GIẢM 7-8KG/THÁNG từ 21/12-21/1

[thaonguyen0494]

cố lên bn. mục tiêu của mình là 5kg trong 3tuần. cùng cố gắng đạt chỉ tiêu nhé. 12/12-20/12: mình giảm đk 3kg đó. giờ thì chậm hơn rồi.^^. nhưng phải cố thôi.

chúc mừng bạn nha! bạn cho m xin thực đơn bạn dùng trong tuần đó vs đc k. ^^

[sonnt]

cân nặng chỉ là 1 phần thôi, quan trọng là tỉ lệ cơ và mỡ ra sao. bạn gầy mà k săn chắc, nhão, chảy xệ thì vẫn k đẹp

uhm, người mình thuộc dạng to xương, ai cũng bảo m đô. nhưng vòng 2 vs đùi của m to lắm. eo m đo ngang rốn là 76cm.

[quy263]

hôm nay 24/12:
trưa vs chiều m ăn 5 quả táo ta cỡ to.
chiêu lúc tan học có đi hội vs lũ bạn, m ăn 1 ly chè thập cẩm, 1 ít bánh tráng nướng chấm tương.
chiều tối tập aerobic 30'.
tối nay 9h thèm ăn, m ăn 2 quả trứng gà luộc và 2 bát canh rau cải.
không biết bao nhiêu calo nữa

[chautuanpro91]

hôm nay 24/12:
trưa vs chiều m ăn 5 quả táo ta cỡ to.
chiêu lúc tan học có đi hội vs lũ bạn, m ăn 1 ly chè thập cẩm, 1 ít bánh tráng nướng chấm tương.
chiều tối tập aerobic 30'.
tối nay 9h thèm ăn, m ăn 2 quả trứng gà luộc và 2 bát canh rau cải.
không biết bao nhiêu calo nữa

nếu muốn giảm cân thì k nên ăn đêm nhé, ăn đêm dễ tích mỡ. tăng lượng thời gian vận động lên 1 chút, 30' aerobic k bõ đâu

nếu eo đo ngang rốn là 76 thì cũng có vẻ hơi nhiều mỡ, bạn to khung thì cũng giống mình. khung xương to thì k thể làm nó nhỏ đi đc, nên cố gắng tiêu diệt đống mỡ thừa là tốt.
mình cũng thuộc dạng to khung nhg đc cái tập thể dục đều, gym các kiểu nên ng nó cũng săn hơn. nhìn mình k ai bảo mình 51kg cả ( mặc dù sự thật nó là như thế:cry

[phimbovn]

mình cũng giống bạn về chiều cao về cân nặng luôn. với lại cũng đang muốn ốm lại lắm đây. cố lênnn :d :d mục tiêu là còn lại 50kg từ đây tới tết có được không nhỉ ? nếu mà nhịn ăn liên tục và chạy bộ 1 tiếng mỗi ngày có đạt hiệu quả không ?

[susason]

mình cũng giống bạn về chiều cao về cân nặng luôn. với lại cũng đang muốn ốm lại lắm đây. cố lênnn :d :d mục tiêu là còn lại 50kg từ đây tới tết có được không nhỉ ? nếu mà nhịn ăn liên tục và chạy bộ 1 tiếng mỗi ngày có đạt hiệu quả không ?

nhịn ăn liên tục chỉ làm cơ thể mệt mỏi và làm chậm quá trình trao đổi chất, lúc đó cân vừa k giảm đc, thể dục cũng tập k nổi luôn=))

[thanhdung0906]

làm sao giảm được từng ấy hử bác ơi? áp dụng chế độ gì hông mách e với ak

[10comblog]

c oi giup e voi

[hoanghuy200515]

chúc mừng bạn nha! bạn cho m xin thực đơn bạn dùng trong tuần đó vs đc k. ^^

sáng mình ăn bình thường, trưa và tối ăn cà chua+dưa leo. sáng nhảy dây 15p. xoay eo 15p. chiều cũng thế.
mà mấy bữa nay 1 k chú tâm nên lại bị đứng cân rùi.:banghead:

[chaydidaubaygio]

mi`nh muon giam 3kg thui ma sao kho qua chu`ng...hjc nhin do la muon an ah