocalisthenics.com/routines.html

[tienhuy111]

bác tạp theo giáo án của neocalisthenics đi
http://neocalisthenics.com/routines.html

bạn có thể nói cho mình về cái giáo án đầu tiên ko? toàn tiếng anh mình trả hiểu

[yenyen1234]

@concuncon bạn ơi bạn có thể cho mình 1 giáo án tập cái này cho người mới ko! mình có đọc qua cái giáo án cho người sơ cấp của thạch sanh nhưng không thích lắm tập có 3 buổi bọ mà lại còn ko dc nghỉ khi chuyển bài nữa

Người mới hoàn toàn có thể đọc chương trình mình đưa trong cuốn Tạp Chí webthehình số 2. http://***************/community/threads/63628/

[boylangtu]

Người mới hoàn toàn có thể đọc chương trình mình đưa trong cuốn Tạp Chí webthehình số 2. http://***************/community/threads/63628/

bạn ơi có giáo án nào tạp 6 buổi ko bạn. 3 buổi ít quá

[gaunhoiboom]

tập nhiều cũng làm j.. tối ưu 3 buổi là dc rồi... quan trọng là cơ mỏi ở từng buổi tập.. và cơ lên cũng chậm... tiền nhiều thì chơi thêm thực phẩm chức năng thoy.

[nhumotcongio]

Trong topic mình có nhiều bạn chơi ring nhưng chưa thấy 1 routine cả tuần nào có kết hợp rings hết nhỉ? Minh cũng đang bí

[kaka1q2]

Trong topic mình có nhiều bạn chơi ring nhưng chưa thấy 1 routine cả tuần nào có kết hợp rings hết nhỉ? Minh cũng đang bí

Mình tập với rings nhưng cũng không tập gì chuyên biệt cả, vẫn tập trung vào các bài cơ bản như Dips, Chin/Pull Up, Inverted Rows, HSPU, Push Up, Rings Fly, Leg Raises.... luôn luôn cố gắng thực hiện chuẩn hơn và vững vàng hơn (1 rep tập 100% thực lòng và đúng chuẩn sẽ nặng hơn nhiều so với rep nhấp lấy được, nên mình không theo đuổi số reps). Theo mình nếu tập với mục tiêu thể hình thì tập trung hoàn thiện các bài đó cũng tạm gọi là đủ trong 1 thời gian khá dài rồi. Có nhiều người ngạc nhiên khi biết mình tập đơn giản vậy.
Tất nhiên nếu mục tiêu là kĩ thuật Calisthenics thì cách tập phải khác.