Thành viên mới xin chào ạ ! E muốn hỏi về việc tăng cân !

[linktac]

Tình hình là e đã 19t rồi, đang là sinh viên năm I, e cao 1m64, nặng chỉ có 45kg à, quá gầy, đi vs các bạn mà thấy mình như bộ xương, eo e phải nói là nó thon, e hỏi các bác là có cách nào cải thiện không ạ ??? E cũng định tập gym, nhưng nghĩ mình gầy quá, vào phòng tập bị cười,..... nhiều lúc nói chuyện với bạn bè mà nó nói mình quê luôn à, nhưng nghĩ nó nói đúng, tại mình gầy quá, giờ e quyết tâm để tăng cân, cải thiện vóc dáng! Các bác cho e lời khuyên với ạ ! Thanks !

View more random threads:

• Chỉ giúp những ai cần :)
• Em cao 1m78 nặng có 52 cân
• Địa chỉ bán sữa Serious Mass ở Hà Nội
• CÓ LÀM ĐƯỢC KHÔNG??
• Siêu gầy - 1m68 - 44kg cần mọi người cứu!!!
• Cho xin ý kiến về Kế hoạch ăn uống của mình
• Xin địa chỉ bán sữa tăng cân Top Mass ở TPHCM
• bị bệnh đường ruột tập thể hình có tăng cân được không mọi người
• Girl bé hạt tiêu muốn đi tập thể hình
• Các ae chỉ dẫn hộ e với?!

[fpicseo]

Tình hình là e đã 19t rồi, đang là sinh viên năm I, e cao 1m64, nặng chỉ có 45kg à, quá gầy, đi vs các bạn mà thấy mình như bộ xương, eo e phải nói là nó thon, e hỏi các bác là có cách nào cải thiện không ạ ??? E cũng định tập gym, nhưng nghĩ mình gầy quá, vào phòng tập bị cười,..... nhiều lúc nói chuyện với bạn bè mà nó nói mình quê luôn à, nhưng nghĩ nó nói đúng, tại mình gầy quá, giờ e quyết tâm để tăng cân, cải thiện vóc dáng! Các bác cho e lời khuyên với ạ ! Thanks !

Em đừng nên mặc cảm với ngoại hình của mình. Truớc anh cũng như em thôi. Nhưng ta tiến hành sớm được ngày nào thì càng tốt.
Đóng góp của anh là: Nên ăn theo chế độ 5 bữa để tăng cân kết hợp đi tập GYM. Ngủ nghỉ đủ, sinh hoạt trước và sau tập thật tốt. Như vậy sẽ cải thiện tình trạng hiện tại của em!

[ta12km]

chỉ con đường ăn + tập đủ

[giangnt]

Có triển vọng không các bác, tại e thấy mình gầy quá, e cũng cố thử xem có kết quả không, ko có ngoại hình làm mọi việc đều khó, xin việc làm thêm cũng khó ! Nếu có kq e chắc sẽ quyết tâm, kiên trì ạ !

[Lenguyen1508]

Có triển vọng không các bác, tại e thấy mình gầy quá, e cũng cố thử xem có kết quả không, ko có ngoại hình làm mọi việc đều khó, xin việc làm thêm cũng khó ! Nếu có kq e chắc sẽ quyết tâm, kiên trì ạ !

cố lên đi bạn mình 168 ngay xua cung 45kg như bạn thui ma gio dc 51kg rui kekekek co len di

[vanvuive]

do có việc riêng nên dự là khoảng hè e mới đitập được,các bác cho e hỏi e vẫn ăn uống chia buổi ra, ngày ăn 5-6 bữa, ko đi gym thay vào đó hít đất có đc ko ak, có tăng cân đc ko ak, e tính ra là e tập như vậy chắc khoảng 3-3,5 tháng, rồi mới đi gym đc,có ổn không ak ?

[hungvietuc1]

nhớ lúc trước mình cũng ốm nheo..sau ghiền cafe, uống ngày 2-3 cữ nên mập kinh...giờ bạn tập gym, ăn nhiều cơm, và bánh, ăn vặt các thứ thì sẽ cải thiện liền...

[showhand79]

do có việc riêng nên dự là khoảng hè e mới đitập được,các bác cho e hỏi e vẫn ăn uống chia buổi ra, ngày ăn 5-6 bữa, ko đi gym thay vào đó hít đất có đc ko ak, có tăng cân đc ko ak, e tính ra là e tập như vậy chắc khoảng 3-3,5 tháng, rồi mới đi gym đc,có ổn không ak ?

Hít đất cũng đc đấy, nhưng khuyên ra gym đc thì ra vì đầy đù đồ dùng hơn.
Còn ăn uống thì cứ phang thẳng tay thịt, cá, trứng, sữa... chủ yếu. Cơm ngày 3 bữa. Bữa phụ còn lại thì trứng + chuối ( hay táo, trái cây...) + sữa.
Chế độ tập thì bạn qua bên mục Giáo án và tìm 1 giáo án hợp với mình lẫn thời gian luôn nhé.
Cuối cùng ngủ nghĩ đầy đủ nữa.

[handucquan]

Có triển vọng không các bác, tại e thấy mình gầy quá, e cũng cố thử xem có kết quả không, ko có ngoại hình làm mọi việc đều khó, xin việc làm thêm cũng khó ! Nếu có kq e chắc sẽ quyết tâm, kiên trì ạ !

chỉ có không tập thì mới không có triển vọng thôi, yên tâm

[metoodiep247]

Thanks các bác ạ, e có quyết tâm và động lực để tăng cân. Sau này up hình coi thử có thay đổi ko ! ))