mọi người cứu em với, sắp sỉu rùi

[anhdjen]

Em 15t , cao 1m73,47-48 kg,e mới tham gia thể hình, sđ các vòng của em , ngực 74, bắp chân 32 , cổ tay 14, bắp tay 22 ,đùi 43 ,bụng64
Nhìn như bộ xương di động
Hôm trc em vừa tậu đc bịch serious mass 2,72kg, mà e là dạng người ectomorph
Nên em nên ăn uống, tập như thế nào để lên cân và người to hơn
Mà nếu ăn một ngày 8 bát cơm, 2 sữa chua, 2 chuối, 3 muống serious mass thì có lên nổi 1-1,5 kg một tuần k mọi người,
Mà e là dạng ectomorph nên tập ntn cho hiệu quả cao và nhanh
Mục tiêu của em là lên 1m75 và 65kg
Tks mọi người rất nhiều

View more random threads:

• Cho mình hỏi về sữa hộp hay sữa bịch!
• 1m71 50kg xin được tư vấn tăng cân ạ :(
• giúp đỡ em về thực đơn
• Tặng các bạn sữa serious mass
• Em cần xin ít kn về time của mỗi bữa ăn chính và phụ
• Xin tư vấn cách tập
• tu van chon mua loai thuoc de tang can
• Đánh giá dùm em cái menu tăng cân
• Bị đầy hơi khi nạp nhiều calo và tập thể hình
• CÓ LÀM ĐƯỢC KHÔNG??

[seo012013]

Và ngủ muộn có ảnh hưởng j ko nhỉ, và sáng k ăn sáng thì có ảnh hưởng nặng k mn

[lethao]

Lên 5 kg thì ng to ra đáng kể ko a,mà uống Sm nên trộn với những j khác mn

5kg cơ nhé , đừng lên 5kg mỡ

[huynhthanhchau]

em quá ốm lên cơ hay mỡ đều tốt nên cứ tập và nạp tất cả có thể..

[tvhp2015]

Sau 2 ngày uống sm @@

[nguyenduong2402]

Ăn khuya xong lăn ra ngủ liền.

[tunghk54]

lên tầm 1kg/ tháng là được rồi, ko cần nhiều.
bịch mass của bạn, hết 1 bịch lên được 1kg là nhiều rồi.
Nếu muốn tăng cân, tăng gì cũng đc thì cứ gặp đâu ăn đó, tập nặng vào thôi

[manhvlance]

bữa nay có cái trả lởi tốt nhất nữa hả

[mrti]

Mà 15 t k biết đã đủ tuổi uống chưa nhỉ

[blkaka]

Mà 15 t k biết đã đủ tuổi uống chưa nhỉ

mass toàn đường chứ có gì đâu