Nữ siêu béo quyết tâm giảm béo :(

[jackchau]

ăn ít quá cậu ơi. buổi sáng tớ nghĩ cậu nên ăn gì thêm ý, chứ nếu sáng ko ăn là tối sẽ ăn nhiều lên ý .

[seo012013]

luyện đô lên thi nhậu nào :lol:

[Lucian]

tại buổi sáng mình lại ít ăn mới chết chứ, thói quen từ thời đại học rồi, chỉ uống đc nước trái cây. bù lại trưa mình ăn cả tô canh hay cả kg rau :d

buổi sáng ăn ít sẽ khiến cơ thể phát sinh nhu cầu thèm ăn vặt để bổ sung năng lượng đã tiêu hao của buổi đêm và cho cả ngày vận động. em nên ăn nhiều vào buổi sáng.
hãy nhớ câu "buổi sang ăn cho mình, buổi trưa ăn cho bạn, và buổi tối ăn cho kẻ thù"

[nhumotcongio]

bạn ơi chỉ cân tăng tập thể dục cắt giảm cơm thôi đừng theo lc cắt giảm mạnh quá như mình rồi hối hận đấy

[ganoipho6]

anh khuyên em nên tính toán cụ thể lượng kcal đầu vào của mình. việc này sẽ giúp em giám sát kỹ hơn khẩu phần ăn và dễ dàng điều chỉnh cho phù hợp.
hơn nữa, cũng không nên quá khắt khe với bản thân như tập quá sức, ăn quá ít sẽ gây quá tải cho bản thân, dẫn đến nhanh nản và tạo áp lực tâm lý không cần thiết lên bản thân. khoa học chứng minh, áp lực tâm lý sẽ khiến con người mệt mỏi, và phát sinh nhu cầu ăn vặt thường xuyên hơn.

dạ em cũng bít vậy, nhưng giờ e ăn cũng nhiều lắm. tự nhiên ko thèm ăn như trc nữa mới kì, chắc tại giờ béo quá nên ức chế hok thèm ăn nữa anh àh

[vietnhatglass]

bạn ơi chỉ cân tăng tập thể dục cắt giảm cơm thôi đừng theo lc cắt giảm mạnh quá như mình rồi hối hận đấy

bạn thì ntn? tác dụng ngược hả? hic

[noithatquangvinh]

congdan9x: ok bạn, 1 tuần mình sẽ cân và update cân nặng 1 lần. cám ơn bạn nhiều nhé

[phuongnam]

mình khuyên bạn là tập thể dục đừng chỉ tập cardio , phải kết hợp tập máy , khi cơ bạn khỏe hơn thì bạn đốt calo nhanh hơn , nhiều hơn
khi mình chưa tập khỏe cơ , thì mình chạy máy 30' thở bằng lỗ tai luôn , nhưng khi tập cơ hàng ngày thì chạy tầm 30' cảm giác như mới chạy dc 10' thôi
thứ 2 về chế độ ăn , nếu bạn kiểu mix 2 loại truyển thống và lơwcarb như thế thì 8 triệu năm cũng ko đạt được mức bạn muốn :d
nếu theo truyền thống thì ăn thịt ít thật ít thôi , chỉ ăn thịt nạc , chia nhỏ bữa , ăn nhiều cà chua , dưa chuột , rau xanh và ngày nào cũng uống ít nhất 2 lit nước ( lọc ) và nghiêm cấm ăn hoa quả , vì 1 quả táo bằng 2 bát cơm bạn ah . bạn có nhịn cơm nhưng ăn hoa quả thì ko giảm được đâu